moc

[...] wypychanie nog na suwnicy 4x10x235kg wyciskanie lezac poziomo sztangielki 2x10x30kg, 2x10x35kg kich back 3x10x8kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x20kg Trening zrobilem w jakies 35 minut, pozniej szybko zjadlem i o 18 30 trening pilki recznej. Jutro mecz ligowy oby byla moc. Zostaly mi niecale 4 tygodnie masy a pozniej redukcja do maja;p

[...] 6xcc wioslowanie sztanga 4x8x60kg hammer low row jednoracz 3x10x20kg wznosy bokiem w pochyleniu siedzac sztangielkami 3x12x5kg uginanie ramion szatanga lamana 3x8x30kg uginanie jednoracz sztangielka na modlitewniku 3x10x7,5kg Trening bez szalu, jutro tez ide dlatego podzielilem sobie wyjatkowo na pull/push, zeby moc zrobic 3 treningi pod rzad.

[...] 2s x 10 max ciezar Prostowanie ramion na lince 2s x 10 max ciezar Przedramie na maszynie przod + tyl 2s x 12p Szrugsy na maszynie 2s x 12 Trening bardzo udany, czulem moc. Przesadzilem troche z ciezarem na skos klatki i musialem odpuscic po 1 serii barki poniewaz czulem bol w lewym barku. Pompa rowniez bardzo dobra. Powychodzily zyly ostro [...]

Totalny reset w weekend- jest moc na caly tydzien Jako, ze jakis czas mnie tu nie bylo daje foto z piwaku po ladowaniu (15piw + 1kg miesa; karkowka, kurczak i boczek ) Na treningu dobry power. Szkoda, ze bylo pusto na silowni i nie bylo nikogo do asekuracji- ciezary bylyby napewno wieksze. Zapomnialem wziac aparatu. Na nastepnym treningu zrobie [...]

[...] od wczorajszego treningu Postanowilem, ze na koncu cyklu troche doloze do pieca i sa efekty w postaci rekordu w mc. Dodatkowo swietnie rowniez poszedl przysiad. Jest moc Przysiad ze sztangą na plecach 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 6 Wspiecia lydek stojac 2s x 20p Martwy ciąg 110kg x 5 130kg x 5 160kg x 3 - mc z ziemi Podciaganie [...]

[...] sie cwiczylo, potliwość wzmożona. dziś przed aerobami 2 kaps : miałem iść biegać po 30-40 minutach od wzięcia TS ale usnąłem, obudziłem się po godzinie, wziąłem trzecią kapsułke , otworzyłem i wypiłem, następnie 50 minut aerobów , potliwość jak i moc była :) polecam TS , choć napewno trzeba wiekszej dawki niz 4 kaps by poczuć działanie

Z tą reakcją to jest różnie. Bo jak zaczynałem to 1 caps działał przed treningiem, potem doszedłem aż do 4 capsów przed treningiem bo nie czułem nic, ale teraz liczę na moc dzięki TS :) - zobaczymy. Dawkę TSE traktuje raczej tak jako dodatek. Może faktycznie zwiększę do 2 + 2 w DNT. Ale wtedy dośc szybko się skończy bo nie mam pełnego pudła.

Trzeba co jakiś czas zrobić bilans zysków i strat. Dopóki stwierdzamy że kasa wynagradza stres, to pół biedy. Jeżeli nawet tego nie ma, to szkoda życia na narzekanie, trza spie...ć :-D Ja największy stres miałem w UK jako kierowca w komunikacji miejskiej, wytrzymałem 4 lata, nie chodziło nawet już o kasę na koniec tylko musieliśmy odchować trochę [...]

Treningu w wypisce Hudej jeszcze nie ma, ale była moc :-) Jak mnie tak będziesz "nieoceniać" i wywoływać do tablicy co trening, to się w sobie zamknę i się skończy eldorado :-D I Ty dajesz z siebie, ile możesz a ja Ci tylko pokazałam, że możesz poczuć w mięsie ciut więcej :-P

Bardzo ładnie.Gratulacje! Sukces jakiś jest a że 3 miejsce - trudno. Będzie cię to tylko motywowało by być lepszym. Jakie ogólnie były wymogi żeby móc wystartować w tych zawodach?

[...] nóg w siadzie xx x 10 6 serii progres ciężaru co serie uginanie nóg w leżeniu xx x 10 4 serie progres ciężaru co serie 3 biceps Wrażenia z treningu Dzisiaj czułem ogromną moc ale byłem troche zamulony. Po każdej serii wyciskania mocno kręciło mi się w głowie tak samo przy siadach. Możliwe że to przez niewyspanie. pompa była tak ogromna na [...]

[...] 9 120/5 125/5 130/5 135/5 140/5 10 125/5 130/5 135/5 140/5 145/5 11 130/5 135/5 140/5 145/5 150/5 12 125/5 130/5 135/5 140/5 145/5 13 130/5 135/5 140/5 145/5 150/5 14 135/5 140/5 145/5 150/5 155/5 15 130/5 135/5 140/5 145/5 150/5 16 135/5 140/5 145/5 150/5 155/5 Senegroth Czuję moc i myślę że dam rade a siad będzie potężny jak będzie 200x5

Heheheh - fajna historia z tymi spodenkami Siady ładnie,jak czujesz moc to skup się na nich.A klatka faktycznie potrzebuje odpoczynku.I tak masz ją bardzo mocną.Daj jej fory trochęI życzę Ci żeby było tak jak wcześniej - 30kg siły więcej po offie!

no niestety szkoda spodenek dobrze słuzyły A w siadach zawsze czuje moc a dzisiaj jakoś byłem nakręcony przed treningiem i czułem głód cieżarów (wreszcie)

Mc i Wl Piknie MOc jest Ale filmików brak ;-(

Dzięki chłopaki starałem się nikogo nie zawieść. Będzie jeszcze lepiej w poniedziałek idę na Tęczę zapisać się do klubu a wtedy dopiero będzie moc.

Niestety taki urok TS jeśli ciągi i siad idzie to ławka raczej stoi (lub minimalnie możesz dołożyć) a w Twoim przypadku spada. Miałem podobnie. Teraz zapisałeś się do profesjonalnego klubu a tam wykrzesają z Ciebie moc we wszystkich bojach.

Będzie koko dżambo zatańcuje i wrzucę filmik jak będę wyglądać tak - No to nie pyerdole czy jak to się pisze dokładnie, w zasadzie już się melduje , gotowa, zdrowa, pełna MOC- y. Lubię brukselkę i resztę

Witam Shin, czołem reszta. Ktoś kiedyś powiedział, żę chąc zmienić świat, należy zacząć od siebie. Jak dla mnie to dobry początek. Ani dalej ani bliżej. Swoją drogą czy ktos kto usiłuje mienić innych sam jest doskonały? Wieć jest to hipokryzją, a tej unikajmy. Ostatnie 3 godziny spędziłem ściagająć zdjęcia arnolda z strony [...]

Danones, dziękuję. Miło słyszeć takie słowa :-) };-) Majli, do usług. %-) A wyboru między rozbujaniem metabolizmu a odchudzaniem nie musisz dokonywać, bo najlepiej wybrać i jedno i drugie,tylko w odpowiedniej kolejności :-P Zająć się tym pierwszym by w przyjemniejszy i skuteczniejszy sposób móc tym drugim. :-) A odwrotna kolejność to pakowanie się [...]