Najpierw ostry trening- najdluzszy od kiedy pamietam, pozniej 5 rocznica ze swoja kobieta (
)
Pokonczyly sie suple, zaczynam probowanie sfdowskich
Dzien bez apetytu, powod straszne goraco i zaduch na dworze
I posilek jajecznica z 8 jaj + szybka + cebula + szczypior + warzywa + banan
II posilek wpc 100% 35g + 10g bcaa xtra (nie mieszajcie nigdy razem
)
III posilek mass activator 100g
IV posilek karkowka 230g + ryz 100g + warzywa
V posilek lasagne 400g + 2 lampki czerwonego wina
Trening hardcorowy i bardzo trudny. Jednak az chcialo sie cwiczyc. Zniklo zupelnie zmulenie podczas koncowych cwiczen. Cukierki dzialaja
Wypychanie nóg na suwnicy 200kg x 12 240kg x 12 260kg x 12
Prostowanie nog lezac na maszynie 2s x 10
Wiosłowanie koncem sztangi 60kg x 12 90kg x 10 100kg x 10
Sciaganie drazka wyciagu gornego 2s x 10
Wioslo na wyciagu dolnym 1 s x 12
Wyciskanie hantli na srodek klatki (mlotkowy zapomnialem nazwy) 24kg x 10 28kg x 10 32kg x 8
Wyciskanie sztangielek skos dodatni 32kg x 10 37kg x 10 42kg x 6
Uginanie ramion gryfem lamanym 35kg x 10 45kg x 10
Prostowanie ramion na wyciagu 2s x 10
Uginanie ramion na wyciagu 2s x 10 max ciezar
Prostowanie ramion na lince 2s x 10 max ciezar
Przedramie na maszynie przod + tyl 2s x 12p
Szrugsy na maszynie 2s x 12
Trening bardzo udany, czulem moc. Przesadzilem troche z ciezarem na skos klatki i musialem odpuscic po 1 serii barki poniewaz czulem bol w lewym barku.
Pompa rowniez bardzo dobra. Powychodzily zyly ostro
Skończyl sie t-100 oraz bcaa xtra. Jak juz wczesniej pisalem opinie wyraze na podsumowaniu. Zdradze jedynie, ze solaros napisal swoja opinie o tym produkcie i moja wiele roznic sie nie bedzie.
Poszla pierwsza porcja
BCAA Vitafit/SFD. Pierwsze spostrzezenia:
- bardzo slaba rozpuszczalnosc (slabiej niz activlabu)
- smak cytrynowy oceniam na dobry, czuc troche chemii, ale nie ma tragedii. Ogolnie na +
- trening mialem naprawde ciezki, jednak DOMSy sa ledwo wyczuwalne - jakosc bcaa bdb
1. Po przebudzeniu 5g
vitalmax monohydrate
2. Po sniadaniu multiple vita-min
3. Przed treningiem 3 caps t-100 + wpc 35g + 10g bcaa xtra + ripped freak 1 miarka
4. Podczas treningu bcaa sfd 30g
5. Po treningu monohydrat 5g + mass activator 100g
6. przed snem chela MZB 1 caps
W nocy bylem tak zmeczony ze zapomnialem wziac t-100 i mzb
Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-07-15 15:57:30