moc

Hej Jestem padnięta, niedawno wróciłam z uczelni, ale twardo biorę się za gotowanie Jutro nareszcie trening, więc niech moc będzie ze mną!

[...] wczoraj poszedłem jeszcze na spotkanie z Jose Raymondsem w jednym z Lubelskich sklepów z suplami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71af6766b26a4217b82c8b6f48eede4c.jpg No i oczywiście dzięki tej energii dzisiejszy trening nóg to 295 x 7 w ostatniej serii na suwnicy i 90 prostowanie :)) jest moc Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-10-08 22:05:21

[...] NÓG NA DRAŻKU) 3x35powt Dzisiejszy trening przebiegł stosunkowo szybko. Bardzo xle mi poszło w pierwszym ćwiczenbiu czyli wyciskaniu od czubka głowy. czuem straszną nie moc, w ostatniej serii myslałem, że nie dam rady wicisnąć ten ostatni raz ale sie udało. Po chwili odpoczynku, każde nastepne ćwicznie wykonałem juz bez wiekszych problemów [...]

Buziak :) niech moc będzie z Tobą!

Siłka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a9ac36e8ed46c5a753a44377704d85.PNG Wrażenia z treningu: 1. Front Squats - mniejszy dyskomfort dla nadgarstków, jeśli łokcie wypchnę mocno do przodu (ale nie wiem, czy tak ma to być). 2. Skos - dla mnie bardzo trudne ćwiczenie. Bardzo słabo mi to wychodzi. Po 3-ej nieudanej serii powtórzeń, zrobiłam dodatkową z [...]

[...] Dzisiaj woda 3l + 2 czerwone herbaty, kombucha, omega3. Mało warzyw, bo brakło. Wieczorem przysiady i sw. Po sw - ogólnie było ok, ale na pewno nie wróciła pełna moc. Za to mięliśmy dzisiaj ekstra rozciąganie, więc czuję się bardzo dobrze po treningu. Taka mała info - od czasu wirusa mam totalny wstręt do mięcha i to każdego rodzaju, [...]

[...] Rozciąganie Wrażenia: Przysiady - w miarę ok. RDL - o wiele bardziej go lubię, niż klasyczny MC. Może przez to, że nie muszę sztangi za każdym razem dźwigać z ziemi. Ogólnie moc była. Wyciskanie skos - tutaj dalej jakiś spadek mocy. Wiosło - lubię to ćwiczenie i raczej nie sprawia mi trudności. Przy drugiej serii po 12 powtórzeniu miałam problem [...]

O. Super. To ja się cieszę przeogromniasto. Już nie będę marudzić tyle. Dzięki Ladieski. DZIEWUSZKI - ZABIERAMY SIĘ DO OSTREJ PRACY, BO NIE ZA DUŻO TEGO CZASU NAM DO WAKACJI ZOSTAŁO. A TE, KTÒRE MUSZĄ ODPOCZĄĆ, NIECH ZBIERAJĄ SIŁY NA NOWY SEZON. NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI.

Ostatnie treningi: Dzień A Wyjątkowo dobrze cgrało - nie mogłam oddychać i napiąć odpowiednio mocno brzucha. Nie było chyba interwałów, żeby oszczędzić bolący mięsień. Dzień B Podchodząc do ćwiczeń czułam moc, wiec podokładałam w niektórych. Szczególnie zadowolona byłam z wyciskania stojąc, chociaż dalej odczuwam różnicę między lewą i prawą ręką. [...]

[...] na razie cały czas się uczę techniki, ale dobrze robi mi się to ćwiczenie. Wydaje mi się, że prawą ręką wychodzi mi bardziej dynamicznie. MC - boli odcisk, ale dzisiaj jakaś moc mi się objawiła i fajnie mi się je wykonywało. Przysiad Plie - w ostatniej serii miałam łzy w oczach i chęć rzucenia tą sztangielką przez okno, ale nie odpuściłam. Wiosło [...]

[...] się, co zrobię, jak mi się nie uda dźwignąć i kolana zbiegały mi się lekko do środka, albo jakoś tak. RDL - testowałam dzisiaj paski i było mi dużo łatwiej, ogólnie jeszcze moc była ze mną. Wspięcia ze sztangą - prawie, jak noszenie dzieci, albo zgrzewek wodą na wysokich obcasach po hipermarkecie, czyli spoko. Wyciskanie żołnierskie - słabo, [...]

[...] pełne 10 przy 19kg. 5. WL - pełne 10 przy 25kg - hura. 6a. Zatrzymanie na górze mnie masakruje, ale postaram się dołożyć 1kg na następny raz. 6b. Uginanie - dzisiaj czułam moc w tym ćwiczeniu, dobrze mi się robiło. Po treningu - interwały, albo raczej półinterwały (czyli nie wiadomo co, bo nie miałam siły) i lekki trucht ok. 2km w sumie. Nie [...]

[...] Pierwsza seria bardzo ciężko, w następnych odczekałam parę sekund po poprzednim ćw i było lepiej, ale i tak ciężko. 4 i 5 - wyjątkowo dobrze mi się dzisiaj robiło. Piekło mocno dopiero w 3 i 4 serii, ale poszło. 6. Tutaj chyba coś źle robiłam i wchodziło bardziej w triceps. Zmniejszyłam ciężar i dopiero było chyba ok. 7. Ok. 8 i 9 - dzisiaj [...]

[...] Rano trochę dłużej pospałam w ramach regeneracji po wczorajszym. Nie umiem do końca opisać swojego stanu - czuję, że mam zmęczone, obolałe mięśnie, ale jednocześnie jakaś moc jest we mnie - miałam dzisiaj nic nie robić, ale musiałam iść pobiegać. Chciałabym się tak czuć częściej, szczególnie, jak trzeba wstać do pracy rano%-). Micha z dzisiaj [...]

[...] poszło. 9. Bolało, jak nigdy dotąd. Po zrobieniu byłam mokra, jakby ktoś wylał na mnie wiadro wody. Miałam problem z wstaniem. 10 Ciężko, ale włączyła mi się jakaś dodatkowa moc i poszło. Za to potem nogi mi się trzęsły. 11. Ledwo dzisiaj dałam radę te 15 min. Ogólnie - mega pozytywne uczucie po, pomimo zmęczenia. Chyba najbardziej "potliwy [...]

TYDZIEŃ V Wczorajsze objawy zapowiadały powrót zapalenia zatok, ale na szczęście jest znośnie, tj. rano jeszcze fatalne samopoczucie, ale w południe się poprawiło i wróciła moc. Jednak postanowiłam zrobić trening, bo byłabym za bardzo do tyłu z treningami, a jutro prawie nie będzie czasu na trening, to sobie odbiję. Poza tym - nudziło mi się przez [...]

[...] niż ostatnio. Pieczenie bicepsów, gorąco, ale za to fajnie widać, jak pracuje mięsień. 5. Lepiej, ale jeszcze nie dołożę, bo nie równo idzie sztanga. 6. Tu o dziwo była moc i fajnie poszło. 7. Bolało, ale poszło, chociaż z 2s przystankami na dole. 8. Może się uda następnym razem. 9. Cardio - tabta przysiadowa i skakankowa. Nie miałam siły [...]

TYDZIEŃ IV Dzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce88697ad4474a498804cb373d75b572.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - różne ćwiczenia. 1. Ciężko. 2. Progres i moc. Mogłam dołożyć. 3. Leżąc przenoszenie hantli - ok, ale miałam wrażenie, że boli mnie bark i nie rozciągam się do końca. Ogólnie progres. 4. Ciężko. 5. Dzisiaj to była niemal "walka o życie". [...]

[...] jednak z gumą, czy mogę na wyciągu? Ad. 3 Zwiększyłam, ale na końcu pociągnęło mnie do przodu, więc dalej będę pracować na tym samym ciężarze. Ad. 4 Lepiej niż ostatnio, ale mocno się bujałam. Ad. 5 Ok. Chyba. Wytrzymka - ciężko dzisiaj, ale czułam tyłek i moc mi się zwiększyła przez to. Suple - BCAA, Thermo Lizzer, wit, HGH night i day, Leucyna, [...]

[...] x25 2min przerwy 3kg 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek z gumą 2b. wiosło sztangą x12 10sek 20kg 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 5kg Ad. 1a Tutaj czułam moc, zaczęłam od 6kg, ale wydawało mie się za lekko, to samo z 7kg, więc na pewno będę dokładać. Ad. 1b Tutaj ledwo udawało mi się kończyć serię, a ostatnia musiała być z [...]