moc

Wodyn tylko w podciąganiu nie ma poprzedniego wyniku - było tylko nieznacznie mniej rozpaczliwie %-) Progres to minimalny... (tak, pogrubione to aktualny wynik) MOC z Tobą

Panowie - dziękuję za poświecenie uwagi suplementacji glutaminy :-) Jakiekolwiek wątpliwości nie pojawiały by się aktualnie, wiem że glutamina nie szkodzi, stać mnie na nią i ufam swojemu trenerowi, więc uważam temat za zamknięty i sugeruję przenieść ewentualną dalszą dyskusję do odpowiedniego działu ;-) -------------------------------------- [...]

WODYN - powtórzenia hantlami na ławce poziomej (po 5ciu powtórzeniach w skosie i 10 sekundach przerwy) x max. Zgodnie z planem :-) Na ostatnim treningu spadło o kilka powtórzeń ale też hantle były 5kg cięższe. solaros - miło mi :-) raKhu - spoko, warto poznać inne punkty widzenia ;-) ----------------------------------------------------- Trening [...]

Hubert - za 5-10 lat będzie +60 do dipsów ;-) Cokta - narzeczona dziękuje ;-) Master - nawet gorzej niż średnio - bez owijania w bawełnę - cienizna :-)) -------------------------------------- Trening 12(13/04/12) WTO(pią): KLATKA/GÓRA PLECÓW Rozgrzewka: bieżnia, zarzut (23,33,43,53kg x 3) Trening: A-1. Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce [...]

Temu specyfikowi piątka z plusem + Teraz Polska 2002 za samą nazwę Nalewka "Wisielec" duża pomarańcza, 1 litr czystej białej wódki, kilka goździków, 250 g cukru w kostkach Wódkę wlać do wysokiego słoja, dorzucić kostki cukru, mieszać, dopóki się nie rozpuszczą. Pomarańczę umyć, sparzyć, osuszyć. Grubą nić przewlec w dwóch miejscach, [...]

Doda tyle ,że przy badaniach siłu uderzenia mawashi geri gedan kazumi ma jawiększa moc robione było to prxzy udziale FIlo i chyba Petasa na specjalnym urządzeniu elektronicznym widziałem to na kasecie ale wyników juz ni pamiętam.Do tego przed każda walka kazumi ćwiczy Iken co podpadszył mójm kolega na MŚ w Japonii prawdziwymi zwycięzcami są ci [...]

[...] niech sie w dype cmoknie . Jak komus sie nie podoba to niech spyerdala. Ostatnio gadam z kumpela chwali sie ze schudla 5kg to sie pytam czy je normalnie a ona ze tak (raz max 2 razy dzinnie8-O) ale ze brzuch ma duzy. To ja jej na to ze ja jem jak chlop 5-6 razy dziennie i chudne i brzucha nie mam to szybko uciela temat. marcia moc z toba};-)

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 3 Jest moc! Dzisiejszy dzień to było to, czego potrzebowałem po zawalonym treningu pleców. Morale skoczyły w górę, pompa jest, mięśnie czuć, wszystko poszło zgodnie z planem. Jutro mam problem z bananami w diecie, czym mogę to nadgonić? Trening Intuicyjnie, sprawdzam na każdej sesji nowe ćwiczenia, żeby na [...]

ja nie rozumiem co jest złego w odesłaniu do gotowców w podwieszonych, najpierw sie spytali o odżywianie i wyniki siłowe by móc Cie odesłać do robienia prostego fbw 3x week albo do działu odżywianie/odchudzanie i robieniu zwykłych aero zamiast crossfitu

Moje chłopaki sie nie rozkochały - a to "koń śmierdzi", a to "za wysoko!", "ugryzie mnie" i "a jak mnie kopnie?". Rok ich ciągałam (też po to żeby samej móc) i nic z tego nie wyszło. Ze sportów walki też nic nie wyszło - ale tam chociaż mogłam siew fajnych trenerach podkochiwać:)

[...] powinien sie odbywac w "dosc szybkim tempie z iloscia powtorzen 12-15". Powiedz mi jakie powinny byc obciazenia - dobrane tak, aby ile powtorzen maksymalnie moc zrobic? Bo moge dobrac powtorzenia na 15 powtorzen wowczas zrobie te przewidziane i - co oczywiste - te ostatnie beda wolniejsze a ja nie bede mial (prawdopodobnie) sily [...]

[...] zatrzymaly sila lipa i ja zrobilem ale wiecej nie zrobie przy dlugiej bombie.Sproboje jeszcze raz czegos na dluzej ale z tendencja zwyzkowa jesli chodzi o dobor jak i ilosc moc i stezenie srodkow oczywiscie nie przekraczajac powiedzmy w miare bezpiecznych niechodzi mi o ladowanie jak king po 3g w szczycie w tescie nie chcialbym wejsc powyzej [...]

wiadomo, ze nie da sie zwiekszac w nieskonczonosc obciazenia ale na razie masz takie male ze z pewnoscia dasz rade zwiekszyc i wlasnie potem zmniejsza sie ilosc powtorzen, zeby moc znow wziac wieksze obciazenie i pobudzic miesnie do pracy :)

Ok, mam teraz tydzień na zbieranie informacji wszelakich (brak dostępu do siłowni, więc doszkolę się w teorii). A jeśli chodzi o to, czy na takim bilansie przybieram, chudnę czy stoję w miejscu - ogólnie to przez ostatnie 4 miesiące przytyłam jakieś 7 kg, ale ogólnie to ŻARŁAM (patrz - zaburzenia odżywiania...), teraz raczej stoję w miejscu, ale [...]

[...] treningu dołożysz obciążenia) - pilnuj proszę by trzymać napięte pośladki i brzuch, biodra nie mogą Ci uciekać do tyłu, w górze, kiedy masz sztangą nad głową dopnij mocno łopatki B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 10 kg: 1x12 - 20 kg: 1x12, 1x10, 1x8 - tyle razy max mogłam - 10 kg: 1x12 masz 3 serie? to powtórz jak [...]

[...] grzbietu rekompensują pracę mięśni brzucha, które są jeszcze za słabe. W takim przypadku lepiej zrobić krótszą serię, odpocząć, poprawić pozycję i dopiero znowu się ułożyć - jeśli Twoje ciało wchodzi w mocne drgania, podczas w których miednica opada, przechyla się, obręcz barkowa robi się niestabilna to również jest to sygnał do przerwania serii

[...] treningu dołożysz obciążenia) - pilnuj proszę by trzymać napięte pośladki i brzuch, biodra nie mogą Ci uciekać do tyłu, w górze, kiedy masz sztangą nad głową dopnij mocno łopatki B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 10 kg: 1x12 - 20 kg: 1x12, 1x10, 1x8 - tyle razy max mogłam - 10 kg: 1x12 masz 3 serie? to powtórz jak [...]

[...] w górę, siedząc na ławce z 8 serii, dropsety 12 i 9 kg Szrugsy hantlami max x 30 max x 30 max x 30 max x 30 http://www.youtube.com/watch?v=eRcKpcvCWyM Koment Martwy - Była moc, ciężko, ale poszło Kombinowałem dziś trochę z techniką, dlatego druga seria lipnie wyszła, ale za to trzecia weszła super, zapamiętam tą technikę i już chyba zawsze tak [...]

[...] 12 Brama, linki dolne 8x 3 szt. 10x 2 szt. 10x 2 szt. Push press 10x 36 5x 48,5 5x 48,5 5x 48,5 10x 36 Koment Trening spoko, skos w dół poszedł elegancko, ciężko, ale była moc dziś i myślę, że jeszcze za tydzień 82,5 pójdzie na 3-4 powtórzenia. Potem nowy plan Reszta klaty ok, w kolejnym planie skos w górę na początku, tak więc ciężarki [...]

O widzę że Stud wrócił z dziennikiem , będę zaglądał na bieżąco Niech moc piwa będzie z Tobą , łapaj soga.