moc

ekhmm fiacik to ze mam roczny staż wcale nie znaczy ze nie mam doświadczenia w tej dziedzinie moze az takie duze ale jednak troche wiem, do tego czytam, udzielam sie czasem na forum a propos serii ich ilość jest adekwatna do celu treningu -MASA-trening na rzeźbe wyglądałby nieco inaczej (przede wszystkim 6 treningów tygodniowo, dana partia [...]

CZWARTEK 29.03 Przysiad 38/45,5/53/58x5/68x3/58x8 lajt Wl 33/38/43/48x5/55,5x3/43x8 j/w Wiosłowanie 26/31/35/38/43x5/45,5x3/38x8 j/w chociaż tyle samo biorę na wiosło jednorącz %-) Dobrze po tym plecy czuc. Podciąganie podchwytem 9/6/5 Od następnego treningu polecę chyba metodą pumy z obciążeniem Dipsy 8/6/6 Tutaj będe starał się robic, we [...]

[...] techniką, więc brak progresu) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8 40/40/40 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15 62/72/72 (była moc, będą zakwasy aaaa!) uwielbiam! 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15 62/62/62 Miska: I coco jambo i do przodu :) [...]

[...] ]4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 45/50/50/50 (ok) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 40/40/45/45 Miska: dziś ok, czuje się najedzona, ale też nie przejedzona i jest moc na treningu, a to dla mnie najważniejsze:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffcac23337f74508b5298bf180df3f66.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-20 19:06:08 [...]

DT Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/70/70 było 60/65/65 (jest moc) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 15/15/15 (tu nadal walka, brak progresu) 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3 x10 40/40/40 (brak progresu, przy 45 mniej czuje plecy,) 3a. wznosy z opadu 3x10 10/10/10 było 5/5/5 było cc/cc/cc z 2 sekundami zatrzymania [...]

[...] całe życie walczę o normalny wygląd i tym razem na pewno się nie poddam! DT Trening: 1 wyciskanie na barki sztangielki 5x5 17,5/17,5/,17,5/,17,5 było 15/15/15/15/15 (była moc) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 40/40/40 było 40/40/45 (x8) (regres, ale wyjątkowo dzisiaj pięknie mi to ćwiczenie wchodziło w plecy) obwód x5 [...]

[...] chodzone, x30 ( 15kg dołożyłam i nogi razem z pupsonem pozamiatane }:-() obwód 40x brzuszków na piłce 200m wiosła: średnia 40m/s %-) 40x brzuszków na piłce 400m wiosła : moc odeszła 33-35 m/s 40x brzuszków na piłce 800m wiosła 33m/s Super trening! wyjątkowo dobrze mi się ćwiczyło!:-) ogień!! Miska: po treningu wpadła odżywka na mleku, bo [...]

[...] sytuacjach alarmowych, gdy nie ma nic innego pod ręką. Mam nadzieję, że ten rozkład jest na tyle bezbolesny, że uda mi się go przez 7 dni utrzymać. - czas wprowadzić cardio: 10 minut po treningu (interwały) i w dni wolne od 30-60 min. Niech moc będzie ze mną :) Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8063830d49e7431dbc06d07b03ec40ff.png

Moc jest we mnie silna \-) Dokładnie, te wypady z przeskokiem to jedno z najbardziej masakrujących ćwiczeń jakie znam%-) pierwsze 10 to jeszcze jako tako u mnie wyglądają, ale ostatnie są już mega załosne%-) ale spokojnie Halinka, daj mi chwilę, a będę jak gazela skakała z nóżki na nóżkę z workiem bułgarskim na karku%-) Dowiedziałam się dzisiaj [...]

DNT I 85kg pękło 8-) codzienne ważenie mnie motywuje. Aktywność: 30 min rowerowania - niby spadło niecałe 2kg, ale dużo lżej mi się jechało, pomimo braku węgli jest moc na podjazdach i kadencje też udaje mi się fajną zachować. Szkoda, że starczyło czasu tylko na pół godzinki, ale z drugiej strony, po godzinie pewnie tak "odcięcie" bym zaliczyła. [...]

[...] wchłonie) Może zamieszczę ogłoszenie "Oddam ok 20cm2 skóry w dobre ręce"%-) Podsumowując radykalne LC - po niefajnych pierwszych dwóch dniach, czułam się bardzo dobrze, moc nie spadała, poprawiło mi się nawilżenie skóry, nie czułam głodu, w ostatnich dniach jednak ciągnęło mnie już mocno do owoców. Z minusów to zdecydowanie gorszy sen, [...]

[...] trochę inny, a działanie słabsze. Parzy się je w temperaturze 95 stopni, nigdy we wrzątku bo tracą część właściwości. Parzy się od 5 do 8 minut w zależności od tego jaką moc chcemy uzyskać. Piję też pu-erh, po której czuję zdecyowany wzrost termogenezy posiłku, ale nie każdemu musi odpowiadać jej smak. Piję też różne herbatki ziołowe, ale [...]

[...] /4kgx8 2C. Wznosy bokiem siedząc 3x 15-20; 2 m 1kgx15 /1kgx10 /1kgx8 1,5kgx10 /0,5kgx15 /0,5kgx10 Ten trening jest nieludzki, szczególnie zestaw 2a,2b,2c #-P 1a - była moc, ostatnia seria z asekuracja i poszło 1b - tak jak ostatnio najpierw dipsy, a jak juz nie mogłam to zwykłe pompki 1c - zamiast na skosie zrobiłam na zwykłej ławce, bo [...]

[...] /4kgx8 2C. Wznosy bokiem siedząc 3x 15-20; 2 m 1kgx15 /1kgx8 /1kgx6 1kgx15 /1kgx10 /1kgx8 1,5kgx10 /0,5kgx15 /0,5kgx10 Nie lubie tego treningu, szczególnie barków #-P Była moc, w wyciskaniu stwierdziłam, że się bawie z ciezarem i dowaliłam porządnie :-D Barki jak zwykle mnie zniszczyły, po treningu miałam ochote iść spać, a trzeba było cały [...]

[...] 4x 6-8 + 2x drop set; 1 min 1kg /2kg /3kgx6 /3kgx5 +2kgx6 +1kgx6 1kg /2kg /2kg /3kgx6 +2kgx6 +1kgx6 3kg /2kg /2kg /2kg +1kgx8 + 0kgx10 8. Shoulder stretch 60-90 sek 60s Dobry trening, była moc :-D Poszło bez problemu 45kgx6 na skosie ujemnym 8-) Nie wiem czy klata urosła, ale siła napewno :-D Jeszcze tylko dzisiaj trening i koniec tego cyklu.

Jest MOC :-D Kiedy tu jakieś foty będą :->%-)

wojo jest moc /-)_ az jestem ciekawa jaki max byłby w wyciskaniu ;-) chuda foty beda, jak tylko znajde troche czasu, zeby podsumowanie napisac :-D chociaz po tych Twoich to wstyd podsumowanie dawać %-) Foty posiadam ja /-)_ Jest DOBRZE :-D ciesze sie :-D Narazie odpoczynek wiec chwilowo wypisek nie ma, a co później to zobaczymy... ;-)/-)_\-)

Jest MOC! /-)_

Ale się namęczyles!! A sapales jak lokomotywa. Brawa dla niego! Chciałbym móc mu dorównać!

Każdy z nas( no może nie każdy) ma swoje zawody ( ja WW i pompki ) do których sie szykuje niby dla zabawy ale tak naprawdę to bardzo poważnie i taki konkurs jak KLN to fajna zabawa pewnie że z nuta rywalizacji i chęcią powalczenia o dobre miejsce ale bez przesady .Wiadomo że nie oddaje tego w czym się specjalizujemy ale może dużo pokazać np. na [...]