moc

pewnie to ze bierze przed treningiem NANOVAPOR'a bylo klamstwem i ukazuje prawdziwa moc tego 'supla'

ale moc w wl88-O;-]

przysiad przedni 8-O jest moc

We wszystkim widać moc :-)

[...] nie miałam siły przebierać nóżkami, chciałam po 7 minutach zrezygnować, ale kolega nakrzyczał, więc dotrwałam do tych 30 minut - po drugiej serii RDLu poszedł pawik, a po trzeciej serii w ostanim MC się rozryczałam z niemocy i złości na sztangę, bo nie mogłam jej podnieść, a powinnam móc%-) - nogi po takim treningu odmawiają współpracy

Shripm - nie-dziękuję za kciuki, a dziękuję ślicznie za pomoc:-D Siostra, Bronek, Rakhu - dziękuję:-) Ale konkurencja jest:-) Zobaczymy, co się z tego urodzi;-) Dzień 8 - 6.08.2012 Dieta: 2186kcal, 170B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa, borówki 2. jaja, masło, boczek, pieczarki, cebula 3. mięso z piersi [...]

[...] usiadłam, ale nie dałam rady wstać, mimo że powinnam spokojnie@-) Ale nie wiem, co się stało, w V serii + 1 powtórzenie B1 - w IV serii +5kg B2 - w każdej serii +2,5kg, była moc B1+B2 sponiewierało ostro C - w II serii +5kg, w III -1powtórzenie. D - I seria - +2powtórzenia, w II +2powt., w III +2 powt. Pomiary Waga: 55,9 (-0,1) Biust: 78 (0) [...]

[...] że ludzie nie umieją cieszyć się z osób, które mają motywację, zacięcie oraz cele w życiu. Ciesze się, że tutaj jestem};-) Trening biegowy: 7km w średnim tempie:-) czuje moc w nogach.8-) Tętno:170HRmax Miska: Warzywa: pomidor,, sałata masłowa, szczypiorek Przyprawki: cynamon, kawa, czubryca, prowansalskie, pieprz czarny i cayenne , sól [...]

Krewetko - :-D Dzień 43 - 10.09.2012 Dieta 2169kcal, 169B, 89T,175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, borówki, kakao, białko jaja kurzego 2. żółtka (2), jajko, masło, orzechy laskowe, migdały 3. olej kokosowy, mięso mielone z indyka 4.makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa *trening 5. bataty, polędwiczka wieprzowa, maliny, jabłko [...]

No chyba, że tak. Czyli lada moment przejdzie i MOC powróci ;-)

[...] 3030 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx12 D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx12 Komentarz: A - +2,5kg, była moc, jestem zadowolona B - bez zmian, trochę szarpania było B1 - w II serii +2kg, w ostatniej -2 powtórzenia, ale też szło ładnie i jestem zadowolona B2 - w ostatniej serii + [...]

[...] przerwy, tempo 3030 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx12 Komentarz: A - bez zmian B - bez zmian, wyszarpane w ostatniej serii@-) B1 - +2 powtórzenia w ostatniej serii, była moc:-D B2 - bez zmian, paliły przedramiona. Nie lubię i nie polubię tego ćwiczenia@-) C1 - bez zmian, nie wiem dlaczego, ale pierwszą serię robi mi się zawsze najciężej ze [...]

[...] przed treningiem i w trakcie treningu - miarka SAW - MOC była potrzebna/-)_ Trening 1. wyciskanie na płaskiej, 3x10-12, 60sek przerwy 35/37,5/40kgx9 + 10 powtórzenie z pomocą 32,5kg/35kg/37,5kgx11 2. COMBO: wyciskanie na skosie sztangielek/rozpiętka, 3x 12-15, 60sek przerwy 6kg/6kg/8kgx11 6kg/6kg/8kgx8 3. pompki, 2x max, 30sek przerwy 21/14 [...]

[...] sztangielką, 3x10-12, 60sek 14kg/15kg/17,7kgx10 13kg/14kg/15kgx11 6. uginanie ramion ze skrętem, 3x 10-12, 60sek 6kg/6kg/6kg 6kg/6kg/6kg Komentarz: Bardzo dobra decyzja z odjęciem ciężaru w żołnierskim. Wyciskanie wąsko stanowi wyzwanie:-) W Plecach nadal jest moc, można ładnie je skatować. W uginaniu za tydzień robię podejście pod 8kg.

+20cm w udzie w tydzień, jest moc %-) w końcu widać ,że masuje %-)

TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 64 - 21.10.2013 Dieta 2190kcal, 169B, 91T, 176W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. jajka, wiórki kokosowe, odżywka białkowa 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo [...]

[...] mixem ,lub masło-podobny, który ma 60% tłuszczu, nazywanym przez klientów uwaga "CHUDYM MASŁEM" :)) Moim skromnym zdaniem pani wprowadza w błąd konsumenta, który może mocno się rozczarować smakiem owego śmietankowego masła w wersji odtłuszczonej;-). Sprzedawczyni dla własnej obrony dała dla porównania procentową zawartość tłuszczy w [...]

[...] się, aby wytwać%-) 3.Wciąż walcze o progres zachowując poprawną technikę.Od 8powtórzenia ciężko. 4.1sza czułam coś, ale wiedziałam, że mogę dołożyć w kolejnych. 5.Czułam mocną pracę pleców. 6.Od 5powtórzenia ciężko, pilnowałam, aby łokcie nie uciekały. 7.Staram się dokładać. 8.Czułam moc i palenie dwugłowych. 9.W 2serii zmieniłam, aby zrobić [...]

[...] oj ciężko, z przerwami.. 2.Ostatnia seria bardzo ciężko. 3.Pilowałam techniki, drążek do klatki, 4.Ok. 5.Ok. 6.Ok. 7.Od połowy walka o każde powtórzenie. 8.Czułam moc! 9.Ok. 10.Wypróbowałam wyższą platformę i jak się okazało tutaj już nie było tak łatwo osiągnąć taki ciężar, jak w niżej ułożonej. Zauważyłam, że bardziej zaangażowane są [...]

patrzylem na trening na skika i ciekawi mnie czy moge go troche zmienic i przystosowac do moich warunkow czy moglby mi ktos pomoc w zmianie jego? zmienilem troche plan chodze na silownie i np z treningu na wyskok wyrzucilem plecy, bo plecy robie w inny dzien I TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do [...]