http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
sposobem na to może być poprawienie góry i środka klatki
...
Napisał(a)
Lampo nie sluchaj ich i potrzymaj ludziska w niepewnosci do konca , lepsza adrenalinka .
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Trening 100% 10"
1/Przysiady 82,5kg
2/Prostowanie nóg na maszynie
3/Wyciskienie sztangi stojąc 39kg
4/Unoszenie na boki w opadzie
5/Wiosłowanie hantlem 35kg
6/Wyciskanie płasko 60kg
7/Uginanie z hantlami 17kg
8/Wspięcia na palce
Czas ~45min
Dobry trening,intensywny.
Wczoraj pod wieczór,jakoś dziwnie łapy opuchły lekka pompka,jak by spadek ciśnienia ...niewiem,ale fajne uczucie.
bart -klatka słaba ....,wiemo o tym , z rana tak wygląda,po ćwiczeniach o wiele lepiej,ale zobacz zdjęcie z 1 strony i powiedz czy tak mam "klate"
lampo-regeneracja nadal trwa........
pzdr.
Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-11 18:13:47
1/Przysiady 82,5kg
2/Prostowanie nóg na maszynie
3/Wyciskienie sztangi stojąc 39kg
4/Unoszenie na boki w opadzie
5/Wiosłowanie hantlem 35kg
6/Wyciskanie płasko 60kg
7/Uginanie z hantlami 17kg
8/Wspięcia na palce
Czas ~45min
Dobry trening,intensywny.
Wczoraj pod wieczór,jakoś dziwnie łapy opuchły lekka pompka,jak by spadek ciśnienia ...niewiem,ale fajne uczucie.
bart -klatka słaba ....,wiemo o tym , z rana tak wygląda,po ćwiczeniach o wiele lepiej,ale zobacz zdjęcie z 1 strony i powiedz czy tak mam "klate"
lampo-regeneracja nadal trwa........
pzdr.
Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-11 18:13:47
...
Napisał(a)
spoko spoko , przeciez sie nabijam;] , sam mam wizualnie baznadziejna klate choć siłowo wydaje mi sie ok , 14 miechow cwiczen i 130kg strzeliło :D , zobaczymy jak sobie troche ścinke wrzuce;] , pozdr i jedziecie z koxem dziewczynki
p.s. teraz masz fajniejsze cycki , rzuć z pompy jeszcze dla porownania ;]
Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-11-13 10:42:37
p.s. teraz masz fajniejsze cycki , rzuć z pompy jeszcze dla porownania ;]
Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-11-13 10:42:37
GO HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
Wyciskanie na barki 50/8/35kg 60/6/40kg70/4x4 45kg
Unoszenie na boki 8,8,8,8
Przysiad 50/8/55kg 60/6/70kg 70/4x4/90kg i na zakonczenie tego treningu sprawdzilem rekord 115 na raz wiec sila ladnie poszla
Suwnica 6,6,6
Uginanie nóg 8,8,8
Unoszenie na boki 8,8,8,8
Przysiad 50/8/55kg 60/6/70kg 70/4x4/90kg i na zakonczenie tego treningu sprawdzilem rekord 115 na raz wiec sila ladnie poszla
Suwnica 6,6,6
Uginanie nóg 8,8,8
...
Napisał(a)
Btw co do przysiadow. ostatnio duzo sie mowilo na temat "rekordow" 15-17 latkow w przysiadzie. Bo nie kiedy kolesie wpisywali 170kg+. No wiec dzis mialem komedie na silce "leszczyk" robil maxa na przysiadzie nalozyl 160 kg... No i zaczał... zgial kolana moze o 5 cm zjechal w dol poczym wstal. I cieszy sie,ze zrobil przysiad z 160kg .
Sry za OT.
A wy qrwa nie opierniczac sie tylko cwiczyc !!
Sry za OT.
A wy qrwa nie opierniczac sie tylko cwiczyc !!
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
OwnaGE to widzę profesjonalista ale i tak musiał mieć moc żey wstać sorki chłopaki Ale wracając do tematu to idzie ładnie a i cycki nie są złe Dawajcie dalej, grzejcie dalej, ja sam kiedyś jadłem 737 i byłem zadowolony 3manko
...
Napisał(a)
Trening 75% 5"
1/Przysiady 90kg
2/Prostowanie nóg na maszynie
3/Wyciskienie sztangi stojąc 42kg
4/Unoszenie na boki w opadzie
5/Wiosłowanie hantlem 35kg
6/Wyciskanie płasko 62,5kg
7/Uginanie z hantlami 17kg
8/Wspięcia na palce
Czas ~42min
2h po treningu kura(150)+razowiec(150g)
ownage-5cm zakres ruchu przy siadach....,ćwiartki,połówki itp. poprostu sa śmieszne ,pewnie połowa tego cięzaru w pełnym zakresie ruchu by go zabiła,aż strach pomyśleć jak bedzie podchodzić do większych ciężaów ~200kg , ruch w góre może już nie być taki oczywisty
pozdro.
Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-14 17:32:41
1/Przysiady 90kg
2/Prostowanie nóg na maszynie
3/Wyciskienie sztangi stojąc 42kg
4/Unoszenie na boki w opadzie
5/Wiosłowanie hantlem 35kg
6/Wyciskanie płasko 62,5kg
7/Uginanie z hantlami 17kg
8/Wspięcia na palce
Czas ~42min
2h po treningu kura(150)+razowiec(150g)
ownage-5cm zakres ruchu przy siadach....,ćwiartki,połówki itp. poprostu sa śmieszne ,pewnie połowa tego cięzaru w pełnym zakresie ruchu by go zabiła,aż strach pomyśleć jak bedzie podchodzić do większych ciężaów ~200kg , ruch w góre może już nie być taki oczywisty
pozdro.
Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-14 17:32:41
...
Napisał(a)
Co tak jakoś cicho w temacie Ani slayer jakoś nie świrujesz z wypiskami, lampo chybak ładzie lachę ogólnie, więc jak to jest? CHłOPAKI NIE OPIE***LAć SIę TYLKO RUCHY, BO CZEKAMY NA ZACIEKłą WALKę
...
Napisał(a)
wrrrrrrrrr lampo leszczu ,
Paweł dobrze pisze,masz już dość to odpuść
pzdr.
Paweł dobrze pisze,masz już dość to odpuść
pzdr.
Poprzedni temat
Termogenik Yellow Swarm
Następny temat
Carnlabs
Polecane artykuły