mały

moim zdaniem masz za maly staz na taka kombinacje jak dobrze zrobisz osobno biceps i triceps to tez w niego wejdzie

dobra już rozumiem. Tylko jeżeli chcesz zrobić masę to nie są wskazane interwały i ćwiczenia nie są takie jak na rzeźbie, na rzeźbie masz mały ciężar i dużo powtórzeń, krótkie przerwy między seriami więc coś w tym jest. Zobaczę jak będzie szło na tym, jak coś będzie nie po mojej myśli to dorzucę trochę kalorii. Mogę się mylić... Zmieniony przez - [...]

Panowie ja ćwiczę od trzech misiecy 2x w tygodniu na siłowni i codziennie w domu. Po braniu leków pojawiły mi się rozstępy nieduże ale jest ich bardzo dużo od przedkolana do pośladków i pod pachami (leki brałem podczas wakacji). <Obwód mojego bicepsa jest mały 31-33cm> Co mam robić HELP!!!! Jestem z wami Kamień

A dużo kurczaka podjadasz, nie wiem jak to ma się do dorosłych ale jak jest się mały i je dużo kurczaka to są takie objawy- bez jaj Córeczka kolegi (co ssie jeszcze cyca- żony kolegi oczywiście) dostała takich "piersi" to lekarz kazał karmiącej odstawić kuraka i kazał jeść w zamian indyka i ryby.

Jest duży czy maly, moze będzie supersamie, bo w Biedronce go nie widziałem, gdzie Wy go kupujecie?

PIERWSZY TRENING* -Klatka piersiowa 1)rozpiętki ze sztangielkami- ławka ,mały skos 4x15 Daj na koniec 2)wyciskanie sztangi- ławka pozioma 15/4x8-6 3)wyciskanie sztangielek- ławka ,duzy skos 4x8-10 -Biceps, przedramię 1)unoszenie sztangi- modlitewnik 4x15 daj jako 2 i jak juz to 12 powt. 2)unoszenie sztangi- stojąc 15/4x6-8 3)zginanie [...]

Wlasnie skonczylem moj pierwszy trening.trwal on 35minut.trenowalem klatke. Mam maly dylemat.Nie wiem czy cwiczyc takim systemem : PON. Klatka ; WT. Biceps ; SR. Klatka ; CZW. Barki i ramiona ; PT. Plecy i Triceps CZY TAKIM: PON. Klatka i Triceps ; SR. Plecy i Biceps ; PT. Barki i ramiona. Dzis cwiczylem wedlug pierwszego planu...chce pocwiczyc [...]

Mam zamiar cwiczyc jeden styl, tylko wlasnie nwm ktory ! A o boksie slyszalem od ojca ze za niski i maly zasieg rak;/ Wiec do wyboru jest Muay Thai(tu raczej boks iz mt nie ma u mnie w miescie ale za niedlugo sie wyprowadzam wiec wiadomo MT ) Karate Kyokushin Judo Kung-Fu(tylko z tego powodu iz Bruce byl mistrzem a Bruce to moj guru ;d ) [...]

Pierwszy plan jest ok, na razie nie musisz dzielić na A,B. W ćwiczeniu na barki hantle zamienił bym na sztangę wyciskaną z przodu. Nie napisałeś nic o stażu treningowym, jeśli jest mały lub zerowy przez pierwsze 2-3 tygodnie używaj bardzo małych obciążeń i wykonuj po 10-12 powtórzeń, by przygotować mięśnie do właściwego treningu.

I tam wkradł się mały błąd miało być smażony nie wędzony

Nogi trenuje sporadycznie, ale od przyszłego tygodnia zabieram się za nie! Mam dużą dysproporcję, lewa jest jakieś 2 cm większa. P.S. - Foty robiłem telefonem Sagem x-6.Jakość jest bardzo słaba, bo pomyliłem się i przy robieniu zdjęć ustawiłem mały format.

[...] 8kg?) 10 x 18kg 7) wspięcia na palce siedząc / łydki  2s max 8) uginanie nadgarstków ze sztangielką / przedramię  2s max 9) unoszenie nóg w zwisie 12 12 10 DIETA Dziś tylko mały cheat - zupa krewetkowa od "chińczyka". Wartości odżywcze zupy, wziąłem z internetu. Na zdjęciach hummus, który zdecydowanie zachwalam i polecam :) Wartości odżywcze: [...]

[...] czy tam nie zbyt ubogo? Może jakieś 2-3 serie california press, czy coś podobnego? Dipsów nie mam również jak wykonywać, z tym będzie problem. Zamiast nich mogę wyciskać sztangielki na skosie ujemnym? Te rozpiętki nie są zalecane, czy jak to z nimi jest, najbardziej by one mi odpowiadały, bo te wyciskanie na skosie to mam z tym mały problem.

Czyli moze zaatakowac klate w ten sposob: wyciskanie plaska 3s 6-8 powt wyciskanie skos sztangielki 3-4s 8-10 powt rozpietki skos maly 3s 10-12 powt linki z krzyzowaniem na wyciagu 3s 10-12 i np. raz na dwa tygodnie odjac ktores z ostatnich dwoch cwiczen. co Wy na to? Pozdrawiam, Michał

[...] sobą. Gdybym sie w pore nie opamiętał dzisiaj spokojnie ważyłbym ponad stówe. Dodam ze ja jak sie odchudzilem te kilkanascie kg to celowo spaliłem tez troche miesni!!!!!! Żeby ktos nie myslal ze byłem mały grubaskiem heheeh ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

A ja tam nie lubie metalu.... Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Przeciw.... co z ludzmi ktorzy maja wiedze a nie maja abonamentu?? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Cichy, a pozniej sie wszyscy rzucaja ze sie namnozylo boldow.... wiec to z drugiej strony tez bez sensu... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

don ja myślę żeby zrobić podobnie z tym epithinem za 2 tyg kończę cykl to włącze za tydzień 2 stacki +boster teścia i po 6 tyg wejde na epi ja bym potraktował epi jako taki mały mostek mnie nie blokuje więc tak zrobię

1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) MOGĄ BYĆ PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH? OK 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) CZYM TO MOGĘ ZASTĄPIĆ? UGINANIAMI W STANIU-KĄŻEK NA PASKU DO KOSTKI, STAJESZ NA PODWYŻSZENIU I UGINASZ. 4.Wyciskanie [...]