[...] wzrost, waga z 6kg mniej, a skok +40cm i w dodatku ciężary jakie dzwiga to jakaś masakra :P ... powiem tak, u mnie dynamika naprwade nie wygląda źle, dużo biegałem jak byłem mały, w pile grałem pare dobrych lat, koordynacja też wporządku, nie wiem czemu, ale cały czas mi sie wydajae, ze brak mi tej siły - ze zbieram sie fajnie , wysskakuje i [...]
Moim zdaniem sama kreatyna nie powoduje bolu gardla i choroby, sami wiecie ze w zwiazku z braniem kretki zwieksza sie wasza wytrzymalasc, cwiczycie na sile, a wiec bardzo intensywne treningi, co przyczynia sie do wyczerpania organizmu i co prowadzi do pogorszenia sie sprawnosci ukladu odpornosciowego, wtedy maly wiaterek czy mokra glowa i mamy [...]
poza tym sauna pomaga w zwalczaniu zakwasow... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
muwisz ze grzechocz a nie powinno bynajmie mi nie grzechotało bo miałm wate i korek był inny bo taki mały ja przy suplach to rub jak chcesz chociaż ta moja metka to narazie widze ze dała mi na siłe biore 2 tyg i 14kg wicej na ławecce bo na mase to narazie jakies bzdetne zarysy sa a cwicze rok na suplach wiec nie mnie to oceniac zobaczymy ja [...]
[...] jakieś ogromne uprzedzenie dla treningu dzielonego. Za każdym razem jak czytam Twoje posty to czuję moralniaka, że ja od razu robiłem dzielony i że to może dlatego nadal mały jestem. ;-( Pozdrawiam serdecznie! P.S. Jeżeli chodzi o pytanie autora postu, to popieram zmiany wprowadzone przez riona. Jak zwykle chce przedobrzyć, zrobić wszystkie [...]
no bardziej chodzilo mi o to zeby ktos podrzucil jakis maly trening czy moze definitywne odrzucenie jakis potraw :D. Najbardziej pasowalyby mi aeroby a szczegolnie rowerek albo skakanka
a wiec : klata+ biceps - mała rozgrzewka pozniej zaczynam od : -wyciskania poziomowego -wyciskania z głowa do dołu -wyciskania z głowa do góry miedzy kazda seria sie rozciagam przrwy trwaja ok 3min Biceps -sztanga na stajaco -hantelki na stojaco ,zawsze robie pojedynczo raz jeedna reka raz druga No i na koneic brzuszek Plecy +triceps [...]
Jendrku, a czy strona internetowa jest wyznacznikiem jakosci ? weryfikacja kodami ? prawdka jest taka, ze te weryfikacje to taka bajera dla mnie stawianie tych firm w wyzszej lidze ma sens i uzasadnienie. PMP moze dziala, chociaz ja bym bal sie brac towar od producenta, ktory nie wie jak przefiltrowac tren. Lepiej nie pisac z jednego nicka na [...]
[...] w regulaminie (tylko jeszcze wprowadzone pisemnie nie zostalo), jak nie to ban.... Wpadnie jagnik i cie zbanuje... lowca podpisow.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-11-04 23:47:34
Kruszek nie do uwierzenia... postep o 1000% BRAWO Ja sie zgadzam z mietkim, sa obrzydliwe Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
no wlasnie jestem na bilansie 0 i z 89 przytylem do 92 i stoi waga (do tej pory mialem 2-3x aero / tyg) wiem, podstawy mam i wiem zeby nie wrzucac warzyw do okolotreningowych no i nie wliczac do bilansu ;) dorzuce takto jeszcze porcje wpc po treningu i podmienie rano wiorki na orzechy wloskie z rana poprawiona wrzuce ale ten jogurt owocowy na [...]
[...] na place, 2 serie. ABS na brzuch rowniez poszedl w miare ok, poczulem pozadnie dolne partie, co niezmiernie mnie ucieszylo. Co ciekawe na koniec treningu chycił mnie mały głód, odkad zaczalem cwiczyc coraz czesciej mi sie to zdarza, a jem sporo wiecej-to chyba dobrze Jedna rzecz mnie niepokoi. W wyciskaniu płaskim, czy innych cwiczeniach [...]
[...] (taki przykładowy zestaw) ŚNIADANIE: B 15 T 13 W 19 - 2 jajka - łyżka mleka - jabłko - łyżeczka oliwy Z tego chcę zrobić omlet z tartym jabłkiem i cynamonem. II ŚNIADANIE - mały banan B 1 T 0,4 W 28 OBIAD: B 5 T 2 W 42 - 200 g warzyw na patelnię - 50 g ryżu brązowego PODWIECZOREK: B 1,2 T 0,4 W 19 - grapefruit KOLACJA: - kefir 0% B 12 T 0 W 12
Ej dobra jak już tu sobie gadamy, to mały offtopic , napewno kazdy juz widzial Joe Eigo, obejrzalem sobie przed chwilą kolejny filmik, gość niesamowity ale nurtuje mnie to jaki on ma wyskok, bo wiem ze zarzucając nogi zminiają srodek ciezkosci i nich niesie do góry , ale czy on ma takie silne nogi, czy to bardziej kwestia techniki ? A tu link : [...]
[...] i zacięte mecze w finałach, eh uwielbiałem to oglądac. No i grała jeszcze wtedy drużyna Bobry Bytom :D z Plutą jako liderem. Składu Pruszkowa nie zapomne chyba nigdy :D Dryja Przybilski Tomczyk Walker Sidor na rezerwie Parzecki, Suski, Korytek i taki mały śmieszny 183, dokładnie nie pamiętam :D Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-11-04 12:26:58
[...] forów o odżywianiu Ale święta były i się nie da... Zawsze zaczynam ładnie, zdrowo się odżywiam ćwiczę a im dalej tym jest gorzej bo albo ćwiczę za dużo (to też objaw) albo mały kryzys i wszystko do d... ( czyli zdrowe , normalne życie) Każdy sobie jakoś ze stresem radzi. Zaburzenia odżywiania niestety biorą się z głębszych problemów i niestety [...]
staram się jeść dość czysto. 3/4kg miesa, 5 jajek, 300-400g ryzu, makaronu na dzień podzielone na 4-5 posilkow. Czasem jakis maly cheat. Jaka może być inna przyczyna? 4 kg mięsa dziennie?
[...] niz teraz czyli 400mg/ew bez testa tylko z metą -wszystko szlo pieknie ladnie nie podziobalem sobie na cyklu jaja w stanie normalnym dalem tylko 2 liscie cloma i moj mały witał mnie o poranku na bacznosc ;) tak wiec odpowiedz jest prosta jak mowisz co bedzie po cyklu no wiadomo co bedzie dopuki organizm nie zacznie dzialac sam ale to nie [...]
Jaki cypionat ??
