[...] więcej jak 8-10 powtórzeń. Ważnym elementem będzie dobranie odpowiedniego ciężaru, dobierz tak, żeby ostatnie powtórzenia w seriach wykonywac z trudem (cięzar nie może być zbyt mały) dodatkowo możesz pomyslec o wykrokach z obciążeniem, ale znowu ta sama sytuacja, wolno i z odpowienim obciążeniem. uginania na maszynie też są w porzadku pozdrawiam
tzn, jak wstaje jest dosc maly, ale wciaz widoczny. Przy jakim kolwiek wysilku fizycznym ( wlasciwie to "WYSILKU" ) zwieksza sie jego natezenie, jak jest cieplo zwieksza sie jego natezenie... a ten wysilek = chocby chodzenie co to moze byc i czy dermatolog to koniecznosc...
kapuje, na bank po paleniu jest ssanie na bank nie da sie zjesc tylko bialka i isc spac... z innej beczki - a jak sie ma zamiast palenia ZMA i witaminy na noc nie lepiej ? przynajmniej na bombie? z reszta nie ma co dyskutowac poprostu najlepiej jakos sobie to w bani wytlumaczyc ze taki maly lolek nie szkodzi wtedy nie bedzie moralniaka jak na [...]
Mały update. Okazało się, że moja przypadłość to hiperhydroza - nadmierna potliwość, która np. w Skandynawii uznana jest za chorobę. Zacząłem stosować jonoforezę na dłonie i stopy. Efekt świetny :) 12 zabiegów i w końcu w żaden sposób nie jestem w stanie pobudzić tych gruczołów do nadmiernego pocenia. Na tyłek zacząłem smarować antidral, prosty [...]
Siema stary wiesz duzo gorsze to nie sa wyniki od twojego kumpla bynajmiej na klatke.I do tego jestem mlodszy a ty to bym nie powiedzial ze nie jestes otluszczony chyba masz za duzo w pasie i wogole jakis ten biseps maly a taka waga cos tu sciemniasz chlopcze ze jestes taki muskularny hehehe MOWIAC SIEMASZ POWIEM CI CZEGO NIE MASZ...
O treningach czytam już od dłuszego czasu, oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. [...]
No właśnie z tymi pompkami, to już sie wyćwiczyłem i zrobienie 15 czy 20 pompek, to mały efekt mi daje. Myślałem nad tym aby dołożyć obciążenie ale nie bylem pewien. Dzięki za podpowiedz to zamiast tych pompek dorzucę 12 powtórzeń ze sporym obciążeniem. Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi/ porady, to bardzo chętnie je przeczytam, ponieważ będą mi [...]
jedyny posiłek z jakiego moge zrezygnować to ten o 21 lub o 22 a po siłowni powinny być hyba 2 posiłki. a posiłek o 21 jest naprawde mały tylko kawałek mięsa i ze 3 kartofle. Powiedzcie z którego zrezygnować. Dzięki za rady
[...] to jak dla mnie nieporozumienie. W tej wadze zmęczyć się po minucie 1 rundy? Zawodnik od Vitora w stójce zbierał straszne bęcki, dobrze blokował ciosy szczęką, fakt... Co z tego, że 2 ładne obalenia, skoro jak obalił to nie potrafił zadać nawet 1 solidnego ciosu... Taki mały Fitch... Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2012-04-16 12:20:44
[...] czadu, oby to wygrał, kolejny raz udowadnia że jest naprawde wszechstronnym zawodnikiem, zayebiste te fronty, no i firmowe piękne latające kolano tuż przed oczami Dany! Wogóle bardzo mały jak na MW jest, ma talent na pewno. 29 lat więc teraz jest jego czas, oby wykorzystał go jak najlepiej. Ma potencjał, by coniektórym z UFC ładnie nayebać :-)
[...] walki,czy nawet tenis. Szkoda,że w Polsce nie ma nigdzie szkoły wrestlingowej ,bo bym poszedł od razu Ja czasami sobie machałem tak hantlami i robiłem sobie a'la wrestling z kolegami (z nudów) i mam już trochę bica(ale bardzo mały/29cm). Zmieniony przez - miki129pl w dniu 2009-06-14 20:04:10 Zmieniony przez - miki129pl w dniu 2009-06-14 20:05:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sensu, marnujesz tylko kasę... i kreatynę. Ważny jest też odpowiedni dobór treningu. Jak wcześniej mówili: bez kreatyny też byś dołożył to 5kg, to jest na prawdę śmiesznie mały ciężar, żeby tu mówić o cudownym działaniu krety. Edit. wiem lepiej, co uznam, na tej stronie nie chodzi o to by kłócić się czy skopiowane z neta, tylko żeby mówić o [...]
Staz maly a zestaw supli ktore czekaja zebys tylko je zjadl spory. Narazie zajmij sie dieta a suple odloz na polke bo nic nie zdzialasz na nich bez odpowiednigo odzywiania. One maja wspomagac ale nie sa glownym czynnikiem budowania sylwetki. Co do planu musisz poszukac odpowiedniego dla siebie i wlepic do poprawy bo niestety nikt nie ulozy Ci go, [...]
Wszystko ladnie i fajnie, ale niebardzo w szkole mam jak jesc te warzywa, bo nie ma warunkow kompletnie na rozkladanie sie gdziekolwiek z jedzeniem. No chyba ze kanapke razowca z twarogiem przegryzac np 50g kawalkiem ogorka, no ale czy jest sens? Na sniadanie tez moze byc problem maly z warzywami. Masz moze jakies propozycje jakie to warzywa byc [...]
[...] 3 serie po 12 powtórzeń Triceps - Wyciskanie francuskie hantli siedząc: 3*12 - Prostowanie Ramion na wyciągu stojąc 3*12 - Pompki na poręczach 3*12 (jeśli ciężar będzie mały to podcvzep sobie ciężar) Plecy - Ściąganie drążka do karku 12,10,8,8(Progresja) - Przyciąganie linki z wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,10,8,8(Progresja) - [...]
Jesteś studentem, miałeś więc 3 miesiące wakacji. Co w tym czasie robiłeś? Pracowałeś, czy się opi***łeś i narzekasz teraz na brak funduszy? Jak wspominali już przedmówcy - dla chcącego nic trudnego. No, ale Ty niestety nie jesteś tym "chcącym", bo ciągle widzisz problemy. Dorosły facet, a zachowujący się jak mały srajtek...
KLIMO z kumplami w Wiśle...
