witam! Mam mały problem bo nie wiem do końca jak brać kreatyne. Poniedzialek silownia to wiadomo 5g przed i 5g po Wtorek Siłownia tak samo jak wyżej Środa - nic nie robie to rano 5g i popoludniu 5g Czwartek - tu jest problem - Mam WF od godz 15.00 do godz 16.30 odrazu ide na godzine na silke i o 17.45 zaczynam dwu godzine zajecia break dancu czyli [...]
[...] podszlifować swój angielski oraz poczytać trochę książek. Poza poprawianiem stanu kontuzjowanej nogi, pracuje on też nad doleczeniem do końca prawego barku, którego o mały włos nie wybił w kwietniu przy okazji treningu na motocyklu crossowym. Cześć wszystkim! Mam informację o naszym zawodniku...z dnia na dzień czuje się on lepiej. Celem [...]
Obejrzyj koniecznie... https://www.youtube.com/watch?v=CJKFujU54Uo Mały edit. To też: https://www.youtube.com/watch?v=5taIBilI69c Zmieniony przez - marcinpruszcz w dniu 2021-11-06 20:55:37
nie włączyłem jeszcze Oxy tylko się nad tym zastanawiam, stąd pytanie tutaj :) Oxę na początku brałem jako mały most po poprzednim cyklu, dawka 20mg /dzien dzielona na 2 porcje a potem 30 mg dzielona na 3 porcje z tego co czytałem to Oxy prawie w ogóle nie blokuje ale ok, odstawiam myślenie o oxy na odbloku, a czy dawki i długość odbloku są ok ? [...]
nie włączyłem jeszcze Oxy tylko się nad tym zastanawiam, stąd pytanie tutaj :) Oxę na początku brałem jako mały most po poprzednim cyklu, dawka 20mg /dzien dzielona na 2 porcje a potem 30 mg dzielona na 3 porcje z tego co czytałem to Oxy prawie w ogóle nie blokuje ale ok, odstawiam myślenie o oxy na odbloku, a czy dawki i długość odbloku są ok ? [...]
Noo Greene mały nie jest Ogromne i silne mięśnie i niski bf, chociaz mówiąc szczerze az taki jak u kulturystów nie jest. Klata, brzuch, kaptury, barki... Łap az takich wielkich chyba nie ma (w porównaniu do reszty ciała oczywiście ) noo i o nogach chyba nie musze mówić Montgomerego za czasów Greena złapali na koksie, a czy Greene brał? Nie [...]
[...] natomiast jako drugie - uginanie ramion z hantelkami. Pamiętaj, ważna jest różnorodność. Raz gryf, raz sztanga, raz hantelki. Co do pleców - Jesteś wysoki, chudy i masz mały staż na siłowni. Osobiście odrzuciłbym na razie martwy ciąg. Jako pierwsze dałbym podciąganie na szeroko na drążku, a jako drugie podciąganie sztangi w opadzie. Po 4 [...]
[...] jest najlepszy, to jest zrozumiałe. Dobrym przykładem jest Agamez, który moim zdaniem technikę ataku ma bardzo dobrą, jednakże zawodnicy światowi, jak już mówiłem, mają własną technikę, chciałbym zauważyć, że technika nie tyczy się tylko ataku, tylko całokształtu gry. Swoją drogą to zasięg, jaki ma Giba, nie jest mały w odniesieniu do siatki.
Bo jesteś mały i chudy. Ja mając 16 lat próbowałem coś tam ćwiczyć na siłce to miałem 187 cm i 100 kg wagi, a mój kolega który próbował coś zwojować w strongmanach (nic nie wyszło) był co najmniej pół głowy wyższy i 15 kg cięższy. Poza tym sprawdź jak wyglądał wtedy i jakie miał wyniki np. Rafał Kobylarz. Poza tym ani to nie jest oficjalnie [...]
Też słyszałem że ludzie którzy przyjmują dużo kalorii żyją krócej, związane to jest nie tylko z wolnymi rodnikami ale podobno organizm który ma mały niedobór kalorii wytwarza jakieś specyficzne substancję które opóźniają starzenie się komórek. Przeprowadzano badania na zwierzętach, nie tylko na szczurach ale także na szympansach które są [...]
mozesz przetrenowac klate jesli mas zzbyt maly staz.3 cwiczenai w zupelnosci wystarcz.a mas zracje z tym ze skos gloa w dol pobudza dol klaty a glowa w gore gore klaty.wyzuc jeden z tyc skosow-wybor zalezy od ciebie,zosatw to cwiczenie ktere jest na slabcza czesc twojej klaty
Carbo minimum 50gr po treningu a L karnityne idz wymien jak mozesz na Thermo speed Extreme 100 razy lepiej bo l karnityna musi by brana w dawkach 2/3 gr dziennie i to przez dlugi okres czasu wtedy jakis efekt bedzie.nie bede klamal jesli dieta bedzie konkretna i trening tez to pozbedziesz sie brzucha ale wystarczy maly blad i efekt bedzie [...]
"Carbo minimum 50gr po treningu a L karnityne idz wymien jak mozesz na Thermo speed Extreme 100 razy lepiej bo l karnityna musi by brana w dawkach 2/3 gr dziennie i to przez dlugi okres czasu wtedy jakis efekt bedzie.nie bede klamal jesli dieta bedzie konkretna i trening tez to pozbedziesz sie brzucha ale wystarczy maly blad i efekt bedzie [...]
Zamiast tych ziemniaków to radził bym jeśc ryż , kasze albo ewentualnie makaron . A co do płatków kukurydzianych to są bardzo dobre do śniadania czy np kolacji , Mozesz jeść także dużo jogurtów,kefiry i sałatki ważywne mały
oo coz juz odp nie wiem jak z kasowac, mam problem maly problem ze stawem barku chcialem go wzmocnic oraz kolana jak i kostki beigam codzienie po 25 min ogolnie chcialem przygotwac sie do wyjazdu do Woja. A sam Cykl chcial bym zaczac za miesiac okolo poniewaz nie bralem odbloku po metce jakos nie jest to samo co przed ale badania Gitara
jeszcze do dzialu "odzywianie" na dobre nie zajrzalem... wertuje "bartus poleca" ;) na silownie/saune moge chodzic kiedy chce - ale glownie bylaby ona w srody i niedziele. co sie tyczy diety - mam maly metlik a raczej nie chce, by moj dzien zaczynal sie od jajka i konczyl na nim (czytajac niektore posty trudno nie uledz [...]
pół roku,mały staż jak ma dłuższy zasięg to nie utrzymasz go na dystans.jedyna rada to albo jak on wchodzi w ciebie to uderzasz z kontry alby ty wbijasz się w półdystans 2-3 ciosy odskok
