Powyżej 15% bf ale ile powyżej ? 4 tygodnie masy 2 reduckji to zdecydowanie za mały okres by coś zdziałać, zaobserwować jakieś zmiany chyba ze ktoś naprawdę ma już niski bf to zmiany takie mogą zajść ale to tylko odizolowane przypadki zawodowców.
[...] a łopatki nawet nie drgnęły, ale teraz już ciągnę łopatkami tak, że gdy sztangę mam przy brzuchu to łopatki mam spięte. Jeszcze ostatnio uwagę zwrócił mi jeden gościu, żebym się bardziej pochylił i to pomogło. Po prostu jak założę na sztangę 20 kg to plecy czuję bo mały ciężar, ale jak założę już 40kg to właśnie czuję. że bardziej angażuję ręce.
[...] sztangielkami w bok 3. Wznosy jednonóż na palcach 4. Przysiady sumo ze sztangielkami Na koniec treningu mógłbyś zrobić sobie 2 dodatkowe ćwiczenia na łydki. Prawda jest to mały mięsień a zbudowany jest nawet do 95% z włókien czerwonych... chodzi o płaszczkowatym z grupy trójgłowego łydki. Zmieniony przez - Esto forzara w dniu 2012-08-22 [...]
Dieta jest najwazniejsza bez tego nie ma co cwiczyc. Jak bedziesz mial diete dopieta na ostatni guzik to w miecha mozesz z 3-5 kg przytyc ;] Tutaj taki maly link dla ciebie http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html
[...] jeszcze coś osiagnął popełniasz jakieś błędy żywieniowe lub treningowe tyle lat ćwiczysz a wyniki takie sobie. jak na siłę dobrym środkiem jest metanabol blok po nim jest mały kup esseliv i bierz do mety a po metanabolu kup hepatil lub heparagen , nolva pod ręką w razie gino. 1-6 meta 20mg. pct 7tabletek clomidu lub nolvadexu po 1tabletce na [...]
[...] wysypki, należy szukać do karmienia dziecka innych produktów niż mleko krowie i jego fabryczne przetwory. W szczególności można wypróbować mleko kozy czy owcy, zaczynając od małych dawek pokarmowych. Kilka składników zawartych w mleku powoduje u większości ludzi liczne uszkodzenia różnych narządów wewnętrznych, w układzie naczyniowym, sercu i [...]
wiem spaiter - przepraszam teraz, ta wypowiedz przeoczylem zobaczyłem że wyniki ma 90, 130 wiec tym sie sugerowałem że posiada mniej wiecej takie obciazenie, niech KSIAZE PERSJI mi wybaczy- hehehehehe to niech sobie da spokoj i ogarnie jakies stacje i w taki sposob cwiczy , bo na cwiczenia dynamiczne uwazam że ma maly staz, i nie ebdzie wstanie [...]
bo na cwiczenia dynamiczne uwazam że ma maly staz, i nie ebdzie wstanie wykonac poprawnie technicznie , na siłowke za malo obciazenia, wiec .............. Pierwszy raz zawsze jest pierwszym razem, kiedys trzeba zaczac. Wersje silowe podrzutu i rwania nie sa specjalnie trudne do opanowania, ani technika nie musi byc idealna, na tym polega wersja [...]
[...] odczuwam ból jak chce podnieść coś cięższego i mam nadgarstek skręcony. Poza tym przy uderzeniu jak nie trafię precyzyjnie to bolą okolice złamanych kości śródręcza, głównie mały palec . Nie jest to jakieś strasznie uciążliwe jednak podczas treningu muszę bardziej uważać na tę rękę. W życiu codziennym jednak nie odczuwam dyskomfortu, więc [...]
mam mały problem teraz ze ściśnieciem w pięść, rehabilitacje właśnie zaczynam mam nadzieje ze da się to poprawić, ćwiczyłem sobie na worku zawsze w siłowni ale teraz mam pewne opory do uderzania tą reką, może się przełamie, nigdy nie byłem zmuszony do użycia siły i nie przyszło do głowy że to tak moze sie zakończyć, worek to nie ulica
[...] powiecie na to jak niektórzy wsadzają np. zapalniczke w pieśc? czy to cos chroni przed złamaniami? " Przedmiot w dłoni pomaga dobrze i mocno zacisnąć pięść. "mam mały problem teraz ze ściśnieciem w pięść, rehabilitacje właśnie zaczynam mam nadzieje ze da się to poprawić, " Nie przejmuj się, też tak miałem. Ćwicz zaciskanie pięści [...]
[...] i dla zdrowie i skoro piszesz że odkłada Ci się tłuszcz to jest to znak, ze dietę masz niezbyt dobrą, możliwe nawet że poprzednia była lepsza bo nie przesadzona i choćby był mały niedobór kalorii to jesli być nieduży to organizm jakoś dawał sobie z tym rade. a co do tych objawów to można by pójśc do lekarza bo mogą świadczyć o jakichś problemach [...]
Sniadanie: 150g musli 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy -TRENIG Zaraz po treningu banan -40-50 min pozniej 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka. Wzrost to 175 cm, waga 70kg, wiek 15 lat [...]
peniw jego staz jest nie maly i on moze sobie pozwolic na takie cwiczenia. oczywiscie ze te ciwczenia sa jak najbardziej dobre ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "
Cell Pumpa w cabsach nei widizalem ale postaram sie zwiekszyc ilosc wody i jak to nie pomoze to maly lekki posilek i za godz dop dawka a jak to nei pomoze to wywalam to w cholere i biore sie na sucho:P jak kiedys tez dawalo sie rade :D dzieki za info jakby cos piszcie chetnie poczytam jakies rady
