tzn. żeby nie było, ja też jestem zimnolubny, w domu kaloryfer jeden na pół tylko włączony tam gdzie mały najwięcej siedzi, okno w kuchni otwarte cały rok - czasami na chwilę zamykane jak za bardzo wieje po gołych plecach, na zewnątrz chodzę w tshircie i lekkiej wiosennej kurtce całą zimę plus czapka od października (cienka, ale czapka :-) )
Czyli niestety prawdą jest że niepełne przysiady a w szczególności na jednej nodze są cholernie niebezpieczne i niezdrowe dla kolan. Aktualnie wzmacniam je poprzez siady klasyczne ze sztangą mały ciężar, większa ilość płynnych, kontrolowanych a co ważne pełnych ruchów.
procentowo to 60% w ciagu 10 lat to jest troche chilowy twoj tok rozumowania jest prawie dobry nie liczac niuansu <trans tluszczy> taki maly korka niuans
mozliwe - tak sensowne - tak ale popelnisz maly blad w diecie i juz caly wysilek na nic spojrz tez z innej strony - budujac CZYSTA mase miesniowa, zmniejszasz PROCENTOWA ilosc tkanki tluszczowej - efekt wizualny murowany
[...] - po szkole (lub gdy koncze o 14;30 to po siłowni czyli okolo 16:45) 4 posiłek - po treningu, czyli 21:00. dobra, jak dla mnie 4 starczą, żeby metabolizm ci śmigał jak mały samochodzik };-) skoro lubisz jeść wszystko, to podaj propozycję, co w tych posiłkach chciałbyś zawrzeć, swoim zdaniem. Jak to widzisz, uwzględniając własne potrzeby [...]
Kapinie :) Dzięki bardzo i przepraszam za banalne pytania, ale każdy był kiedyś "mały" :) Zaraz zabieram się do pracy :) walcz, walcz. Nie pożałujesz:)
ogladalnosc mala...jak zwykle no ale nic jedziemy dalej w weekend dieta cienkawa, tylko sniadania typowo kulturystyczne. Dzis jak narazie wchlonelem sniadanie- owsiane+ 3 jajka sadzone. nie wiem jak bedzie z nastepnymi dwoma posilkami do sadu jade. trening dzisiaj klata+bic za tydzien chce wypchnac na tym moim maly skosie w dol 200 funtow-91kg [...]
[...] nazwac fihgterem. A gdyby mialby zawalczyc z Sappem to szczerze mowiac kibicowałbym Kimbo. Napewno ta walka bylaby bardzo ciekawa. No i Kimbo przecierz tez nie jest taki mały. Jest wysoki i koło 120kg wazy, ale to w sumie i tak duzo mniej od Boba. Nie wiem czemu, ale jakos polubiłem Kimbo i z chęcią bym popatrzył, jak by poskładał Sappa [...]
dziwne jakby pomogl trening mawashiego... masz za maly staz na tak ciezkie treningi- wobec czego miesnie zareagowaly inaczej niz tego chciales najprawdopodobniej
to jst tak na jedenj rece mam widoczna zyłe na drugiej dopiero po treningu lub w czasie a klatka jest nawet i powiem ci szczerze ze jezeli napne brzuch to jest mały kaloryferek słyszaęłm równiez ze ludzie któzy maja sporo tłuszczz i zaczna chodzic na siłownie maja potem o wiele lepsze wyniki i przychodza im je owiele szybciej niz [...]
[...] EDIT: co do tych niby wzdęć, to bym radził przedewszystkim spożywać posiłki wolno, ja miałem podobnie, zawsze mi się wypychał brzuch, ale teraz jak jem bardzo wolno(mały posiłek 20-30minut) to jest o wiele lepiej - oczywiście nie zawsze jest czas. Każdy kęs 30razy conajmniej gryziesz i jest ok, nie popijaj, tylko przed lub po calym [...]
Witaj Marcinecki Nie pomylilam pojec napisalam ze obecnie jestem na 1000 kcl a zastanawiam sie nad tluszczowa.Przyznam szczerze ze jestem pelna obaw bo nie wiem czy zdolam upilnowac ww.Liczenie kcl jest znacznie prostsze. Zazwyczaj jem rano mleko+platki "jaski" w ciagu dnia sporo parowkek sojowych 66 kcl + musztardka ok.6 1 maly kefir [...]
Witam, plan bardzo dobrze sie sprawdza tylko mam maly problem, otoz gdy robie uginanie podudzi lezac bardzo pracuja mi przy tym lydki i przy wiekszym obciazeniu od razu lapie mnie skurcz(szczegolnie w lewej);/. To normalne ze praca lydek jest taka duza w tym cwiczeniu i ze lapie skurcz podczas jego robienia? Zmienialem polozenie i ulozenie nog i [...]
kupuje zmielona na takie jakby ''dzdzownice'' :) Smaze az sie zmieni z czerwonej na grafitowa (szaro/brazowy) . Ogien ponizej sredniego . Wolowina ma to do siebie ze jesli ogien jest za maly to soki sie wytopia,a jak za duzy sie sie zjara od zewnatrz a w srodku surowa. I nie naciskaj jej tylko popychaj. Smaz ciagle mieszajac mieszanke :) W [...]
maly off.. ja mam chyba prawa półkule jakas bardziej wyczulona, bo w lewa strona ciala jest mega ciotowata, potrafie wbic sok ale juz przy wbijaniu igly jest zayebiscie przeszywajacy bol jakbym sie w jakies krwiaki wbijal, tak mam od zawsze, niezaleznie czy to lewe udo, czy lewy posladek. prawa strona jest bardziej męska %-) Zmieniony przez - [...]
[...] tym ten kolega jest stworzony do 3-boju - ciagnie 270 klasykiem bez sprzetu( waga 105) Po 2 w drugim planie obciążamy tricepsy 3 razy w tygodniu czy to dobrze. triceops to mały mięsień dlatego szybciej sie regeneruje po 3 wyciskanie robić z mostkiem czy bez mostka wyciskanie z mostkiem tzn trójbojowym - barki, i tyłek na ławce. Są co prawda [...]
[...] takie złe :D wiesz qpiłem je dlatego ze firme mi baaaardzo polecano a ten model nie byl taki drogi w porownaniu do innych :D (niecale 600zł) ufff.... fakt chyba masz racje.... troche pedu mam... ale mam qmpla co robi 180 i spokojnie tyłem odjezdza! a ja nie moge ze schodow .... bo tak o na asfalcie 180 mute grab to jest mały browarek :D heh...
Mały up side torque, dopracowuję kind grinda, truespin soula i 2 przejścia: Bs unity to soul to torque, soul to topside alley oop acid soul. Idzie raczej topornie. Jak nie wiesz co i jak to pytaj bo ja sam się gubię w tych nazwach. No i naumiałem się jeszcze mizou to royale. Trochę ao mizou na murku. Kombinuję jak zrobić transfer z rurki na [...]
Rozwaliłem sobie noge Lafayem
