[...] się nią golić po kąpieli używając pianki zwykłej najtańszej, czyli moje standardowe golenie. Od czasu używania maszynki nie pojawiają się. Raz może dwa mi się pojawił jeden mały praktycznie niewidoczny syfek. Wiadomo maszynka jest droga bo cena jest od 70 zł w górę. Ale znalazłem w rosmanie za 15 zł plastikowy. I napewno jest lepsza niż [...]
[...] przysiadów :<. A co do reszty ćwiczeń? teraz robie plan traktora 5x5 ze stałym ciężarem, może przy żylaku lepiej byłoby go zmienić na jakis 2-3s z większą ilościa powt. i mały ciężarem czy przy reszcie ćwiczeń nie jest to tak konieczne? np. taki military press cały czas robie w staniu, przy siedzeniu może mniej krwi by szło do nóg, jak [...]
Czlowiek-sadze,ze dobrze wiesz ze cwaniakow nikt nie ruszy,a tym bardziej jakies chude zeszmacone grypsujace kalectwa. Pare lat temu zreszta byla nawet moda na na robienie sobie dziar na karku z napisem cwaniak-ot bawili sie chlopaki... Czy dla Ciebie bycie grypsera jest jakims rodzajem kariery?:) Nie rozsmieszaj mnie, grypsera jest mocna w [...]
[...] ale normalnie ważycie i liczycie ten tłuszcz, tak? zapytam o rzecz przez która pewnie dla was jest błacha ale mnie zaczęła ostatnio zastanawiać: czy w posiłku po treningowym (tym pełnowartościowym, nie shake białkowy i banan) mogę dać do omleta z płatkami owsianym jakiś mały owoc(kiwi ) i mała łyżeczkę oleju czy raczej unikać takich węgli ?
Ale 1,5kg to przy Twojej wadze bardo mały spadek bo spadnie troszkę wody i glikogenu i powinno więcej sporo spaść. Może za nisko z kalorycznością zacząłeś.
U mnie na jednej tylko silce jest sprzet do tego. Generalnie mam teraz w planie i robie z hantlami bo lawka kijowa i ma podwojne ograniczniki wiec zakres ruchu bylby maly. Dlatego tez wlasnie hantli uzywam, ustawiam blyskiem na talerzach i siup. Jak ktos mysli, ze w wiosle w opadzie jest kozak a nie jest bo kompensuje ruch to w foce fajnie [...]
[...] sukcesu wiec nie słuchaj głupot ze nie należy sie tym zbytnio przejmować, oczywiscie są przypadki ze jednym idzie to łatwiej nie przykładając sie nawet zbytnio ale jest to mały odsetek i wg mnie nie należy sugerować sie ich zdaniem ze oni nie zwracają uwagi na to co jedzą i sami rosną ;-) Odzywki/suple sluza uzupełnieniu diety ale podstawy [...]
wzrostu tyle ci starczy, czy chcialbys jeszcze urosnac? ja bym bral IP - bralem, dzialal bardoz dobrze. poza tym: - za maly staz - za slabe osiagi - brak pojecia o diecie odradzam koks, polecam jedzenie. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-25 12:35:30
dzieki za rady, co do pierwszej wypowiedzi tylko maly komentarz - wiem wlasnie ze z tego rezonansu nic specjalnego nie wynika i to mnie szczerze powiedziawszy przeraza najbardziej. bo bol jest konkretny, budze sie z nim, towarzyszy mi caly dzien, przy kazdej czynnosci, nawet ku**** jak leze to mnie czasem boli (a juz kupilem 7strefowy materac [...]
A to wiesz, maly postep male zmiany czasami. Tzn siady z gryfem byly? Wiesz nogi i poslady to duze miesnie, sam gryf to malo na nie jezeli cwiczy sie jakis czas.A i przysiad sie zmienia, tylni, przedni itd. Sa przysiady bulgarskie, wykroki chodzone i inne cuda. Jest rdl.Duzo tego. Widac albo zle ulozony trening, albo malo je angazowalas (lub [...]
Cześć dziewczyny :) Szukam źródła, gdzie mogę dowiedzieć się na temat ćwiczeń na poszczególne mięśnie pośladkowe: mały, średni, wielki. Jest kilka stron, gdzie można dowiedzieć się wszystkiego o tych mięśniach, ale nigdzie konkretnych wskazówek. Czy może ktoś z Was jest w stanie mi pomóc?
Moj bol jest znosny, a nawet mały, ale narazie nie ruszam reka. Obawiam sie rowniez ze moj przemieszczony obojczyk tez naciska na tetnice...stad ta napuchnieta reka i zakrzepica od razu. To pewnie niebezpieczne jest?? A kto to sprawdzi?? Musze wyjechac do wiekszego masta by moc skonsultowac to z innymi ortopedami... widze ze warto. Moze w razie [...]
jak masz cienką skórę i wszędzie ci widać żyły to może po prostu masz mały %bf? zmierz sobie bf sam albo idź do jakieś apteki gdzie są wagi które mierzą bf
teraz zobaczylem, czyli polecial pol swiata, zeby nie wyjsc i nie dokonczyc zawodow, skoro pisze ze byl 6lub7? jap******e jakie podejscie, do teraz moj maly mozg tego nie pojmuje, jak mozna cos takiego odp******ic, zamiast wyjsc przypozowac, pokazac sie na przyszlosc nawet, cos tam moze ktos zapamieta to lepiej wziac plecak i pobiec na schody i [...]
omadyn k***a czytaj co pisze!! Chlopaki prosili o zdjecia z "masy na sucho" jak jechalem i wazylem 94.5kg prawie rok temu!! To tylko dla porownania tego do czego doszedlem w tym czasie - taki maly transformation ;) Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2011-12-17 18:21:56
No wiec tak! Dieta czysta na maxa przez ten tydzien. Wazenie jutro takze wieczorem dam znac jak stoi. Sila caly czas idzie w gore! W najlepszej formie w zyciu taka byla jak jest teraz! Najwazniejsze wymiary: Bic - 43 Klata - 123 Brzuch - 84 Udo - 61 !! ( w koncu przekroczone 60! caly czas skoncentrowany na nogach!) Lydka - 39 Dzisiaj poszedl maly [...]
[...] ćwiczeń izometrycznych. I tak sobie ćwiczyłem. Miesiąc, dwa, trzy, pół roku. Ręka stała się mocniejsza i bardziej giętka. Bez problemu nosiłem ciężkie rzeczy. Jest jednak mały zonk. Mięśnie powzmacniałem, ale co z tego skoro podczas snu nie ma się ich spiętych. Wtedy trzymają wszystko ścięgna i struktura kostna. A tych nie miałem za dobrych. [...]
Witam wczoraj będąc na siłowni , podczas ćw. przenoszenie sztangielki w poprzek ławki nad głową leżąc - miałem mały wypadek. W momencie kiedy opuszczałem sztangielkę i moje ręce były już równolegle do podłogi prawy bark tak jak by nie wytrzymał i moje ręka za bardzo się odgięła do podłoża ( poczułem silny ból, lekkie przemieszczenie stawu [...]
[...] go to wszystko gra :) zapewniam Cię, że jakby coś się naciągnęło, co gorsza naderwało odczułbyś to napewno! ;) Następnym razem uważaj na imprezie i wszystkim lecącym na Ciebie kolesiom sprzedawaj plomby w szczękę ;P (taki mały żarcik hehe) Nie wkręcaj sobie niepotrzebnego strachu jeśli nic się nie stało! bo wyjdziesz na hipohondryka ;) Pozdrawiam
Rychu jasne rowniez slyszalem ze dr Brzóska to znakomity fachowiec. Oczywiscie nie znam Twojego przypadku ani nie jestem lekarzem ale jestem instruktorem :) choc moja wiedza jest za pewno niewystarczajaca ale to bardziej moje zainteresowania jezeli chodzi o staw ramienny pewnie z powodu urazu. Piszemy tutaj o ogolnikach przeciesz wiadomo ze dla [...]
zycie wiezienne,symbole i takie tam ...
