Siemanko. mój pierwszy cykl to 100 metki 20mg ed. Teraz mam mały problem ponieważ na drugi cykl chcem zapodać coś lajtownego i niewiem co. Czy 10 teścia prolo czy 10 omy albo 5 tego i 5 tego. chodzi mi o czystą mase niechce sie za bardzo zalać fatem. staz: 2,5 roku Wiek: 22lata waga: 85kg biceps: 41 wyciskanie na klate: 130kg
[...] mase żeby potem rzeźbić. Boje się, że jak pójdę w mase to nie poradze sobie z wyrzeźbieniem :( Mam 17 lat 178cm i waże 62 kg i jestem dość chudy. Udało mi się przytyć z 52 kg na 62 kg w pół roku i nie widze żeby to był tłuszcz. Mam na celu wyeksponowanie mięsni klatki i brzucha. Mam mały 6 pak i mięsnke klatki ale widać że było troche ćwiczone.
witam i jak zwykle mam maly problem i kilka pytan do doswiadczonych kolegow otoz panowie roz***a...em sobie lape tak od nadgarstka do srodka dloni doktorek jakos to pocerowal ale... no wlasnie konczylem 3 tyg.cykl na propie po trenie jak mi doradzili koledzy... no i zostal mi jeszcze tydz po tym mialem zaczac odblok ...i co teraz z treningu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak byłem dzisiaj w szkole to zapytałem sie nauczycielki coś na temat diety białkowej a ona powiedziała takie zdanie "mały ptaszek duża klatka". Powiedziałem jej że to chyba tylko po sterydach jest coś takiego ale ona powiedziała mi że jeśli stosuje sie diete białkową to też dzieją sie takie rzeczy. Wie ktoś coś więcej na ten temat? dodam że [...]
w sumie to od dzisaj zaczynam CKD - celem redukcja. i sie tak wlasnie zastanawiam czy mnie dostane po tym syfów. zawsze mialem z tym maly problem. jak bylo z wami? i przy okazji jeszce jedno - jakie multiwitaminy polecacie na CKD, czy sa w ogole konieczne? z gory thx
siemka mam nietypowy problem otóz jestem mały mam zaledwie 168cm wzrostu co moge zrobic zeby wiekszy urosnac??? Czy moge wziasc jakis steryd który mi w tym pomoze??? Czy moze mam udac sie do lekarza mam 17 lat!!!!!!! Jesli cos wiecie na temat czy mógłbym wiekszy urosna piszcie ! dzieki
Witam Mam mały problem, staram sie przybrać na wadze a mi to nie idzie, cwicze od 1,5 roku waże jakies 58 kg i to wacha mi sie że raz dochodze do 60 a na drugi dzien 58, mam jakąś dziwną przemiane materii, biore kreatyne co przyznam daje na sile i na masie tez ale chciałbym bardziej "przybrać na wadze" i co tu mam jakąs diete ustalić tłustą czy [...]
[...] zaczynam cykl na HP i mono. Będę szamał to tak: DT: rano po przebudzeniu mono i 1/2 HP przed i po treningu. DN: rano mono po 7-8 h przed posiłkiem HP. Mam pytanie bo co drugi tydzień będę musiał w związku ze zmianą w pracy ćwiczyć około 10 rano. Jak wstanę ok. 8 walne mono i około 10 przed siłownią HP to nie będzie to za mały odstęp czasu?
Witam ! mam maly problem otoz nie wiem dokladnie jak w tygodniu cwiczyc jedni mowia ze 3 - 4 razy , inni mowia ze 3 dni cwiczen 1 przerwy... otoz chce cwiczyc jak najwiecej bo zalezy mi na sylwetce. Prosze o napisanie mniej wiecej jak bylo by najlepiej :) dzieki:)
No wlasnie, mam do wyboru 2 opcje na mały obiad w pracy. KFC - Twister + Longer (bez frytek i coli) "Chinczyk" - ryż z kurczakiem i ważywami w sosie (ten sos to chyba sam tluszcz?) + surówka temat brzmi komicznie, pytanie niby tez d****ne ale...co zdrowsze? Z dwojga złego co byście wybrali?
Witam Mam do sprzedania nokie 3210,kupiona w plus gsm,ma chyba jeszcze simlocka na plusa,ale to maly szczegolik ;) Ma wlaczona wibre i zamontowany wibratorek,ale czasami nie dziala,bo chyba nie styka ... trzeba byloby poprawic srubokrecikiem torx6 ktorego niestety nie mam ... jako bonusik dodaje 2baterie NiMh - kilku miesieczna... czekam na [...]
Witam, czy codzienny mały trening może negatywnie wpłynąć na mięśnie? Chodzi mi o ćwiczenie na biceps gryfem łamanym z obciążeniem 10kg. Czy np. 5x 10 powtórzeń codziennie jest ok czy lepiej zawsze sobie robić dzień przerwy (robię "duży" godzinny trening co 2-3 dni poza tym o co pytam)? Czy jest określone minimum które można sobie codziennie [...]
mam jeszcze jdno pytanie czy zawsze hst nalezy zaczynac od 15 ?czytałem ze 15 sa poto zeby przygotowac miesnie na wiekszy wysilek . I teraz moje pytanie jesli ktos jest zaawansowany zna swoje mozliwosci i troszke sie juz na tym zna moze nie robic tych 15 ?i zaczac od 10 przeciesz na 10 na poczatku kiedy trening ma 75 % juz miesnie sie [...]
[...] wystawało płaski czarny kamyk czy coś w tym rodzaju co jakiś czas bardziej to wychodziło z skury aż wyszło to coś jest małe twarde płaskie ma ma czubek czarny reszta brązowa ,wyczuwam palcami że jeszcze mam takich kilka CO TO MOŻE BYĆ? musze iśc do lekarza? powiem jeszcze że jak byłem mały to miałem operacje na to samo jądro teraz mam 15 lat
Witam! Chciałbym o doradzenie mi w wyborze ławki do ćwiczeń do 300 zł. Zależy mi by była solidna i składana ponieważ mam mały pokój. Myślę o tej ławce http://allegro.pl/item413963177_solidna_lawka_pod_sztange_spokey_najtaniej_.html napiszczie co o niej sądziecie lub podajcie inne propozycje. Z góry dziękuję.
Witam. Kupię WPC najlepiej UNS ale może być też inne do 25zł i gainera (bez kreatyny) do 50zł za ok. 3kg. Proszę pisać wszystkie oferty. Próg pieniężny jest mały, ponieważ mam ciężki okres. Jeśli nic nie znajdę to kupię produkty od SFD, jednak już się troszkę przejadłem, a może coś taniej znajdę tutaj. Proszę pisać w temacie lub gg: 37346318. [...]
Mam mały dylemat. Wprowadzam się w stan ketozy. Smażę na gęsim smalcu i nie wiem jak go mam wliczać w tabelę kaloryczną. W końcu tylko na nim smażę a jego większość zostaje na patelni a przynajmniej tak mi się wydaje. Smażę na nim karkówkę i wątrobę. Jak mam policzyć wartość tych gram tłuszczu użytych do smażenia ? Ktoś pomoże ?
Czesc! Mam maly dylemat ponieważ przez najblizsze 2 miesiace nie będę miał dostepu do silowni i dieta tez będzie taka sobie, a nie chce za bardzo schudnac. Co powinienem zrobic ???? Mam 17 lat i waze 71 kg. Czy odzywki bez dobrej diety mogły by mi pomoc, czy lepiej zaczac robic mase po tych dwoch mechach ???? Pomozcie prosze
[...] i nie dysponuje tak dużą sumą pieniędzy żeby sobie zakupić np. ławeczke, dlatego prosiłbym bym wszystkich czytelników SFD żeby mi dali jakieś linki Do tego żeby zrobić coś samemu, np. Ławeczka...Modlitewnik lub cośw tym stylu. Szukałem już ale nie mogłem znaleźć...A jak znalazłem to obrazek był taki mały że niemogłem sie doczytać. Z góry THX!!!
Witam, niedlugo zaczynam masowanie i mam maly problem. Trenuje mma 3x w tygodniu po 3 godziny.Co jesc przed/po treningach mma zeby mialo to rece i nogi? Bezposrednio po treningu gainer, a na noc jeszcze twarog bedzie odpowiednim wyjsciem? Przed treningiem wystarczy normalny posilek przedtreningowy czy dorzucic troche wiecej wegli, ewentualnie [...]
