[...] wyglądać pierwszy posiłek po 16 godzinnym poście? Na kanale yt https://youtu.be/LLVf3d0rqqY?t=756 od 12:35 gość który sporo poświęca czasu IF poleca by pierwszy posiłek był mały i skradał się z tłuszczy oraz białka LUB węgli oraz białka a po godzinie już duży posiłek. Dobrze mówi? :D Zmieniony przez - KonradM w dniu 2019-03-24 21:22:52
Witam wszystkich, mam mały problem z wyborem i doborem odpowiednich supli:( Tak myślałem żeby sobie zapodać zestaw z Trec'a kreatynke Cm3 i HMB formula caps i do tego dorzucić z Weidera mega mass 4000 7kg. Celem zakupu jest oczywiście przybranie na masie ale nie zalanie sie tłuszczem:) Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Ścisłej diety raczej nie trzymam bo [...]
Witam,chodze na domowa silke i nie moge dobrze robic przysiadow i na łydki , tak wiec potrzebne sa mi stojaki.Ale nie moge miec tych normalnych stojakow na ziemi bo mam malo miejsca , i ich koszt tez nie jest maly , wiec planuje zrobic wlasne stojaki tylko czy bede mogl je zawiesic do sufitu? czy jest to zly pomysl ,chcialbym taki uchwyt na [...]
[...] w tygodniu,do tego chcialbym połaczyć siłownie jeszcze.Mam pytanie jak dobrzze rozplanowwać i jak ćwiczyć na siłe, a jak na dynamike.Słyszałem że na dynamike trzeba wziaść mały ciężar 16ruchów i wolno opuszczać i bardzo szybko wypychać.Ile seri,i czy zwiększać cieżar?A co do siły to nie mam pojęcia chyba duży ciężąr i 3/2/2/2 i duże odpoczynki [...]
Siema Mam teraz mały problem. Otóż mam cholerny zastój w sile(klata). Jaki trening polecacie na poprawe siły ;> Zaczynałem od 45kg na płaskiej, ale tak powaznie na klate to jakies 5 mies robie. Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 175 Staż : 11 miesiecy Rekord w wycisku na płaskiej: 76,5 kg (teraz 73 z bólem pojdzie moze) Oprocz tego cwicze takze inne [...]
to zespol ktory powoduje hipogonatyzm, czyli malo testosteronu w organizmie mezczyzny czegoo skutkiem sa szeroki ebiodra, maly penis, waskei ramiona, tluszc na posladkach i biodrach
Mam taki mały problem. Chcę ćwiczyć planem HST, lecz tylko górną część ciała, ponieważ nogi mam zbyt duże w porównaniu co do reszty (udo: 60cm, a biceps tylko 32cm). Nie chcę powiększać już nóg tylko zwiększyć ich siłę. Czy można zrobić tak ze mój plan HST pominie nogi, a uzupełnię go splitem po to, żeby tylko siła poszła do góry? Odpowiedzi będę [...]
Witam. Mam mały problem z żołądkiem... czasami gdy wstane rano lub zaczynam byc głodny boli mnie żołądek. Według mnie cos jest z nim nie tak. Zna ktos moze jakieś leki,zioła które mogły pomóc mu w funkcjonowaniu?? Dodam ze zamiarzam brac metke... Prosze o Wyrozumiałość oraz jakas Pomoc.
witam mam mały problem ćwiczę już od 2 lat i prawie doszedłem do tego co chciałem zrobić i osiągnąć tylko chciałbym powiększyć o kilka cm biceps a od dłuższego czasu nie widzę zmiany mój plan wygląda tak pon klatka wt biceps triceps czwartek plecy nogi pt barki myślę nad tym aby jeszcze w sobotę do rzucić jeszcze raz biceps triceps ale nie wiem [...]
Witam, mam mały probklem i chciałbym prosic was o pomoc, może ktoś sie juz spodkał z czymś takim kiedyś? Podczas wykoncywania ćwiczen na plecy a konkretnie przy martwym ciągu, podczas uginania pleców czuje ukłucie w jednym punkcie na prawym kapturku, coś jakby mi ktoś wbijał szpilkę, odczuwam to dopiero po około 5 powtórzeniach, im wiekszy ciężar [...]
Witam. W czasie meczu niefortunnie kopnąłem piłkę i poczułem straszny ból w środkowej części stopy (podbicie). Opuchlizna jest, a przy chodzeniu kuleje, bo boli, gdy próbuje ruszyć palcami również boli. Mały siniaczek jest, ale co będę rozpisywał. Parę fotek: http://screenshooter.net/8804193/vhjonsc http://screenshooter.net/8804193/kegneje Czy [...]
witam cwicze w domu i mam maly problem w treningu na klatke i trica rozpisze wam plan klata : wyciskanie na plaskiej rozpietki pompki z nogami na krzesle tric prostowanie rąk w opadzie tulowia francus siedzac POMPKI W PODPORZE TYŁEM - i teraz nie wiem czy te cwiczenie wykonywac na poczatku cwiczen na triceps czy mozna na koncu ( o to [...]
Mam maly problem mianowicie przedchwila zacialem sie na ustach przez przypadek i juz od przeszlo 30 minut nie moge zatamowac krwawienia, kiedys slyszalem ze podczas brania decki przy skaleczeniach sa problemy z krzepnoscia krwi czy to prawda i co mam teraz zrobic przykladam papierek i nic ciagle leci. Obecnie jestem po 3 starzale decki...
Mam 15 lat i mały problem. Jestem na diecie już od jakiegoś czasu, niestety nic mi ona nie daje próbowałam różnych metod nawet zniżałam się do tego aby wymiotować. Robię ćwiczenia po 500 lub 1000 brzuszków dziennie , jednak znowu klapa bo NIC nie osiągnęłam ważę 64 kg przy wzroście 172 cm. Pragnę płaskiego brzucha w 5 dni lub najwyżej 2 tyg. [...]
mam maly problem na silowni cwicze juz ok roku i caly czas wale planem na mase obecnie robie sobie tydzien calkowitego luzu regeneracja i chcialbym po tym tygodniu zaczac trenninng ktory poprawi mi wqytrzymalosc miesnia i jego jakosc tylko nie znanm za bardzo zalozen tego trenninngu kto mi pomoze aha dodam ze sila rowniez bardzo topornie mi idzie [...]
[...] AONE Amino Maxi Tabs BV 136. Że jestem z reguły ostrożny chciałem zasięgnąc informacji od innego źródła, czy ten zestaw aby na pewno byłby dla mnie najlepszy, czy po prostu mają mały popyt na w/w towary. Jeśli potrzebne są jakieś moje dane to proszę pisać - ja trenuję raczej rekreacyjnie, więc nie mam wiele informacji na ten temat. Pozdrawiam!
Cześć chłopaki. Sorki was bardzo jeśli w złym dziale. Wtedy mnie skierujcie do odpowiedniego. Chodzi mi ogólnie o porade. Właśnie sobie skonczylem cykl na mono. Waga 90 kg Wszedzie jest normalnie czyli poziom wody/tluszczu nie jest duzy. Bym powiedzial umiarkowanie maly. Natomiast mój brzuch jakby się uparł zbiera cały tłuszcz z mojej diety. [...]
Mam mały dylemat, otóż otrzymałem zastrzyk gotowki i chciałbym zakupić sobie jakiegoś stacka i zastanawiałem sie nad Stormem+Shock lub Shotgun+HP, ale nie wiem co lepsze, jezeli oczywiscie macie inne propozycje to byłbym wdzięczny javascript: test(''); Waga: 83 kg Wzrost: 179 cm Wiek: 18 lat Dieta: brak javascript: test(''); Staż: troche ponad rok
Na pewno jest wiele osób które to interesuje. Co prawda ja też mam z tym mały problem chodzi o ''odstające łopatki'' od wielu znajomych słyszałem że ćwicząc można się ich pozbyć np. jeden mój kupel z długim stażem powiedział mi że miał taki problem ale przez robienie pompek pozbył się go. Chciałem się was spytać ile jest w tym prawdy i jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam taki mały problem, nie ma progresji ciężaru, co zrobić w takim wypadku? Aktualnie będę masował więc siła troche urośnie, ale jak np. w wiosłowaniu 60kilo wchodziło masło to aktualnie zatrzymałem się na 40, może zrobić deload? Jeżeli już bym miał robić deload to kontynuować revers (dodaje 200kalorii tygodniowo, myślę że górna granica na [...]
