Hejka, mam zamiar przywalić mały cykl (już czwarty). Myślałem o takim zestawie: Universal animal pump DT 1 saszetka przed treningiem Dymatize xpand post - DT - 66 g po treningu Mono lub TCM Rano ok 5 g No i oczywiście BCAA przed treningiem a WPC po treningu\ Jeszcze jedno pytanie, w tym samym sklepie moge kupić DYMATIZE BCAA COMPLEX 2200 200 tabl [...]
Cześć mam taki mały problem, mam 15 lat, 182cm wzrostu i 74kg wagi. Mam świetną wydolność płuc przez co też dobrą kondycję ;) ale mam problem z tym iż kondycja jest świetna nogi mi odmawiają posłuszeństwa i nie mogę dawać z siebie wszystkiego tylko jakieś 90 % ;/ po biegu zawsze czuje ból w łydkach i są mocno napięte, nawet jak biegnę sobie [...]
Witam. Jestem tutaj nowy i chciałem wszystkich pozdrowić. Chciałbym się dowiedzieć jak rozpocząć trenowanie na siłowni Mam 25 lat. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się trenowaniem i nie mam prawie nic z tym wspólnego. jak juz napisalem mam 25 lat, waze ok 88kg mam 182 cm wzrostu. chcialbym uzyskac pomoc jak rozpoczac trenowanie na silowni na ogolna [...]
Witam. Mam taki maly problem ktory czasem przeszkadza mi w treningu. Kiedy robie plecy, lubi biceps ,a czasem nawet przy barkach - strasznie puchnie mi przedramie. Robi sie twarde i nabrzmiałe, ale chodzi o to ze przeszkadza mi to w wykonywaniu wszystkich cwiczen bo np. mam sile w bicepsie zeby podniesc sztange ale czuje ze przedramie wymięka, to [...]
[...] Waga 125 Obwód ramienia:44 Obwod klatki:125 Udo:75 Staż na siłowni: ponad rok Miałem robione badania niedawno : morfologia,rozmaz,ob,posiew moczu wszystko ok. Kiedyś miałem mały epizod z siłownia głównie trenowałem sztuki walki. W 6 lat przytylem prawie 55kg. 3 miesiące temu waga wybiła 140 zacząłem trenować I robić siłkę I zjechalem 15 kg teraz [...]
Mam mały problem z HST We wtorek zaczynam cykl 5 przy barkach na 10 pow mialem 20 kg hantle(wyciskanie żolnierskie) ale probojac wziac hantle 24 nie potrafilem ich nawet raz wycisnac (nizsze to 22 ale z nimi bedzie dupa nie progresja) myslalem zeby mi kolega dokladal po kilogramowym talerzu na hantel ale smiesznie by to wygladalo Jak z tricepsem i [...]
[...] treningu KB (oprócz treningów w klubie) Mam na oku ten: http://allegro.pl/item387956791_worek_bokserski_145x40_pusty_dolne_mocowanie.html Zastanawiam się czy nie jest on za mały 1:45cm chciałbym również aby służył mi przez "jakiś" czas,jeśli ktoś miał jakiś przykry przypadek z tym workiem proszę o informację ponieważ nie chcę kupić tzw "bubla" [...]
Witam Po dwóch miesiącach wracam na siłownie i do diety zmieniłem prace i mam mały problem mianowicie: Pracuje na dwie zmiany jeden dzień od 3 w nocy do 10 a nastepny od 3 do 17 i tak na zmiane tego pierwszego dnia nie ma problemu z dietą i treningiem ale ten kolejny to już gorzej.Próbuje jakoś to pogodzić ale troche trudno bo nie mam czasu jesc w [...]
witam panie, od niedawna trenuję siłowo i póki co, zależy mi głównie na powiększeniu pośladków. jestem szczupła, i tyłek też jest niestety szczuplutki, dość mały co bardzo chciałabym zmienić, nie podoba mi się%-) chciałabym uniknąć nadmiernego rozrostu ud (jeśli to możliwe) i głównie kopnąć te poślady ku wzrostowi. z tego co sama robię to [...]
mam maly problem chodzi o to ze nie potrafie przeknac moich kalroji zebry nabrac mase potrzebuje 3000kcal i nie potrafie tego przeknac jestem 60% dnia po za domem i ciagle sie przepieszczam dlatego nie mam mozliwosci rozlorzyc swoj plan na 6 +/- posikow a chodzby nawet to nie wezme przeciez ze soba pol kuchni do plecaka dlatego rozlorzylem sobie [...]
jak wyglada rozgrzewka trojboistow? chodzi mi juz o koncowy etap czyli przejscie na ciezary. wiadomo zakres ruchow w seriach zasadniczych jest maly, a ciezary duze. wiec w jaki sposob rozgrzac sie przed nimi by byc przygotowanym do mocnego dzwigania? moze dysponuje ktos rozpiska procentowa z ktorej korzysta i chcialby sie podzielic?
witam, mam maly problem z bicepsami ogolnie bicepsy sa moimi najlepiej rozwijajacymi sie miesniami... ale jest jeden problem- niezbym odpowiada mi ich wylad, bardzo szybko rosnie mi wewnetrzna czesc bicka ale bardziej w bok niz gore, co z tym zrobic? moj trening wyglada nastepujaco: unoszenie ramion ze sztanga lamana 3x12/10/8 unoszenie ramienia z [...]
[...] oglądając filmik na yt poprzez wpisanie trening siłowy w wyszukiwarkę trafiłem na 2 filmiki w których ich trening na sile wygląda tak ,że wykonują dużo powtórzeń ale na małym ciężarze i tu się pojawiły moje wątpliwości i dlatego pytam jak to jest z tym treningiem siłowym, bo część osób z którymi rozmawiam twierdzi dużo powt, ale mały ciężar, [...]
Witam mam tutaj maly problem moze nawet duzy niewiem jak to kazdy rozumie otoz mam problem ze swoimi Oczami i reakcja mozna powiedziec. Trenuje Boks juz od 2 lat na treningach daje z siebie wszystko zalezy mi zeby trenowac i osiagnac cos !! ale ten problem nie daje za wygrana !! przy z sparingach z moimi sparingpartnerami z klubu!! Zamykam oczy [...]
Mam 15 lat, mam 158 cm , waże 38 kg, PROSZĘ O POMOC. Co ja mam zrobić ??? Za mały, za chudy pomóżcie - jakies diety, białko, suplementy - BARDZO PROSZE O POMOC DOŚWIADCZONYCH - z góry dziękx ..:mathisss:..
Witam wszystkich. Jestem w trakcie tego cyklu 10 tydzien i mam mały problem a mianowicie, brałem dece ale okazala sie lipa i skonczylem na 10 strzałach w 7 tygodniu. skonczyłem testoviron i boldka i dziś pierwszy raz wziołem prop,tren i wino. Mam pytanie co do HCG czy warto wbic po przejsciu z dlugich na krótkie estry w tym momęcie?, jesli tak to [...]
[...] : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : Zwiększenie dynamiki, mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu, mięśnie nóg (gram na ataku) Staż treningowy na słowni : bardzo mały Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle/gryf lamany(20kg) Dieta : brak Przeciwskaznania [...]
Hej ;) jest mały dylemat, od września zaczęłam chodzić na pakownie, 4X w tyg siłowy (podział góra dół) i 5x w tyg interwały, 2200,kcal, dieta bardziej bialkowo-tluszczowa, tak naprawdę efekty zaczęłam widzieć i przykładać się do tego w połowie listopada... Pech chciał że pojechałam do Niemiec na dwa tyg(święta) i się zaczęło... Po mojej "wiecznej [...]
Witam Mam pewien problem. Trenuje teraz typowym treningiem na mase ale mam problem. Mam problemy ze sciegnami w stopach i glowny trening jaki moge wykonywac na nogi to aeroby zeby utrzymac sile i tkanke miesniowa w nogach (tr: rower, bieganie/koszykowka). Przysiady robie(3/4 zejscia do dolu) ale bardzo malym ciezarem bo inaczej bym sie [...]
Witam , mam mały dylemat : co sądzicie o tej ławce ? http://marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-7-lawka-dwustronna-l014-stojaki-s002.html Nada się dla osoby takiej już średnio zaawansowanej ? Zastanawiam się , czy warto dokładać pieniądze na : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 lub [...]
