mały

[...] swoich parametrach powinienem spożywać białka, tłuszczy i węgli. Wiem że powinienem przytyć parę kg ale na brzuchu pomimo małej wagi mam oponke ze względu na to że jak byłem mały to byłem gruby. Czytałem trochę i widzę że nikt tak o diety mi samemu nie ułozy, co najwyżej podpowie ale czy moglibyście mi powiedzieć ile powinienem przytyć i ile w [...]

[...] już treningu na dane dnie z dobranymi ćwiczeniami. Typu poniedziałek biceps i coś jeszcze oraz dodatkowo jakie ćwiczenia na to. Do treningu mam dostępny naprawdę mały pokój oraz sprzęt: - Jeden hantel (mam zamiar dokupić jeszcze) - Drążek do podciągania. - Sprężyny do rozciągania - Kij ze sprężyną do zginania - Ciężarki [...]

Jako że znalazłem pracę mam mały problem z ułożeniem nowej diety i planu treningowego. Pracuję w gastronomii w systemie na dwa dni pracy jeden dzień wolnego po 10h- 12h. Jak chodzi o jedzenie to czasem tak jest, że przez cały dzień jest taki ruch, że nie ma czasu aby cokolwiek przegryźć nie mówię żeby zjeść coś solidnego, a czasem się schrupie [...]

[...] 48 , ale teraz mam 39,40 przy ciśnieniu 130/84. Fakt jeżdżę rowerem 5 dni w tygodniu po 16km, 6 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni Czuje się wyśmienicie ,ale to chyba za mały puls ?. Obecnie moja dieta to IF 20/4 jutro minie 6 Tygodni i dodam pierwsze zdjęcia z efektami. Od Od 19 sierpnia Planuje rozpocząć dietę ketogeniczną , ale już nie [...]

Hej. Mam bardzo mały staż, nie jestem wyczynowcem, chcę po prostu dbać o kondycję i wygląd. Pytanie: czy mogę zaczynać FBW od najmniejszych partii? Łydki, brzuch, przedramiona, a następnie pozostałe juz w normalnej kolejności tj. nogi, plecy, klata, ramiona i łapy? Lubie robić ćwiczenia na większe partie, tych mniejszych nie cierpię. Gdy robię [...]

3 tygodnie temu jak trzymałam piłkę to mi chciała ją wybić to przypadkowo kopnęła mnie w mały palec u lewej ręki . I na początku nie chciał się zginać i w ogóle nie byłam u lekarza. Teraz mogę zginać do połowy ponieważ jak dalej zginam to czuje ból , i mam lekko napuchnięty większa opuchlizn ość mi zeszła . Czy może być możliwość żeby kość mi się [...]

Witam.cwicze na siłowni juz około rok.Mam taki mały problem a mianowice: niedawno zacząłem robić trening siłowy na wyciskanie,mój aktualny rekord 112.5kg przy wadze 68kg,i gdy robie przeważnie 6-7 serię zaczynają mnie boleć mięśnie klatki,za każdym razem jest to samo rozgrzewka jest dobra,ból jest dość dokuczliwy przez co musze przerwać [...]

[...] zrezygnowałem ze względu na wakacje i zwyczajnie nudę,crossfit już mi sie nie podobał.Za dwa tygodnie zaczynam chodzić na siłownię,a pozostały okres chce przeznaczyć na mały powolny powrót do formy na strychu gdzie mam ławeczkę,sztange,dwie hantle i oczywiście różne obciazenia.Jakie ćwiczenia polecacie na początek? Dodam że dwa razy w [...]

Witam mam pewnien mały problem otóż posiadam odzywki: WPC ECONO- 1,8kg Gainer 10 VITALMAX - 68 saszetek ( 1- 40g) Gain Bolic6000 OLIMP- 900g i kreatynę. O ile z kreatyno nie ma problemu o tyle z reszto mam kłopot co do ustalenia kiedy które przyjmować. Cykl miał by trwać 6 tygodni dieta oczywiście jest cel to masa Moja propozycja to:: 1 rano - [...]

Postanowilem poddac sie diecie ale mam maly problem...Nie wiem jakiej... Jestem chudy waze 60 kg.. chcialbym przybrac na wadze i nie wiem czy powinienem poddac sie djecie na mase czy moze na poczatku poddac sie takiej ,ktora bedzie spelniala wszystkie moje zapotrzebowanie na bialko weglowodany i tlucze... Dokladniej... normalne moje [...]

Od kiedy trenuje muay thai i co się z tym wiąże treningami na bosaka mam mały problem, otóż po treningach często mam rozerwana skóre pod dwoma najmniejszymi palacami u stóp, wynika to z wykonywancyh skrętów na palcach choćby podczas uderzeń rękoma. Jest to dośc uciążliwe jeśli ma się trenować na następny dzień, gdzyż te małe rozcięcia są [...]

czesc!!mam maly problem...trening zazwyczaj koncze w oklicy godziny 19:30 i na rowno 20:00 jestem w domu natomiast o 21:00 musze juz spac co by te 8 godzin przekimac jak wiadomo posilek potreningowy jest najwazniejszy a jakos nie widze tu opcji na 40g bialka innego niz odzywka po treningu zaraz moge zapodac te 50g wegli prostych ale o 20 szamac [...]

Hej, mam 17,5 lat, 182 cm, 72 kg i hiperlordoze (średnio zaawansowaną chyba). Lędźwie bolą mnie po ok 4 h "na nogach" i p ok 8 ból przeszkadza (wcześniej jest mały). Zamierzam robić codziennie siad japoński oraz nożyce. W pon, śr i pt zamierzam chodzić na siłownię. Tam chce robić głównie brzuch i pośladki (jak będzie starczało czasu a raczej [...]

[...] wszędzie. Od 2 tygodni chodzę na siłownie i nie chce tego zaprzestawać, kocham to robić. Nie jestem pewny ale od czasu kiedy ćwicze doszło mi kilka. Raczej jest to jednak mały czynnik. Mam niecałe 17 lat i dość szybko rosne pod kazdym względem (masa/wzrost). Smaruje się na nowopowstałych maścią z mocznikiem, jednak chce też zapobiegać [...]

[...] tam i od jakichs jeszcze jednych.... Rzecz w tym ze zapomnialem jak to sie ta reszta nazywala i czym sie roznila.... Jakby ktos zarzucil linka albo pokrotce jeszcze raz wytlumaczyl... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Witam mam mały problem niestety nie jestem pewny czy dobrze ułożyłem dietę. Więc tak przy mojej wadzę 70kg policzyłem: Białko 2.2g/kg Węglowodany 6g/kg Tłuszcz 1,8g/kg wyszło: B. 154 W. 420 T. 126 natomiast moja z mojej diety wyszło: B. 180,875 W. 541,6 T. 94,05 i tu mam problem bo nie wiem czy mnie troszeczkę emocje nie poniosły + do tego wchodzi [...]

[...] jak to się przyjęło w sportach walki. Proszę o pomoc w ułożeniu diety aby spalić jak najwięcej tłuszczu podskórnego aby uwidocznić mięśnie, przede wszystkim brzucha, robie 150 brzuszków dziennie (wiem że to nie dużo) mimo tego mały tłuszczyk jest. Prosiłbym o dietę typową pod rzeźbę. Co mam jeść? Zmieniony przez - szu5 w dniu 2008-10-21 12:19:37

Mam mały problem mianowicie najprawdopodobniej mam klatke piersiową lejkowatą. Zamieszczam zdjecia http://img411.imageshack.us/img411/8724/dsc01082f.jpg I moje pytanie tutaj czy dam rade zakryć choć trochę to wade? Ćwicze FBW 3x w tygodniu mam diete na mase. Ale chodzi mi tylko o to czy z biegiem czasu ta wada się zakryje? Nie oczekuje efektów już [...]

[...] był gdy naciskałem, jest już tak 2,5 miesiąca, tylko że kulka prawie zniknęła z suta i jak naciskam to jest lekki ból, pytanie moje jest takie czy mogę teraz zacząć jakiś mały cykliczek na metanabolu choć jeszcze trochę mnie pobolewa sutek, czy ból najpierw musi całkiem zniknąć ból... powierzchownie sutek jest ciutek większy bez żadnych guzków [...]

Cześć, Mam taki mały problem za daleko zaszedłem... i nie mam zielonego pojęcia co mam teraz zrobić,źle to wygląda zastanawiałem się nad zgoleniem całości i zostawienie tylko ścieżkę miłości lecz czekam na radę od was /SFD/2018/4/1/3ea47dc5210547a380448cc43584bec8.jpg