SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 681

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 176 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1421
Witam mam pewnien mały problem otóż posiadam odzywki: WPC ECONO- 1,8kg Gainer 10 VITALMAX - 68 saszetek ( 1- 40g) Gain Bolic6000 OLIMP- 900g i kreatynę. O ile z kreatyno nie ma problemu o tyle z reszto mam kłopot co do ustalenia kiedy które przyjmować. Cykl miał by trwać 6 tygodni dieta oczywiście jest cel to masa Moja propozycja to::
1 rano - WPC
2 przed treningiem - gainer10
3 po treningu - gain bolic gdy się skończy będzie zastąpiony ginerem 10
4 przed snem(podczas ostatniego posiłku) - wpc
Jeśli jest jakiś błot to proszę o skorygowanie zastanawiam się czy nie zamienić 3 z 4 czyli gain bolica zostawić na wieczór??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 149668 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185777
wiec tak:
1. Jaki masz rozklad b/w/t w diecie? Ile kalorii dostarczasz i jakie braki?
2. Wpc rano jak sa braki ok, przed treningiem bym gainera nie dawal, daj pomiedzy posilkami. Po treningu gainer ok, wpc przed snem jak sa braki tez ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 176 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1421
dzienny przelicznik to białko:148g węglowodany: 296g tłuszcze około 75g wiadomo ze te ilości czasem ulegają zmianie czasem jest więcej czasem mniej ale staram się dietę trzymać dość rygorystycznie. A więc co przed treningiem?? dodam ze gainery to w większość węglowodany i inne związki i czy jeżeli wypił bym takiego gainera z posiłkiem przed treningowym było by dobrze?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA Olimp Mega Caps - rozbieżności w dawce na ulotce

Następny temat

Shock + Nitrobolon 2 550g

Fruzelina