Gainer i jego dawkowanie!

yo.!

1.czy ma sens dawkowanie tak gainera 50g po trening i 50g przed snem (w treningu na mase) - jest to nieco oszczedny system aczkolwiek rano nie mam problemu z dostarczeniem odpowiednio bialka/ww/t z pozywienia lecz po treningu az do spania nie jest tak zawsze dlatego takie o to moje pytanie, przy czym podkreslam ze nie chcem tego stosowac jako alternatywy jedzenia tlyko poprstu +jedzenie.

2.czy shajk przyzadzany z grudkami tak samo jest przysfajany jak calkiem rozpuszczony,poniewaz mam kijowy mixer :] (gainer 4000 nowy olimpa)

thx

E U AMO AVIDA

Przy Twojej wadze proponuje przesunąc gainera wcześniej a przed snem dac samo białko. Odżywka lub np. tuńczyk. Widze, że jesteś oszczędny więc polecam białko Ovopolu. Co do porcji po treningowej proponuje zwiększyć do 70 gr.

Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663

Hosse

Nie jedz gainera przed snem bo zawiera ww. Na noc jedz bialko.
Grudki tez powinny byc przyswojone.

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

Nie rozumiem dlaczego oszczędny????jak się ostatnio pytałem odnośnie dawkowania gainera to dostałem odpowiedż że od 70-120 gram dzienie to jest wystarczająco.On piszę że 100 g to chyba jest ok

Przy jego wadze 100kg sama porcja po treningowa powinna mieć 60-70 gr gainera. Do tego 2x po 50 gr między posiłkami. Tak czy tak 3 kg schodzi na luzaku w 20 dni. Tak czy tak wszytsko jest uzależnione od diety.

Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663

Hosse


Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-06-24 22:59:03

Dane sa stare nieco :[ waze 90kg egzaminy szkola, choroby itp ale spox thx za odpi za rady

E U AMO AVIDA