Dawkowanie

Witam mam pewnien mały problem otóż posiadam odzywki: WPC ECONO- 1,8kg Gainer 10 VITALMAX - 68 saszetek ( 1- 40g) Gain Bolic6000 OLIMP- 900g i kreatynę. O ile z kreatyno nie ma problemu o tyle z reszto mam kłopot co do ustalenia kiedy które przyjmować. Cykl miał by trwać 6 tygodni dieta oczywiście jest cel to masa Moja propozycja to::
1 rano - WPC
2 przed treningiem - gainer10
3 po treningu - gain bolic gdy się skończy będzie zastąpiony ginerem 10
4 przed snem(podczas ostatniego posiłku) - wpc
Jeśli jest jakiś błot to proszę o skorygowanie zastanawiam się czy nie zamienić 3 z 4 czyli gain bolica zostawić na wieczór??

wiec tak:
1. Jaki masz rozklad b/w/t w diecie? Ile kalorii dostarczasz i jakie braki?
2. Wpc rano jak sa braki ok, przed treningiem bym gainera nie dawal, daj pomiedzy posilkami. Po treningu gainer ok, wpc przed snem jak sa braki tez ok.

dzienny przelicznik to białko:148g węglowodany: 296g tłuszcze około 75g wiadomo ze te ilości czasem ulegają zmianie czasem jest więcej czasem mniej ale staram się dietę trzymać dość rygorystycznie. A więc co przed treningiem?? dodam ze gainery to w większość węglowodany i inne związki i czy jeżeli wypił bym takiego gainera z posiłkiem przed treningowym było by dobrze?