[...] mnie zabrać do swojego świata ciężarów, w który bardzo szybko się wciągnąłem. Praca, rodzina, siłownia i tak na okrągło. Było ciężko, byłem zmęczony, ale szczęśliwy. I tak mały kroczkami zdobyłem m.in.: - Mistrzostwo Międzynarodowej Ligi Wyciskania Leżąc IBPL – 2013 - Mistrzostwo Międzynarodowej Ligi Wyciskania Leżąc IBPL – 2014 - Vice [...]
Siemka Mam mały problem z wyborem/ułożeniem planu. Może najpierw trochę o sobie - 17 lat, 183cm, 77kg, staż nieco ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening [...]
Mam 'maly' problem z kregoslupem (w skrocie: robilem z miesiac temu salto cos mnie zabolalo przy jednym z nich, ale jakos rozruszalem sie i skaklem dalej, po 2 dniach poszedlem na siatkowke a rano nastepnego dnia - kiedy juz minaely zakwasy po saltach ;) - pojawil sie klujacy bol kregoslupa miedzy 2 kregami, ktory pojawia sie przy schylaniu i [...]
No właśnie... miałem wypadek mały i chirurg w efekcie wyciął mi kawałek paznokcia u nogi i tego wału czy jak to tam sie zwie, i tu moje pytanie, co jeść żeby rana jak najszybciej sie zagoiła? On dał mi maści ale wiem że witaminki mogą przyspieszyć regeneracje, tylko które? Rana szybko zakrzepła ale niemam czasu na gojenie i chciałbym na maxa to [...]
[...] ok 6.30, zjadam 2-3 kanapki w domu. Po przyjściu do pracy kolejne 2 kanapki (powiedzmy o godzinie 9). Ok 13 obiad (zupa + drugie danie) zaś około godziny 18-19 jakiś kolejny mały obiad w domu (pierogi czy kawałek mięsa + surówka). Co dziwne - wstając codziennie ok 6.30 mam jakby związany żołądek, co objawia się tym że po prostu nie chce mi się [...]
[...] do bani proszę mi to uświadomić, wezmę gotowy z podczepionych ;] Moim priorytetem jest biceps i klata. Nie wiem, może jestem przewrażliwiony, ale wydaje mi się że jest mały (34cm). Od przyszłego tygodnia mam zamiar chodzić na siłownię, także zakres możliwości się zwiększy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel [...]
Witojcie! Mam mały problem, moze ktos ma namiar da dobrego prawnika? Złamałem rękę w UK, lekarze w w szpitalu zrobili przeswietlenie i stwierdzili ze jest ok, wracaj do domu. Po tygodniu poszedłem do GP i mówię ze cos jest nie tak bo lapa boli. On mi na to ze jest ok , ma zaufanie do kolegow ze szpitala itd. dal mi zwolnienie i do domu. [...]
[...] skończyłem ćwiczyć na masę, obecnie się regeneruję:) Jakoś po feriach chce zacząć trening redukcyjny, czytałem temat Rzeźba i na jego podstawie układałem swój plan, miałem mały problem bo nie chciałem robić superserii klatka-plecy, więc rozłożyłem tak (może się wydawać dziwnie) na 4 dni. Pon. KLATKA i BRZUCH Wyciskanie na płaskiej 12x10x8x6 [...]
[...] - oczywiście do każdego posiłku będę starał się jeść sporo warzyw (zazwyczaj: marchewka, cebula, pomidor, ogórek, czosnek :D) nie wliczałem ich do bilansu bo akurat mam mały niedobór :) - w okolicach 4 posiłku będę jadł zawsze jakiś owoc (zazwyczaj: banan, jabłko lub pomarańcz) - zrobiłem też sobie wersje alternatywną z rybą zamiast kurczaka [...]
[...] siła słabiej - ale to sprawa drugorzędna. Erekcja, Libido - totalna przeciętność czyli jak jestem z kobietą to sprzęt (jeszcze) działa natomiast nie mam już tak, że mój mały wstaje natychmiast i domaga się częstego używania ;-) Nie ukrywam, że to moja obsesja a częsty seks to moja hmmm pasja, zwłaszcza dopóki mam towar gotowy do obrobienia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby każdy zrozumiał. Mam 17 lat , mój wzrost to 185cm i waze 70kg Jestem wysoki lecz mam strasznie małe ręce, podam wam wymiary Nadgarstki: 17cm Biceps: 32cm Pomimo małych rąk mam zalany brzuch bo wymiary to: 86cm w pasie. Daje mi to 15% wskaźnika BF. Czuje się strasznie, moja sylwetka codziennie nie daje mi spokoju i wstaje zawsze [...]
Czesc Mam maly problem, przegladajac artykuly nie napotkalem na jednoznaczna odpowiedz. Od jakiegos czasu cierpie na tzw "spluszowacenie" chrzastki w kolanie. Dotychczasowe leczenie athrylem pozostawia wiele do rzyczeia. Czy stosowanie kolagenu lub innego srodka opartego na rzelatynie moze jakos pomoc w tej kwesti ? Czy sa jakies srodki ktore [...]
[...] treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: staram się przestrzegać Przeciwskaznania medyczne: mały problem z lewym kolanem Zażywane suplementy: olimp omega, wpc ostrowia Zmieniony przez - deejaymg w dniu 2010-12-20 01:58:20
[...] Oimp REDWEILER z dozą sceptycyzmu postanowiłem kupić sobie tą przedtreningówkę. Pierwsze doświadczenia z przedtreningówkami miałem na MESOMORPH z APS. Zresztą mam nadal mały zapasik tego miodu.:-D Póżniej też próbowałem Nox pump,Saw,1MR ale to już inne rzeczy Porównałem składy które zasadniczo wyglądają zupełnie inaczej ale mają wiele części [...]
Witajcie! Mam mały problem, prawdopodobnie dziedziczny, z moim mostkiem w klatce. Jest po prostu zapadnięty/wklęsły. Poradźcie mi proszę jakie ćwiczenia konkretnie powinienem wykonywać (+ile powtórzeń) aby to skorygować i by nie było tego widać? ZDJĘCIA: http://zapodaj.net/025c4fd1c07bf.jpg.html http://zapodaj.net/eb74104028ca9.jpg.html [...]
Mam mały dylemat, strzelam z DecaJectu. Z pozoru lek jest wizualnie dość dobrze wyglądający. Nie rzuca się nic w oczy. Wygląda jak trzeba. Bez żadnych zastrzeżeń.... Jednak w praktyce są 2 problemy. Pierwszy to ten, ze praktycznie nie czuć żadnego lub prawie żadnego efektu pożądanego. Tu może wchodzi po części efekt autosugestii, aczkolwiek na [...]
Witam, na I mały cykl mam zamiar brać po 3 tabl dziennie winstrolu więc zejdzie mi około miesiąca. Pytam co zrobić by zminimalizować skutki uboczne. Wiem że to malutki cykl ale i tak nie chce sobie szkodzić. Jak to jest z tym bólem stawów i kostnieniem chrząstek, mam kupić glukozamine? Na wątrobe dobra będzie osłona np z hepatilu? No i odblok [...]
[...] W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 tak to wyglada oczywiscie zamieniam gdzie mozna sztange na hantle (wiosłowanie, wyciskanie w skosie) jest mały progres ale staneły nogi moze tak mam szcególnie przysiad oczywiscie stosuje diete ale staram sie pozyskiwac bialko i weglowodany z pozywienia zaczynałem trenować by [...]
Co po przerwie zacząć? HST vs. SPLIT
