najlepiej Jelfa, skoro już jest dostępna. Ale powiem tak, Axio wciąż działa i to aż za dobrze, po 10 dniach na 30 mg ed siła fajnie poszła, retencja też jest i przy okazji mały bolący guzek w prawym sucie się zrobił zszedłem do 15mg i zarzuciłem Provi, na razie się nie powiększa. Do tej pory leciałem zawsze 15mg ed i gino siedziało cicho, więc [...]
[...] mowie ze jedzenie mięsa w piatek to jest po prostu drobiazg, bo nie przypominam sobie aby akurat to było w Piśmie Świetym napisane, tak wiec jest to drobiazg wymyslony prosto mówiąc przez czlowieka- kosciol, papieza a nie przez Boga. czyli nawet jakby mozna bylo to nazwac grzechem to jest on bardzo mały i nie warto nawet sie z niego spowiadac.
Od tussi Ci sie maly skurczy Kreatyna-na dwoje babka wrozyla. Przy krotkim, intensywnym wysilku-ok, jednak przy dluzszych biegac-juz nie. Z supli nie ma takich, ktore daja kondycje i wytrzymalosc, byloby za latwo. Ale mysle, ze pomocne bedzie bcaa/napoj izotoniczny/kompleks witamin i mineralow/zma.
Z tego powodu ze osoby ktore dobrze wygladaja robia w tym kierunku znacznie wiecej niz mozesz sobie wyobrazic. Kulturystyka to wynik polaczenia wielu czynnikow takich jak wieloletnie doswiadczenie, znajomosc organizmu oraz wiedza z zakresu fizjologii, treningu, odzywiania i endokrynologii; nierzadko przekraczajaca kompetencje LEKARZY. To wszystko [...]
jeszcze tylko maly szczegol, bo wzialem sie tez porzadnie za cwiczenie brzucha(co mi sie jeszcze nigdy w zyciu nie zdarzylo) konkretnie a6w i to tez moglo wlpynac na poprawe skika. tylko zaluje ze mi silka w wakacje nie wypalila, bo mogloby byc jeszcze lepiej pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutrzejszy dzionek. O ok 19 trening powrot 20.40 i ABS o 21.45 . Jest jeden mały problem , bo cięzko jest opanowac głód slodyczy tzn raz moze 2 na tydzien jak ide do babci to oczywiscie jakies ciasteczka :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59262392ce084cd38aa91bd4a01f39a7.png
Rano jest prawie idealnie plaski, ale wkurza mnie to ze nawet jak zjem bule na sniadanie i popije szklanka herbaty to juz wyrasta maly balon.. Co na to poradzic ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no też mi się wydaje że powyżej 20 to nie będziesz miał z tym że masz mały procent mięśnia i większość tej masy to tłuszcz. Tym wskaźnikiem bf to nie wiem jak wy ale ja się tak nie sugeruję przy wyborze masówki czy redukcji bo to sprawa indywidualna i zależna też od proporcji m. mięśniowej do m. tłuszczowej (to tak według mnie) Ja np wszedłem na [...]
tzn. taki podział jest dory ale nie wiadomo czy dla ciebie wiesz ja słyszałem dwie opinie na ten temat : jedna mówi że im jesteś mniej doświadczony , tzn. mały masz staż , tym więcej powinieneś trenować żeby wykorzystać ten potencjał i możliwości młodego organizmu do regeneracji , tzn. młodym i zaczynającym poleca się trening całego ciała 3x w [...]
[...] , słyszałem różne rzeczy na temat jak powinno się postępować wraz z rozwijaniem doświadczenia w tym sporcie , tak : "jedna mówi że im jesteś mniej doświadczony , tzn. mały masz staż , tym więcej powinieneś trenować żeby wykorzystać ten potencjał i możliwości młodego organizmu do regeneracji , tzn. młodym i zaczynającym poleca się trening [...]
[...] (2-3 razy na tydz.)+ czasami (rzadko) 1 raz basen no i powiększyłem moją wagę z 60 do 80 kg dodam że jechałem na sucho więc jak się chce to można masę wyrobić. Dzięki aerobom (karate ) nie odbiło się to na kondycji a masa zosatła zwiększona ale jedno muszę Ci powiedzieć jeśli ćwiczysz SW więc niż 2 razy w tyg to już masz mały problem z masą
więc powinien to być legit =] przekonamy sie po nastepnych strzałach =] powiedz Mały, czy po 10 strzałach Deki i 65 tabsach mety wystarczy 10 tabsów Clomidu, czy dokupic jeszcze 10, bo rozne wersje slyszalem =]
maly ten gryf. przynajmniej 180cm by sie przydal. co do reszty to nie wiem jak Ci pomoc. skad mam wiedziec od jakiego ciezaru masz zaczac? sam znasz swoj organizm i musisz to jakos rozsadnie dobrac. powiem Ci np. WL zacznij od 50kg na 10 ruchow a Ty moze nawet raz nie podniesiesz. rozumiesz? jedno jest pewne, na poczatek nie przesadzaj z ciezarem. [...]
no jest taki maly szczegół ze od tamtego tygodnia spie o jakies 3 godz. mniej na dobe bo robote mam i to tez sie moze składac na końcowy efekt zmęczenia ale niestety w dzien zasnac nie moge i tak zawsze jestem te 3 godziny snu w plecy "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"
[...] o 9-10.30 jestem na treningu 11,00-30 posiłek po treningu 13 posiłek przed praca 14-20 w pracy tam ok 17-18 przerwa i posiłek 21 kolacja(twaróg) wracam do domu ok 20.15-30 czy moge zjeść jakis posiłek jakis mały lekki(węgle+białko+tłuszcze)???? bo jak wracam to jestem głodny. Jestem osoba która dośyc łatwo sie zatłuszcza takie mam wrazenie.
Taki mały offtop. Możesz wstawić zdjęcie tego "brzucha" ? Coś mi się nie chce wierzyć byś przy 73 kg miał jakiś duży brzuch dla którego musiałbyś specjalnie układać dietę i dodatkowo ćwiczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :68 Wzrost :177 Staż treningowy:4,5 miesiaca Obwód pasa84 Obwód klaty:92 Obwód uda:55 biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):sztuki walk 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak... i chcial bym sie poradzic co na [...]
