[...] zrobisz tak: wt. klatka+triceps sr.plecy+biceps czw.nogi+barki w tym wypadku przedramie chyba najlepiej bedzie dodac w dzien pleców, albo w czwartek. Jest jeden feler tego - mały odstęp miedzy treningiem klatki a treningiem barków. Ale inaczej tego sie nie da rozłozyc. Do tego brzuch - moze byc A6W, albo ABS II - linki i opisy masz tu na forum [...]
I co z tego ze bedziesz mial te 50 cm. w lapie? Ile bedziesz bral rok, dwa? Predzej czy pozniej zdrowie sie odezwie i bedziesz musial przestac brac. Bedziesz mial takie spadki, ze psychicznie cie r.o.z.j.e.b.i.e . Z tych 50 cm. spadniesz do tylu ile miales wczesniej, no moze nie az tak. Bedziesz schorowany i dalej maly. Twoj organizm nie bedzie [...]
[...] już mam ochotę w dany dzień na jakąś zachciankę to wliczam w bilans .Jednak jeśli jest jakieś wesele czy impreza to wiem o tym dużo wcześniej i przez tydzień robie sobie mały zapas kcal i nawet jak danego dnia przekrocze kcal to nie ma aż tak wielkiego skoku ,ponadto nie obżeram się jak tylko jest okazja i staram się zachowac kontrolę nad [...]
napo rube trojkaty jest do dupy kiedys dzialal dobrze, teraz czasami wogole nie dziala jest drogi, gowniano zrobiony, tabsy sa nierowne - roznia sie czesto nawet w jednym listku, niektore sa 2 x grubsze niz inne, wiec bankowo tabsy nie maja rownego stezenia, chociaz to maly problem i tak jest w nim malo metki ludzie chyba leca na listki i dalej [...]
mały offtop - trochę się wkurzyłem jak spojrzałem na tą stronę. treningi bjj po 2 godziny każy i nieograniczony karnet za 80 zyli. w Poznaniu treningi są tylko godzinne i za 3 razy w tygodniu płaci się 130. czy gdzieś w ogóle jest drożej??? poza tym czy trzy godziny w tygodniu to trochę nie za mało?
[...] z ważniejszych ćwiczeniach , ale przy ciężarze, który jestem w stanie pokonać 8-10 razy, nie dają mi rady przedramiona. Z kolei ciężar dopasowany do przedramion jest zbyt mały do martwego ciągu. To czy nie lepiej wykonać "dzien dobry"? Ja Panowie tak pytam bo człowiek całe zycie sie uczy a ja jestem idealista, co nie oznacza że źle [...]
Teraz recenzja:mam juź trochę sprzętu tej marki i jak do tej pory byłem zadowolony, mam np. Inny gryf ok 181cm długości i 150kg wagi. Bardzo dobry i dość wytrzymały, dawał radę przy plus 250kg ale , że postanowiłem trochę wyczynowo potrenować a ciężary wszystkie z małym otworem. Potrzebowałem długiego i wytrxymałego kija od szczotki. Większość [...]
Rejch Peritol (bynajmniej w formie syropu) jest przepisywany dzieciom. Dam Ci przyklad otóz mojemu 4 letniemu synkowi pediatra przepisal ten syrop na wzrost laknienia, jakie wyniki ?? Po dwóch tygodniach stosowania maly co 3 godziny byl glodny , i mial taki apetyt ze wszystko wchlanial co mu sie podalo.Ciekawe jest tez to ,iz po tamtej kuracji [...]
no tak ale w p82 jest dodatek kreatyny wiec swietnie mi pasuje do cyklu CP a ze zadnych rewelacji jelitowo zolondkowych po nim nie mam wiec dla mnie jest super,smak tez ok choc sp80 lepiej sie rozpuszcza.piana to maly problem bo i tak opadnie ale w przypadku kreatyny nie moge czekac bo jak wiesz w wodzie zmieni sie w kreatynine i szkoda jej [...]
Posiadałem podobny atlas i odradzam. Maszyna ta przeznaczona jest raczej dla kobitki lub dorastającej młodziezy. Ciezar jest stosunkowo mały raczej do rekraacyjnego cwiczenia,Przy intensywnym treningu padają łozyska w kólkach, pekają linki. Jesli chcesz zainwestowac w atlas to radze szukac cos profesjonalnego do wyposarzen siłowni, ciezary są tam [...]
maciekslu1 widać że nigdy w życiu nie miałeś dobrych rękawiczek na rekach wiec proszę cie daruj sobie i nie nabijaj bezsensownych postów jak nie masz o tym pojęcia w tej chwili używam rękawiczek olimp profi i są ok a 30zł to mały pieniądz.
Osobiście bym proponował zacząć od tych klasycznych 100-200. Dla przeciętnej kobiety te 300 kcal, to jeden mały posiłek. Przez ten czas można poobserwować reakcję swojego organizmu i dobierać elastycznie kompozycję posiłków, rotować swoimi makro - tu głównie węglowodany i dopasowywać się mentalnie do zmienionej rozpiski. :]
Mam mały staż na siłowni około 2 miesiace i właśnie nie wiem czy nie lepiej by było jeszcze ze dwa razy klatkę trochę dopompować. Klate robie w poniedziałek z tricepsem wiec np. jakbym zrobił sobie taka jedna seryjke pompek w środe, piątek, sobote, to nie bylo by to pozytywne?
[...] się zalewal i zalewał. Ja też jestem karłem jak ty, i ważyłem 62kg i wszyscy do około dupcyli żeby robić masę a ja się nie czułem dobrze w swoim ciele i zrobiłem redukcje na 52kg i czuje się świetnie ^^ TWOJ WYBOR! zrób tak żebyś się czuł dobrze! Czujesz się ulany? To dotnij, czujesz się mały i wąski to cisnij z masą proste mordo Powodzenia :D
hihi widze ze skrooty myslowe nie wszystkim pasuja a wiec rozwine mysl... albo wymieszaj proch (to zgrubienie okreslenia proszek-bialko w proszku) z jogurtem naturalnym (zwykly jogurt naturalny)...niezle kopie (maly zarcik...mam na mysli to ze nawet spoko smakuje, a dodatkowo dokladamy kazeine oraz malo laktozy)
Jezuuu, co za twarz, az sie przestraszylem Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
jaki to prop? nic bolesnego, dajacego guzy/bole w miesniu bym nie bil w klatke. powod jest prosty - jak sie zrobi syf w udzie, to jest problem. ale jak sie zrobi w piersiaku, to jest bardoz blisko waznych organow i maly miesien do tego = DUZY problem.
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : altas, sztangi, hantle, brama Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: redukcja( duża ilość powtórzeń, mały ciężar) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie - 35 kg
