Ćwicze od pół roku, diete staram sie mieć, suple też są ;) ale jest mały problem... od 2 miesięcy moja waga nie wzrasta :( gdy zacząłem trenować miałem 67kg i tak aż do 75kg no i blok i nic więcej :( co robić? Czy powinienem zmienić ćwiczenia? Zwiększyć ciężar? Mój trening wygląda następująco: poniedziałek (barki, biceps) wyciskanie sztangi z [...]
[...] około 72.5kg. Aktualnie jestem w okolicach wagi 64.5-65kg na czczo. Chciałbym mieć stosunkowo mało tłuszczu na brzuchu jak i zbudować w końcu jakąś porządną masę (jako swój mały cel - marzenie chciałbym mieć te magiczne 80kg wagi przy fajnej sylwetce). Prosiłbym o jakąś konkretną opinię za co się zabrać, myślę, że zero kaloryczne mam w okolicy [...]
[...] 256 MB # HDD: 80GB # Matryca 14" # nagrywarka DVD/CD-RW # PCMCIA # Karta Sieciowa # Modem i Sieć. # 2X USB # Czytnik Kart # wi-fi # bardzo lekki i cienki laptop Wspaniały mały muzyczny i stylowy sprzęcik lekki płaski wspaniała matryca fajnie umieszczone głośniczki bardzo przemyślana konstrukcja. co do wyjśc/wejść posiada on zaślepki na te [...]
no własnie mam taki maly problem. od jakiegos czasu nosze sie z poważnym zamiarem wykupienia karnetu na silownie. Problemem jest jednak kasa ktorej jak wiadomo nigdy nie ma za duzo a karnet w miare dobrej silowni u mnie w miescie kosztuje minimum kolo 60 - 70 zl. Oczywistym jest ze na jednym miesiacu sie nie skonczy bo trenowac trzeba przeciec [...]
STAZ 24MSC WIEK 23 wzrost 182 waga 80 BIC 36 PAS 85 WL 110*1 100*6 MC 100*5 Jak w temacie od jakis 5 miesiecy stoje w miejscu zarówno z masa jak i waga.Ostatnio przez 3 tyg robilem splitt ale wogole go nie czuje mimo ze dieta w miare jest tzrymana.Zaczalem dosyc duzo pracowac moze to tez tego wina w kazdym bądż razie moje miesnie ( [...]
Kiedyś pare razy ogolilem sie pod pachami i wydaje mi sie ze teraz jest ich wiecej. No wiadomo ze jesli sie zgoli wlosy to pozniej jest ich wiecej. Najgorsze ze zmienilem zdanie co do golenia ich i mam problem maly. Wpadłem na pomysł żeby je po prostu wyrwać (np. pensetą). Od razu wyprzedze wasze wypowiedzi - wiem ze to boli, zajmnie sporo czasu [...]
mam ciekawa propozycje dal ludzi ktorzy chca szybciutko zyskan na sile i masie...ja po tym cylku osobiscie wziolem 10 kg. wiecej a trwal on 3 tygodnie... to o czym mowie to tabletki powszechnie dostepne w aptece: propolis żen-szeń kapiwit polen biostymina stosuje sie to nastepojąco: propolis: 3 tabletki na czczo rano 2 tabletki po [...]
[...] Od początku siłowni prowadziłem dietę, typowo byłem na redukcji, nie podobał mi się brzuch, ważyłem wtedy 85kg. Po 7tyg moja waga wynosiła już 78kg, mam wzrost 184cm. Mam mały problem, ponieważ nie czuję, że idzie cokolwiek do przodu, są efekty i to duże, ale przykładowo klasyczne wyciskanie sztangi idzie mi średnio. Stoję cały czas w miejscu, [...]
Witam, mam mały problem ponieważ nie do końca wiem, jak rozplanować dawkowanie suplementów. Kreatyna olimp TCM(jabłczan) 360 tabsów Białko olimp Provit 80 2100g BCAA olimp xplode powder 500g Chciałbym zrobić z tego cykl w granicach 6 tygodni, rozpisałem sobie 'wstępny' cykl ale wymaga on zapewne korygowania dlatego zwracam się z tym do was .. [...]
[...] Zwracam się do was o pomoc. Chodzi mi o skórę na plecach. Mam z tym problem od dłuższego czasu. Kiedyś pojawiał się trądzik ale jak narazie ustało, czasami tylko pojawia się mały pryszczyk ale to chyba każdy tak ma. Mam liczne przebarwienia i blizny właśnie po trądziku. Odwiedziłem już wszystkich dermatologów w moim mieście i wydałem plus minus [...]
[...] by Michail - Grupa I cykl I. Myślę, że takie wprowadzenie do treningu jest już mi niepotrzebne i niepotrzebnie mam za to płacić. Co o tym myślicie, może jednak warto. Tutaj mały odnośnik i informacji o mnie: http://www.sfd.pl/pocz%C4%85tkuj%C4%85cy__duzo_pyta%C5%84%2C_nie_zlinczujcie_mnie-t671156.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 [...]
[...] omnadren, metanabol, winstrol to bylo. 8. TRENING: 5 razy w tyg na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
No wlasnie dlaczego tak sie dzieje, ze na dobra sprawe potrzeba kilku lat treningow, zeby wygladac na duzego, np. kiedy idziemy sobie ulica w grubej bluzie, zeby wtedy bylo widac, ze ten ktos cwiczy i jest wielki. Ja trenuje dopiero rok i do bycia wielkim to mi jeszcze sporo brakuje, narazie mam jedynie sportowa sylwetke, a chcialbym miec te 45 cm [...]
[...] średnio zaawansowanych czy FBW? Jakie są plusy i minusy tych programów? Domyślam się, że nie obędzie się bez kupna długiego gryfu i ławeczki(a wolałbym tego uniknąć bo mam mały pokój). Jeśli wybrałbym FBW i kupię ławeczkę i gryf to chciałbym trenować treningiem opierającym się na dwóch zestawach, aby trening był urozmaicony (nawiązuje do tematu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć, jestem ogolnie maly, chudy i zylasty (z typu tych ktorym ciezko przytyc), a w dodatku upodobalem sobie sporty od ktorych raczej masy nie przybywa. mam 170 wzrostu i waze 58kg a moj tydzien wyglada tak: pn: boks wt: tenis stolowy sr: boks czw: tenis stolowy pt: wolne sb: tenis stolowy + boks nd: wolne, czasem jakis rower/basen treningi [...]
Wiem ze podstawą jest masa. Bez tego nie ma ani długości ani zerokości. Ja mam mały problem. Wiem jak Cwiczyc głowę długą i krótko i robię to oddzielnie ostatnimi czasy by poszerzyc biceps... lecz zastanawiam się nad zwiększeniem długosci bo jest jakis krótki. Robię pełen zakres ruchu i rozciągam bicps po kazdej serii... Jakie ćwiczenia robic by [...]
[...] Nie wiem czy w okolicy będę miał siłownie ponieważ jadę tam pierwszy raz . Czy w tym wypadku idzie pogodzić to wszystko czy wysiłek fizyczny w postaci pracy nie będzie za mały do efektywnego dąrzenia do celu , jeżeli tak to jestem w stanie po pracy wykonywać ćwiczenia dodatkowe bez cięzkiego sprzętu ewentualnie może zainwestować w 2 hantle [...]
Mam takie pytanie... czy warto walić w dupe? Kazdy moj kumpel co tak robi to ma wielki tylek jak J.LO, a przecież chodzi o to żeby był mały bo taki sie laska podoba Jak jest u was, macie dużą dupe czy po szocie zostaje normalna?
