[...] jest kilka sposobów na sprawdzenie. Ale najlepiej jest się po prostu rozciągać, bo jednak w każdym z tych sposobów jeśli masz nierozciągnięte mięśnie może Ci wyjść, że masz mały zakres. Najlepiej widzi się jak się siądzie w "żabce", ale widać to też przy rotacji zewnętrznej. Mam gdzieś nawet napisane jak się sprawdza zakresy, tylko że [...]
mały staż ,na początku po prostu jedz zdrowo i ćwicz, ja tak robiłem na początku nieprzejmując się niczym (jadłem i ćwiczyłem) po roku suplementy i odżywki ,teraz jestem jaki jestem
[...] młodszych, tam zaczynają się od -50kg. W juniorach zaczyna się od -55kg; natomiast w seniorach najniższa waga to -60kg. Kravers,jeśli umiesz te techniki poprawnie wykonać,to uwierz,że Ci wystarczy taki mały arsenał. A jak na trzy miesiące to i tak już sporo umiesz Nie można technik za szybko wprowadzać,bo kształtują się niekorzystne nawyki.
Jest mały problem bo nie mam ławeczki ze skosem, więc będę musiał zostać przy płaskiej. - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie - podciąganie na drążku 3 serie ( podciąganie do karku czy do brody ? - martwy ciąg 2 serie - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie - uginanie rąk - młotek 2 serie - wyciskanie francuskie leżąc 2 serie - brzuszki nogi [...]
[...] lub sw) łykam 5g (10 caps) na czczo i 5g po treningu, w DNT tylko 5g na czczo. - po treningach wieczornych - bezpośrednio po treningu kreatyna, 30 minut później gainer (raczej z wodą?) / ew. dosypać do niego białka. po powrocie do domu jeszcze jakiś mały posiłek, ZMA i w kimę. W tym ostatnim posiłku mogą byś węglowodany, tak jak napisał TomQ-MAG?
a no masz racje, ja mam ten gryf o wadze 5kg, bo jakas pordobe mi wcisneli chyba %-) Płeć : mezczyzna z czystej zahartowanej krwi malpy Wiek : 13 latex Waga : 48 kilogramow (nie tyczy sie udek z kurczaka) Wzrost : 165 maly ale jary Cel treningowy : masa ekstremalnie ekstremalna Staż treningowy na siłowni : zaczynam ta wojne dopiero! Uprawiane [...]
Ale tutaj dałeś tylko mały wycinek sylwetki, po samej klatce trudno ocenić jak się rozkłada bf na reszcie ciała, no i sam jak wspomniałeś to było ok 2-3 miesiace temu
Najpierw proponuje schudnac, dopiero pozniej brac sie za mase... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Witam! Kupilem sobie X-PLODE + kreatyne + bialko ostrowia... Bede bral rano naczczo 5gr kreatyny , 30 min przed trningiem Xplode 2miarki i po trningu 5gr kreatyny. Jak do tego wkomponowac bialko Ostrowia?? Waze 79 kg, poza silka duzo czasu spedzam ze sportem - bieganie , plywanie itd... Bialko jest jak najbardziej potrzebne przy moim wysilku! mam [...]
Maly blad mi sie tam wdal tylko nie dopisalem tricepsy z bicepsami tak jak mowil apokalipsa a klatke zrobil bym z barkami ja tak robi i mi nie przeszkadza:) Pozdro:)
Filmu poniżej nie widzę, bo mam mały problem z przeglądarką chyba... Co do samego treningu to moim zdaniem jest przeładowany. Moim zdaniem 16 serii tygodniowo, na JEDYNM treningu, to raczej za dużo na klate. A poza tym to widac, że ktoś chciał poruszyćwszystkie części klaty na jednym treningu... Moim zdaniem zamiast wąskiego wyciskania sztangielek [...]
[...] to przede wszystkim powinien wystartować na zawodach dla młodzików, gdzie sprzęt wspomagający jest niedopuszczalny. Natomiast na zawody juniorskie wynik ten jest jeszcze za mały. Niech lepiej młodzież trenuje i trenuje, a na taki sprzęt, który jakby nie patrząc jest oszustwem, przyjdzie jeszcze czas. Na razie szkoda młodych stawów niszczyć [...]
dzieki wielkie.Nie moge dac soga teraz bo problem jakis jest z serwerem, ale dam! Jest problem mały bo nie moge lewą nogą pełnego zakresu zrobić, kiszka pozdrawiam i dzieki
Są też INNI, którym takie ćwiczenia się przydadzą. ***** P. S. Człowiek genetycznie może przeżyć 120-130 lat. (5 lat) stanowi zatem tylko mały %. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e8d645555254f839a2f219d0f0451ab.JPG
CO W TYM DZIWNEGO FIFI? NOWY MALY SHOCK MA 22 PORCJE W OPAKOWANIU A STOI 67 ZETA NA ALLEGRO TYP CHCE ZA POLOWE DUŻEJ PUCHY TYLE ILE JEST WARTE CO WTYM DZWINEGO?
Witam, mały problem był ,ale juz powinno być ok Została włączona ponownie weryfikacja mailowa, która wg mnie (i 95% modów) została niepotrzebnie wyłączona, a ten komunikat to po prostu drobna pomyłka podczas prac nad włączeniem opcji. Mam nadzieję iż juz jest ok
wielkie dziekimozna prosic o jakas konkretna nazwe i czy tylko mozna kupic to w sklepach jezdzieckich czy tez rowniez w sklepach zilarskich bo z takim sklepem jezdzieckim moze byc maly problem
Poczytaj Atlas Cwiczen. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
na ogolny efekt to nie wplynie rano i przed lub rano i po.. albo zeby wyczuc wez tydzien tak i tydzien tak. heh.. gdy porcja jest przed mozesz odczuc minimalnie lepszy trening sam ta kprobowalem bo nie miale mprzekonania i od tej pory biore rano i przed Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-02-19 15:56:01
