mały

60g odradzam. ja max bralem 30g i juz sie zle czulem, nie szalalbym z takimi dawkami. moze poprostu zbyt maly odstep byl pomiedzy ostatnim posilkiem a silownia?

Tam jest kilka treningów- sprecyzuj który. Wina może leżeć po stronie odżywiania, regeneracji czy nawet psychiki Zejdź z ciężarami o kilka kg tak żeby mieć mały zapas po każdym ćwiczeniu, przyłóż się do techniki i spokojnie dodawaj po 1-3kg co trening w głównych ćwiczeniach (nie więcej nawet jeśli dasz radę)

narazie to za mały okres czasu podbij ilośc ww

http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Bdb trening na poprawe rekordu w WL. Ale uprzedzam, że po nim możesz mieć zastoje, wiec jeśli wyciskasz stosunkowo mały ciężar lepiej odpuść sobie ten plan i zastosuj długofalowy typowo siłowy trening. pozdro

w 3 posiłku masz brak białka,staraj się trzymać poziom powyzej 2 gram najlepiej 2.5 gr/kg wegle i tłuszcze to juz manipulacja w zaleznosci jak sylwetka bedzie się zmieniać,nastawił bym się troche na redukcję bo pas nie jest mały.

Albo pocwicz klate takim treningiem jak mowi Marcel. Dawalem go w poscie trening na koksie grzies na poczatkowych stronach. Albo ja przetrenowujesz i za duzo na nia cwiczysz. Sprbuj zrobic taki trening Wyciskanie sztangi skos 3serie 6-8powt Wyciskanie na lawce plaskiej hantli 3 serie 6-8 powt. Rozpietki na skosie 3 serie po 12-15 powt I na [...]

BARDZO PROSZĘ O CHWILOWE WSTRZYMANIE SIĘ Z WCHODZENIEM NA STRONĘ I WYPEŁNIANIEM KWESTIONARIUSZY, PONIEWAŻ WDARŁ SIĘ MAŁY BŁĄD, KTÓRY MUSIMY POPRAWIĆ. z GÓRY DZIĘKUJĘ ;)

magu dwa orale tak do 40mg mozna zapodac w 5 tyg cyklonie. dodasz oslonki i powinno golic. a jak by dodac propka to juz bedzie taki maly wypasik. bedziesz happy

To 80 czy 85. Chce przez allegro i payU Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-11-25 19:49:34

Swoja droga to nie jestes taki maly : 34cm w bicu w wieku 14 lat i przy tej wadze i wzroscie- wcale zle chyba nie wygladasz... , he ? ;) greetz... Rolka

Co to byly za zawody? Na karate to nie wyglada (za duzy damage, na boks tez nie (za maly, poza tym kimona , to w koncu co to bylo? Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

Jak redukować do tej pory 3 miesiące to można zrobić sobie lekki odpoczynek dodać tych kalorii na mały plus potrenować nieco ciężej siłowo i za jakieś parę tygodni znów bym jednak pod ci dał sporo jest tłuszczu w okolicach pępka i boczków czyli ta wrażliwość na insulinę nie do końca będzie taka jak powinna i też mogą być problemy z budowaniem masy [...]

Mnie sie za wielkie nigdy nie podobały a co do długości ....to mitMoże być mały ale za to wariat !!!

to Ty nie wiesz ze dieta jest najwazniejsza ? ;) koks i trening to maly procent w porownaniu do tego co jjesz

[...] lata do Chin i mi opowiadał, że jak robią biznes to jak nie masz dobrej fury i ogólnie nie ociekasz kasą to Chinole traktują cię jakbyś z prowincji przyjechał.... %-) Robiąc mały OT - wyniki badań jednoznacznie pokazują, że ludzie są naturalnymi egoistami. Dodatkowo są bardziej produktywni pracując na swój własny sukces niż sukces grupy. Dlatego [...]

Jak byłem mały to odmroziłem sobie poliki tak, że mi odpadła z nich skóra. Dzisiaj po -nastu latach nic nie widać, całkowite zero śladów. Natomiast na przedramieniu mam lekko widoczne "kółko" ciemniejszej barwy, po odmrożeniu rozprężającym się gazem.

[...] do białek, gainer tylko jeśli naprawdę ciężko łapiesz masę. Jeśli nie starczy Ci białka z bulka, to poleć jakimś koncentratem (chociażby od SFD, najekonomiczniej wychodzi). Szczególnie że staż masz dosyć mały, co nie masz co ładować w nadmiar supli. Do tego ewentualnie jakiś preparat multiwitaminowy, i z kwasami tłuszczowymi, i wsio co potrzeba.

[...] ciężko łapiesz masę. Jeśli nie starczy Ci białka z bulka, to poleć jakimś koncentratem (chociażby od SFD, najekonomiczniej wychodzi). Szczególnie że staż masz dosyć mały, co nie masz co ładować w nadmiar supli. Do tego ewentualnie jakiś preparat multiwitaminowy, i z kwasami tłuszczowymi, i wsio co potrzeba. Niestety nie wiem jak jest ze [...]

Oj, to policz jeszcze raz i wpisz średnią aktywność, bo wcześniej chyba dałeś dużą, prawda? Przy siedzącej pracy ten kalkulator trochę zawyża... Ewentualnie, jak chcesz dokładniej, wykorzystaj ten wzór: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Nie ma potrzeby obcinać aż [...]

Post "zanim.. "na gorze dzialu. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."