Czesc! :) Jestem szczupłą osobą, a ostatnimi czasy mocno schudłam. Zawsze mialam proporcjonalne kształty, lubiłam swoje biodra i tylek, choc byl raczej maly i plaski. Po ostatniej utracie wagi, zaczelam cwiczyc posladki, szczerze powiedziawszy ktos mnie do tego namowil... Chcialam zeby pupa sie podniosla, ale nie chicialam ud, cwiczylam wiec [...]
siemka mam następujący problem otóż ostatnio zdecydowałem sie na mały zakup supli kretke treca z dextroza ginera sports one tribulusa i bcaa treca wprawdzie muwiac lezy to i czeka na wykozystanie ale mój staż na siłowni jest dos marny zaledwie 6 miechów i chciałbym sie dowiedziec czy tak wczesny start z tymi rzeczami cos da w kilu tematach na [...]
Witam wszystkich. Mam problem z kolanem i chcialbym prosic Was o pomoc jesli macie jakies doswiadczenie z takim przypadkiem. Mianowicie czuje jakby moje kolano sie cofalo. Podczas biegania czy chodzenia odczuwam czasami maly bol nad kolanem, lecz dramat zaczyna sie gdy musze stac w jednym miejscu dluzej niz 2 min(np. w autobusie). Lewej nogi nie [...]
[...] podchwytem 7. Skłony w leżeniu na ławce skośnej(brzuszki) Chodzi mi o wyciskanie sztangi sprzedgłowy. Gryf, którym ćwiczę ma zaledwie 10-12kg nie więcej(olimpijski - mały), 1 serię zrobie ok, ale potem, gdy chcę dorzucić do tego 2,5kg x2 to po prostu ciężko mi zrobić 15 powtórzeń, z trudem to idzie. Teraz zrobię samym gryfem i zobaczę jak [...]
wita m mam maly problem .Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. [...]
[...] zaczołem walić pięścią w sufit. Następnego dnia obudziłem się ręka troche bolała ale wyglądała normalnie. W piątek 6 wrzesnia obudziłem się i miałem spuchniętą dłoń przy małym oraz gule przy małym palcu. Zrobilem sobie okład z altacetu. Po paru godzinach mały zaczą robic się fioletowy i z godziny na godzine co raz bardziej w kierunku [...]
[...] ćwiczyć z powodu bólu pleców i tego że nie moge wgl ćwiczyć w tym wieku więc zaczełem biegać, jeździć na rowerku codziennie. i chodzi mi o to że ostatnio mam baardzo mały apetyt ledwo co jem a jeżdże na rowerku kg lecą w dół troche tłusczu, troche mięśni i czy jak przestane powiedzmy jeździć na rowerku a będe jadł to co mama poda czyli [...]
Mam mały (albo duży) problem.Zapisałem się na kicka lecz waże tylko 55 kg a mam 16 lat. Czy ktos moze mi podstawic jakis sposob zebym przytyl ale w miesnie a nie w tluszcz. Oczywiscie nie chce wygladac jak jaakis kulturysta ale miec dobra sylwetke ktora nie zaszkodzila by mojej szybkosci i elastycznosci oraz gibkosci! niestety nie moge chodzic na [...]
siemanko moj koleszka wali teraz propka z meta 100mg co 2 dni i 40mg dziennie.i nawala go bebzun ma oslonki esencial i chce przestac z mietkiem i chce dokupic zamiast mietka deke czy mozna tak zrobic?i jak zrobic odbl?jego ankieta1.WIEK: 2.WAGA: 86-87 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata [...]
[...] zielony! Jestem Damian, za miesiąc stuknie mi 17 i chciałbym się dowiedzieć: 1. Jak oceniacie poziom mojego BF. (Osobiście uważam, że jest duży, ale inni twierdzą, że mały) 2. REDUKCJA czy MASA? (187cm, 73KG) 3. Jeśli MASA to jakie proporcje makrosów. (Przy redukcji 3 tygodnie schudłem 3kg, jadłem 1500kcal od 16 do 22 proporcje [...]
mam tu mały problem odnosnie spozywania wody podczas treningu i bynajmniej nie dotyczy to jej ilosci...bo wiadowo ze kazdy sam dostosowuje ja do organizmu...wiadomo ze to woda jest naszym budulcem i pijemy jej duzo a zwaszcza do kreatynki...mam kumpla ktory rozpoczał trening na rzezbe no wspomaga sie suplemetami, ma rozpiske treningu wszystko ok [...]
Panowie mam maly problem , tzn jestem na mostku juz od 4 miechow ( leci 250 cypio raz w tygodniu ) ostatni cykl to byla deka z enenem ( deka taka sobie w dzialniu ) po cyklu od razu polecialo 2 x 5000 iu podzielone po 2500 iu w trakcie mostka nie bilem HCG , teraz chce wchodzic na Rapid Rip z pol centa propa , na dzien dzisiejszy cos troche [...]
Mam mały problem, tak wygląda moje dawkowanie, ale nie wiem czy w dni treningowe brać te 10g kreatyny czy zostać tylko przy braniu po posiłku :D Proszę o pomoc -witaminy - 2 witaminy po obiedzie (Olimp - Vita-Min Multiple Sport, bo tam są 2 różne) -przedtreningówka - 30 minut przed treningiem -kreatyna: +dni treningowe - 5g rano po jedzeniu i 5g [...]
Witam. Mam mały problem w dopracowaniu diety. Pierwszy raz układam ją i nie mam w tym wprawy. Możecie ją ocenić i pomóc poradzić co mogę wziąć do szkoły na 2 śniadanie ? Najlepiej żeby było to coś nie wymagającego dużo miejsca w plecaku. Wiek - 17 lat waga - 66 kg wzrost - 178cm Cel diety - masa Ektomorfik rano sniadanie_____________________6:00 5 [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :21 Waga :78kg Wzrost :184cm Cel treningowy :poprawić wygląd,budowę ciała Staż treningowy na siłowni :bardzo mały Uprawiane inne sporty :koszykówka,piłka nożna,systematyczne biegaie(start od stycznia 2014) Dostęp do sprzętu ławeczka,sztanga/sztangielki,drążek,rower Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Wiek: 20 lat Wzrost: 191 cm Waga: 91 kg Obwód Klatki Piersiowej: 105 cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 98cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40cm Mam taki mały problem zawsze byłem szczupły co prawda nie miałem kaloryferka na brzuchu i klaty jak jakiś koks ale miałem płaski brzuch i nigdzie nie miałem żadnego tłuszczu lecz przez ostanie półtora [...]
Witam ,mam od ok 10 lat taki problem otóż mam objawy ja przy nadczynności tarczycy mimo wszystkich wyników badań w normie, a nawet sugerujących bardziej w strone niedoczynności,wielkosc tarczycy w usg prawidlowa, zadnych innych w tarczycy nie wykryto, szczególnie dokucza mi ciagłe uczucie goraca, podwyzszona temp. ciała ok 37,5 codziennie, [...]
Panowie w głowie zaświtał mi plan i chciałbym go tu przedstawić co byście go ocenili itd.Chcę zrobić sobie mały zapasik bo może niedługo wyjade i nie dam rade soczków skołować... A więc planuję uderzyc decaject+cypioject i pytanie jak to rozpisać? potem myślałem nad boldoject+sustaject albo boldoject+masterject.Kolejne pytanko jaka jest różnica [...]
Mam mały problem.Podczas wykonywania ćwiczenia na biceps bardziej boli mnie przedramnie niż sam biceps.Czuje że moj biceps się nie zmęczył, ale nie jestem w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń niż zaplanowałem, bo przedramnie jest za słabe.Czy to może jest spowodowane tym że przez ostatnie pół roku cwiczyłem na biceps sztangą łamaną, a teraz [...]
Witam. To mały wstęp. Mam ~190 cm. Waże 84kg. Mam 20 lat. Gram w koszykówkę. Mam taką genetyke, że jestem "Gruboskórny" tzn. mimo ze mam dosc dobrze wytrenowany brzuch, i trenuje go codziennie to i tak kaloryfera nie widać i raczej go nie zobacze, bo jest poprostu schowany. Chciałbym pozbyć się tego, i przy okazji schudnąć pare kilo, tak z 75-78 [...]