Witam mam 18 lat, 183cm wzrostu, i oko 59kg , staż na siłowni mały bo około dwóch miesięcy żeby wdrążyć się w temat i teraz postanowiłem że zacznę teraz na poważnie ćwiczyć i razem z dietą. Tutaj poniżej dieta do oceny i oczywiście do poprawy :) Czekam na jakieś odpowiedzi co byście zmienili dodali. [...]
WITAM. Mam 100 tabsów wina 2mg ( troche mało ale wiecej nie bede miał ), do tego dochodzi 20 igieł propa 5% ( taki mały bardzo lajtowy cykl). czy jkest ktos kto mógłby mi to rozpisać ? Czytałem post o rozpisce wina autorstwa Bonaq lecz tam są rozpiski na 200 tabsó. mnie interesuje jak napisałem wyżej rozpisanie 100 tabsów. czytrałem też post [...]
[...] według tego "planu" : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I są tam ćwiczenia z drążkiem i tu pojawia się mały problem gdyż nie mam dostępu zimą do drążka (jedynie trzepak latem^^) i czym mógłbym to zastąpić? Czy da się ? Jeśli nie to jakie ćwiczenia można robić zamiast tego? [...]
Witam, mam pytanie dotyczące poniekąd tego spalacza. Chodzi mi o alkohol ;p dzisiaj szykuje sie mały balet i wzialem ten spalacz zgodnie z dawkowaniem jakie mam przypisane... i teraz nie wiem czy moge sobie pozwolic na wypicie 2-3 piwek ;p Proszę o pomoc, bo nie wiem czy nie będzie jakiś nieporządanych reakcji xD do antybiotyku jesli sie cos [...]
[...] jakis kolo i to chyba nasz MARIUSZ!!! nie jestem pewien bo zapowiedz trwałak jakies 10 sek, wiec tylko to wydedukowałem. mam nadzieje że mam racje. Jeśli tak TO MIŁO MI BYŁO WAS OSTRZEC!!! I sorry ze daje takie info w tym dziale bo nie wiedziałem co najlepiej pasuje. Do moderatorów: moze stwórzcie jakis mały dział informacyjny...
Witam, jestem tu nowy i nie wiem czy dobrze umieściłem temat. Szukam osoby, która by chciała regularnie, ćwiczyć Balintawak w Krakowie lub okolicach. Koszt byłby zerowy, bo ćwiczenia obywałby się w parku lub u mnie. A to mały podgląd tego: http://youtu.be/gmnf2XdgbJM Uzo
[...] tematu więc prosto z mostu po jakim czasie wróciliscie do aktywności seksualnej po tego typu zabiegu powiem szczerze że kolano aż tak nie boli ale wiadomo nie był to jakiś mały zabieg i trzeba uważać jak sobie radziliscie czy narazie wchodzi w grę tylko pozycja gdy kobieta jest z góry czy trochę przeczekać i wstrzymać się?. Z góry dzięki za [...]
hej wszystkim!;) mam mały problem z rączkami. A dokładnie są bardzo słabe i próbuję zrobić np. mostek, pompkę, a tu nic nie wychodzi. Próbowałam z ciężarkami: ok. 2 miesięcy takich typowych ćwiczeń, ale w ogóle nie czuję poprawy. Nie mam możliwości chodzenia na siłkę, i czy są jakies 'domowe' sposoby;) Napiszcie jak możecie Chcę czasem [...]
Witam panowie mam maly problem. Mianowicie nie mam dostepu do maszyn by wykonac trening nóg. Podklepcie jakies fajne cwiczenia na rozbudowe nog ze sztanga czy hantelkami bede wdzieczny pozdrawiam
Witam , przejde do rzeczy . W maju skonczylem 16 lat i tu troche mały kompleks co do mojego wzrostu , a mianowicie mam około 174 cm i waze 66.5 Kg . Czuje sie dość niski w porównaniu do moich kolegow/osob w moim wieku , a przypomne ,ze jestem w fazie dojrzewania gdzie zaczynaja rosnąć/rozwijać sie mieśnie . Mam szanse troche jeszcze podrosnąć ? [...]
Siema :D jestem na cyklu Deca,prolo,winko i jest mały problem ze jajca mi się skurczyły libido spadło :( i chciałem wbić hcg w czasie cyklu i chciałem się poradzić jak to by miało wyglądać myślałem 5000 j.u rozbić na 2500 co 3 dni czy ma to sens??? proszę o odp z góry dzięki :):):)
Witam Mam mały problem. Kupiłem kreatyne w tabletkach (Olimp) i zastanawiam się czy łykać je w całości czy też rozgryść je i popić sokiem winogronowym ewentualnie glukozą rozpuszczoną w wodzie. Niewiem czy to ma jakieś znaczenie. Pomozcie Gnacy
Witam , mozecie mi doradzic czy lepiej kupic 2 puchy xpanda czy moze lepiej jedna i do tego cos jeszcze , kasa niegra wiekszej roli , zalezy mi glownie na masie ale power tez bedzie mile widziany. moj staz na silce okolo roku w czesniej troche w warunkach domowych. Dietka jest , teraz robie maly cykl na kreatynie +peptyg glutaminy, oraz bialko do [...]
[...] SIĘ JUŻ 3 LATA I JESTEM BARDZO ZADOWOLONY ZE SWOICH EFEKTÓW. PRZEZ TEN OKRES TRENINGU BRAŁEM TAKIE ŚRODKI JAK KREATYNA FIRMY OLIMP , L- KARNITYNA FIRMY OLIMP I MUS-L BLAST 2000+ FIRMY MLO, ZA NIEDŁUGO JADE NA WCZASY I CHCIAŁBYM ZAKUPIC JAKIŚ ŚRODEK KTÓRY POMOZE MI ZWIĘKSZYC JESZCZE SWOJE MIĘSNIE . CO RADZICIE MI ZAKUPIĆ ??? MAM 150ZŁ mały
[...] tak: Wyciskanie hantli na ławce skośnej- 3x 10-12 wycisaknie sztangi (szeroki uchwyt na ławce poziomej)-2x 10-12 wyciskanie sztangi (wąski uchwyt na ławce poziomej )-2x 10-12 rozpiętki na atlasie 3x10-12 Czy ten plan jest dobry ? Czego za dużo a czego za mało ? Czy lepiej stosować duży ciężar(max 6 powtórzeń) czy lepiej mały(10-12 powtórzeń) ?
SIema wszystkim cwicze juz ponad 1 rok w domciu i mam jakieś efekty. postanowiłem kupić sobie jakieś odrzywki i mam mały problem. Jaka masówka jest lepsza hi-tec super mass profesional czy olimp whey gainer 4000. Po drugie które białko jest lepsze hi-tec czy to nowe olimpu matrix. Po trzecie jaka glutamina jest najlepsza. Jeśli polecalibuyście mi [...]
Mam do sprzedania 90 pkt OLIMP/bx. Jesli ktos jest zainteresowany prosze o podanie swojej oferty. Jesli chodzi o wysylke to jest maly problem, bo nie posiadam konta w banku, wiec trzeba by sie przejsc na poczte->przekaz. Kody wraz z hologramami wysle w dniu otrzymania PLNow.
Mam pytanie odnośnie planu treningowego... od ponad roku ćwicze na mase i chciał bym teraz cos zmienic i wyrzezbic troche cialo... Chciał bym cwiczyc w ten sposób ok 2 mies. Wrzucam plan i mam nadzieje ze ktoś rzuci okiem ;p http://speedy.sh/ncQp3/plan-rzezba-2.docx P.S .. Link do pobrania planu bo jak daje w postaci zdjecia to jest tak maly ze [...]
zrobilo mi sie to dziadostwo z tylu na srodku, pomiedzy kapturami, niby nie przeszkadza ale wyglada tak jakbym mial maly garb wiec chce sie tego pozbyc nie wiecie czy to bolesne ? na ile trzeba przerywac treningi itd ?
