mały

dzieki panowie za odpowiedzi, łapcie po sogu no przez to na razie mały odpoczynek od siłki, mam nadzieje że niedługi

oj mały Ty się nie źle cyklujesz już widzę Ps. no w końcu godnie trzeba reprezentowac dział doping? co nie?

[...] Robienie bicepsu siłowo czyli tak jak chcesz robić (męczyć się na chama bez techniki poniżej 8 powt) jest bez sensu, biceps to mały mięsień i nic ci nie da katowanie go na siłę. 10-15 powtórzeń polecam na tą partię , technicznie! pełne rozciągnięcie i skupienie się na skurczu przy unoszeniu [...]

jak nie ma dużego dyskomfortu, możesz dać odpocząć tej ręce, ale jak nie ustąpi ból to trzeba udać się do specjalisty, fizjoterapeuta będzie dobrym wyborem i w razie potrzeby powie na jakie abdania się udać, jeżeli on nie rozwiąże problemu Mam mały starz jak narazie i wiele błędów popełniam. :-( ortograficznych przede wszystkim :-P

Cichy, pewnie, ze bedziesz mogl kiedys A z ta waga, to jak zwykle popelnilam gafe Moj maly wazyl wiecej o 5 gramow, a nie dekagramow Chodzilo mi o to, ze wielkosciowo byli niemal identyczni

tylko jest maly problem poszedlem po skierowanie do ortopedy i mam na 28 sierpien hehe aa tak patrzac po atlasie cwiczen to musze cwiczyc prostownik grzbietu? to martwy ciag i tzw dzien dorby ? jak to wykonywac po ile seri ? i ile razy? z gory dzieki za odp

[...] namęczyć aby to odpakować. Wszystko pasuje, wszystko było, a wykonanie idealne!!!. A na deser szybkosc przesyłki w poniedziałem wieczorem wpłacałem a dzis czwartek i sprzet już stoi. Polecam firmę Marbo kontakt jak i mały problem rozwiązany błyskawicznie. Jeszcze raz dziękuję i POLECAM!!! Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-10-13 17:53:10

[...] po jej odstawieniu dalej szła bo był właśnie niski poziom wytrenowania ale teraz gdy robie swoje nowe maksy to o ile idzie na plus na krraty nie to po jej odstawieniu jest mały spadek i to wydaje się sytuacja normalna. Oczywiście jak ktoś tam sobie ciska ze 120-130 kg czy np w martwym robie niie wiele ponad 200kg to może jeszcze coś zdziałać [...]

prosze o ocene diety ewentualnie rade co zmienic. wygladaloby to tak: 1posilek 7-8 rano suple TO NIE POSILEK A POROSTU...PORCJA SUPLI PO ICh LYKNIECIU OK 20-30MIN NORMLANY POSILEKJEZLIE MASZ NA MYSLI SUPLE TAKIE JAK KREATYNA..A NIE JAKIES GAINERY KTORE SA CI NIE POTRZEBNE 2posilek 7:30-8:30 5kromek chleb zytni pelnoziarnisty ok.200g(wazylem) [...]

dziekuje dziekuje no to czas zaczac prace :D "maly" termitek

r5 raczej tak bedzie to nasz wkoncu i wszystko zamieszczamy : )procz silki tez zdiecia mile widziane ;0 "maly" termitek

tak zazraz i tam dotre :) albo sam przenies :) poki co brne przez szatnie :) "maly" termitek

co w rodzinie to niezginie "maly" termitek

wlasnie niemoge odpalic cos gg musze cos popsuc jeszcze ::) "maly" termitek

dobra _Pasza_ sory troszke się pomyliłem ale chamie ćwiczysz nie pół roku ale niecały rok oszuście mały :) , te zdjęcia z PUDZIANEM sie troszke opużnią z powodu że skanera nie moge zmontować :) jak bede jemiał zeskanowane to dam w artykule MISTRZOSTWA EUROPY -SANDOMIERZ pozdrowienia !!!!

-Mały-;,.a jak,my to jeszcze jestesmy najmniejsi,.. 50cm to normalka,.hehehehheh,przecietniacha,....

[...] to jest - 10/15 % na początek w dt albo w ogóle okolice zera, kalorie ucinasz tak naprawdę najmocniej z dnt i dni w których robisz same aero. Na starcie dołóż aero po treningu 2 razy (po najlżejszych treningach) i 2 x w tygodniu. Może być 1 x aeo i 1 x kompleksy, chociaż po kompleksach wchodziłbym na aero, bo to jednak jest mały wydatek kcal.

Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Moze doradzicie cos w tej sprawie. Aha i jeszcze jedno czytalem ze sa tez odzywki ktore wspomagaja [...]

>Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze >do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po >poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, >zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Bierz pojemniki z żarciem ,kup gainera i weź go ze sobą w shejkerze albo zabieraj dużo [...]

Kiepski ten twój plan.Sama plastyka. W dniu barków zrób: 1.Military press stojąc 5x10p-progresja 2.Wyciskanie sztangielek 5x12p + 2s regresji na max rep 3a Wznos boczny(mały palec wskazuje w górę) 4x15p 3b Wznos w przód ze sztangielkami 4x20p W dniu grzbietu zrób superserie: A Ciężkie podciąganie sztangi do klatki(nie myl z wiosłowaniem) 5x8p B [...]