mały

dieta to podstawa i bez tego nie zajedziesz za daleko, suple to tylko dodatek, za mały staż i za młody jesteś jeszcze, przejrzyj dział odżywianie i zacznij od podstaw, dieta, trening, regeneracja,

po prostu genetyke masz taka jedn ma nogi jak zapałki a biceps wielki a drugi ma nogi dobre a biceps mały .

Mały ciężar, dużo powtórzeń, daje rade. Sam tak ćwiczę przysiady z powodu przebytej kontuzji. Robię 6 serii z progresją powtórzeń od 20 do 25 z obciążeniem 40 kg i w ostatniej serii mięśnie rozrywa, a oddechu zaczyna brakować ;). Wytrzymałość rośnie, progres również, pompa jest, więc jak nie masz możliwości większym obciążeniem to moim zdaniem [...]

"serek wiejski 3 banany i mały jogurt zmiksuj to razem" nie polecam ... tuńczyk max 3x w tyg ... w ogóle jeżeli poprawiasz komuś dietę to zrób to prawidłowo! pzdr

No cóż, trzeba przyznać że jednak trinity to z niego nie jest ale "kombinacja" wypasiona ciekawe jak by to wyglądało w np Pancrase i zakończone efektownym kopniakiem oczywiście. Tylko byłby mały problem z wniesieniem tam trampoliny ale niezastąpieni japońce napewno coś by i na to zaradzili...

Rzeźba to mały BF, i mięśnie. Więc powiedz czy jesteś tłusty czy raczej szerszy

[...] poprosic autora zeby napisal jeszcze raz "poprawniej" Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]

[...] to o kant du&% rozbic będzie, skoro o treningu nie masz bladego pojęcia i bierzesz się na samym starcie za spalacz :). Z tego 2,5kg. część to pewnie woda, część mięcho a mały % to tłuszcz. Na 95% mam rację. Wklej dietę i wstaw ankietę, będzie można co nieco doradzić, bo póki co nic o tobie nie wiadomo (no dobra, wiemy że kupiłeś spalacz który [...]

[...] myśle że są ~ takie same 20 pisze tam i tu :D ale nawet to nie bedzie wielka różnica .. w szkole mamy taką najtanśzą ławke co kupicie w Geancie za 200 zł :D i gryfik mały ale dla mnie o wiele wygodniejszy ... grryf faktycznie na siłce jest cięzszy ale i tak napewno nie więcej niż ~ 10kg ? w wyciskaniu róznica jest dosyć znaczna ok ~~ 35 [...]

Chlopie nie oklamujmy sie nie masz pojecia o diecie 6 miesiecy to troche maly staz na kreatyne: KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html BCAA dawkuje sie tylko w dni treningowe: 8-10g przed treningiem i 8-10g po Gainerem uzupelnia sie braki w diecie, gdyz to tylko zarcie w [...]

imo za mały ciezar w hst do hipertrofii, jako odpowiednik kpompleksów/ tr metabolicznego ok ale wplatac w sesje trenigu HSt- nie

Fairdo ma racje - najwazniejsze to nastawienie psychiczne. mysle ze ogolnie jest tak przyjete ze okres letni to czas rozluznienia. zeszlego lata postawilem sobie cel sumiennego przetrenowania wakacji - oplacilo sie - nie spadlem z sily lecz zanotowalem maly jej wzrost. pozdrawiam P.S.tego lata tez tak bedzie!

dla mnie melo w proszku bylo pyyszne...kiedys jak bylem maly to probowalem:) ale jezeli dodajesz tylko troszke do smaku to nic sie nie stanie... <<<Champions are Made Not Born>>>

miedzy apteki a EC UC itp mial byc przecinek maly blad ;)

Staram sie jesc 1700 kalorii a w dni nietreningowe 1550.Jem bialka64g,weglowodanow 255g,tluszczy 47g.Chyba jem za duzo weglowodanow.Chcialabym schudnac 0.5 kg na tydzien, zmniejszyc cellulit i zbudowac miesnie.Atram jest moim idealem jesli chodzi o sylwetke. Zazwyczaj jem : Na sniadanie: -50 g platkow owsianych,banan,orzechy,pestki -dwa jajka [...]

Jakiej silowni ? To co w tej chwili tam robisz, ma maly wplyw na robienie "muskulatury"... Jasne, ze bieganie pomoze, ale to odpowiednie odzywianie zdecyduje, czy schudniesz... Jeszcze raz prosze przeczytac podstawy, bo inaczej dalszy dialog nie ma sensu. powodzenia,

[...] 80 złotych za pół kilograma... I z tego co wiem od znajomych, ceny te nadal spadają... Czesi mają też sposób na "swoje odżywki"... Otóż niedawno przeprowadziłem mały wywiadzik z jednym ze sklepikarzy... Opowiedział mi jak to jest z tymi ich odżywkami... Ponoć skupują wielkie ilości odżywek od zachodnich firm, po niskich cenach, bez [...]

choć juras coś ostatnio spadek mały formy. Na Mp full odpadł ME light bez medalu hmm ale to bardzo utalentowany zawodnik.

a ja uważam tak samo jak SPEC SFD ! najlepiej klepie winko CARBONOX :-D sory za mały spam, ale nie mogłem %-)