oki jadam normalne sniadanko maly obiad kolacje odpuszczam tylko owoce lub jogurt !! jakis patent co najlepiej jesc na sniadanie albo obiad zeby nie przytyc a nawet schudnac ??
[...] po 1 godz.) Dieta: Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% / jak już to beztłuszowe najlepiej (bieżesz kretke) płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek r jogurt (naturalny, mały i moze wymieszać z...)- wywal to raczej roche todzynek i orzechy wloskie dodaj moze jakieś suszone owocki :) Posiłek 2: 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina - [...]
jesli reszta miesni ciagle rosnie to rozwiazania widze dwa (choc oczywiscie nie zakladaj ze wszystko bedzie roslo ciagle tak samo i prosze pamietaj ze biceps to maly miesien) 1. nieprawidlowa technika poswiecona dla ciezaru 2. zbyt duza ilosc cwiczen - kosztem ciezaru
Treningu bokserskiego nie da sie wykonywac samemu. Bo to jest bez sensu. Trzbea to robic z partnerem. I pod okiem osoby, ktora ma pojecia o tym. Uderzeniaw worek mozesz robic sam czy skakanke ale to tylko maly ulamek tego najwazniejszego. Tu musi byc metodyka i cala koncepcja treningu. Inaczej to mozesz sobie robic kata. Choc to tez wymaga oka [...]
witam ponownie, wazylem sie przed chwila i waga wskazala 108kg, oczywiscie jestem po 2 posilkach w tym 1 przed chwila wiec to jest delikatnie zaklamane ale mozna uznac ze na czczo waga pokaze około 106 kg. Start byl 08.06 2745 kcal od 25.06 jest to 2540 kcal. redukcje zaczynalem z waga okolo 110-110 kg, spodziewalym sie troche lepszych wynikow [...]
[...] inaczej... Ćwiczyłem kiedyś każdego dnia, miałem zakwasy jednego dnia po treningu, następnego dnia szedłem na siłownię i ćwiczyłem te same partie mięśni co wczoraj, ale z małym ciężarem i na powtórzenia. Zakwasy przechodziły. Dlaczego? przecież mikrouszkodzenia by się nie zregenerowały poprzez wykonywanie ruchów/ćwiczeń. JA tłumaczę to sobie [...]
Może problem z naczyniami się zrobił na/po cyklu.. usg/uro wyjaśnil by tą kwestie. Te badania są dobre. Możliwe, że psycha siadła w jakimś stopniu.. Z tym raczej tez nie problem, bo ostatnio bylem na usg u urologa i powiedzial ze prawe jest ksiazkowe a na lewym moze jedynie maly torbielek byc lub moglem czuc podkowke (bo myslalem, ze guza mam po [...]
tak byloby. mozesz zostac przy 4 seriach na duze i 3 seriach na male. ale jesli masz maly staz to zrob 3 duze i 2 male. co to bic/tric rob jedno cwiczenie w A np cos na bica a potem B cos na trica i znowu Bic i tric na poczatek spokojnie tyle wystarczy
[...] I ze 100kg wyciąłem sie na 85, ale wtedy taki właśnie był plan. Teraz chciałbym pozostać w wadze 90-95kg, możliwie z jak najlepszą jakością mięsa. Poniżej 90kg czuję się mały... Wtedy jako 100 kilowy klocek zacząłem się bić, więc był spory problem z kondycją I szybkością, teraz mam to ogarnięte więc można cos poświrować z figurą. Dam znać jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No mom zdaniem jako pierwsze bo jak zmęczy plecy innymi ćwiczeniami to bd ciągnął bicepsami, proste. Przy odpowiednim dopięciu nawet skarnie mały ciężar czuć .
Znasz Pawle okreslenie "syndrom oblezonej twierdzy" ? No pewnie ze znasz, w koncu wyzsze wyksztalcenie zobowiazuje. Twoje zachowanie to niemalze modelowy przyklad. Ktos powie "Boruta jest glupi" i zaraz slyszy, ze ... jak ma cos do bjj to niech przyjedzie i udowodni. I taki mis stoi zbaranialy, bo traci watek. Co ma bjj do [...]
Skopaniu twarzy ? To do mnie bylo ? Inne style niespecjalnie wtedy mnie interesowaly, do dzisiaj zreszta bardziej cwiczenie jest dla mnie potrzeba, a nie szukaniem skutecznosci. Ale to MOJE cwiczenie ,i nie tobie je oceniac. A co do Twojego slowa ... Jesli Ty nie ufasz slowom innych i zadasz potwierdzen, to oczekujesz, ze ja zaufam Twojemu slowu ? [...]
czyli w oparciu o kolano wykorzystuje za duży ciężar ? mniejszy ciężar więcej powtórzeń? i tak jak pisałem kupuje gumę thera band i myślę o Biceps Drop-Down by urozmaicić trening bicka. wcześniej robiłem jeszcze młoty ale przy 20kg na rękę też był mały kryzys z progresem Zmieniony przez - dontpanic w dniu 2018-06-21 21:49:41
Wielkie dzięki, bardzo mi pomogłeś. Jeśli chodzi o nadgarstek mam już mały zakres ruchu. łokieć prawie wyprostuje i prawie do końca zginam, to prawie mnie denerwuje najbardziej xD ale jeśli podnoszę (zginam) rękę w łokciu bez pomocy drugiej to jest ból mocny
Wypowie sie ktos na ten temat jeszcze? Bardzo bylbym wdzieczny :) np Danutha ? ;p ps.Danutha ładny brzuszek :) (taki mały offtop) Zmieniony przez - greenhulk w dniu 2008-05-23 00:54:18 Zmieniony przez - greenhulk w dniu 2008-05-23 00:54:32
[...] na siłowni pompa jest, po siłowni humor w miarę ok ale jak tylko wróce z roboty to normalnie ja ze sobą nie wytrzymuje taki negatywny do wszystkiego jestem, zarost śmiesznie mały i rzadki, libido prawie zerowe ale może to wina związku(3 lata) rutyna, nuda. Poziom LH mówi sam za siebie, że coś z jajcami jest nie tak i tak sie zastanawiam czy [...]
lajcik %)
