mały

wiec tak jak mowilem szok maly dla organizmu dzieki za wyjasnienie jeszce zapytaj jesli mozesz jak bedzie to wszystko wygladalo pozniej - czyli czy dieta bedzie miala charakter niskoww czy po prostu bedzie typowa doeta redukcyjna - dobrze zbilnasowana 400zl za miescia to nie az tak duzo przeciez wydawalo mi sie ze bedzie chcial wiecej o wiele [...]

kiedyś mi wmawiano (jak byłem mały) że Bóg podzielił członka na pół i zapomniał zszyć na samej górze, stad ujście cewki

Genetyka , mały % treningu. Moja to tak jakby pośrodku troche z tej troche z tej ;d

to jest taka choroba, jestem coraz wiekszy a w moich oczach dalej jestem maly albo zla rzezbe mam ;p

w tych pierwszych odpowiedziach, że bez rozgrzewki nie mozecie kopnac w glowe to co to ma byc trenuje cie na pokaz?? wyjdziecie na ulice gosciu was zaczepi a wy do niego ej czekaj tylko sie rozgrzeje. a jak bylem maly robilem wszystkie szspagaty na krzeslach na minus teraz chodze na silownie i wogole mialem 4 miechy przerwe i mi spadlo [...]

Zmieniony przez - mały jonni w dniu 2010-04-25 22:02:07

Panowie ale nie mam jak zrobic uginania nog .. gdyz ten moj sprzecior do prostowania dziala tlyko w jedna strone bo jest siedzisko a nie laweczka :) TO taki jakby maly atlasik z 3 wyciagami :), zamienic w planie B to przyciaganie do brzucha na DZIEN DOBRY? A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s -Wspięcia na palce ze sztangą na karku 2s [...]

mialem okazje popatrzec na te zawody :] bylem zaskoczony szczegolnie jak ten "koles" o wadze 70kg pocisnol 155kg :PP Rozbawil mnei tekst w gazaiecie jak pani X wyprzedzila pania Y... bylo tylko dwie kobiety ;)). Smiszna sytuacja bylo jak jeden z zawodnikow podchodzil pod 110kg i o wlos mu sie nie udalo... przy trzeciej rpobie rownierz [...]

[...] ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami), -przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami), -łydek i ud" Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] wygląda? Najpierw nabieram masy a potem ją kształtuję (czytaj - "tyję"). Wygląda to tak, że albo robisz trening typowo kulturystyczny (tylko przyrost siły będzie mały, siła efektywna będzie niewielka) albo (co polecam) robisz trening dynamiczny, mieszany - siła rośnie katastrofalnie, masa także w pewnym stopniu. Tylko kokosów wyglądu [...]

[...] juz 3 miechy chodze na silke pi sa efekty na sucho. To mnie rozwaliło... Dla twojej wiadomości, 3 miesiące to nie za dużo jak na ten sport PS: Suple - odpuść, za mały staż Poza tym: Waga : 71 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzeźba Rzeźba przy takiej wadze? Rozumiem z kości na ości? Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-06-21 [...]

Nie tylko pokazać jak trenować, czy ulożyć trening. Ważny jest marketing, prezentacja swojej osoby, podstawy fizjoterapii, dietetyki, itp. oczywiscie zgadzam sie z Wami wszystkimi, ale chcialem zwrocic uwage na maly fakt, ze w.w. rzeczy chlopak nie wyniesie z liceum ani w 1%. jest to stricte samoksztalcenie, jakkolwiek rozumiane. nie wspominam o [...]

SpiNNer: No mam taki pewien kompleks. Moze na tym zdjeciu nie widac ale jest troche za wasko w klacie. Jak mozesz to poradz cos, jakies konkretne cwiczenia. Jesli nawet sadzisz ze jest ok to napisz jakie cwiczenia robic na takie problemy tak ogolnie. I sorki za maly spamik, ale chcialem odswiezyc. Cwicze teraz takim planem FBW i przygotowuje sie [...]

[...] wzdłuż tułowia 3 x (12,10,8) —- unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x15 —- na dobicie unoszenie ramion w leżeniu bokiem na skośnej ławce 3x 20 (opór do bólu mały ciężar) KLATKA POERSIOWA (lekki) —- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głowa w gore 3x (12,10,8) —- rozpiętki tez ze skosem z głowa w gorze na ławce 3x12 —- [...]

kiedys ulozylem taki plan : I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 4x 15-12-10-10 -rozpietki na skosie w gore 4x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 4x 15-12-10-10 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 4x 15-12-10-10 wznosy [...]

Jedz kasze z mlekiem. Ja jadlem codziennie jak bylem maly i mam 193cm wzrostu ;) Powaga

palka zgodze sie z toba co do ilosci deki w tym cyklu co rozpisales ale co do ilosci winka nie!!jest go zdecydowanie za malo watpie zeby po takiej dawce poczuc efekt anaboliczny a nawet jesli poczuje to maly... co do ilosci propionatu to pociagnac go do 8 tygodni i strzaly co 3 dni/50mg moim zdaniem tak bedzie korzystniej... sygub a co do brania [...]

a ja mialem kupic wage, ale zrezygnowalem. wiem wiem, powinienem zostac potepiony, ale jesli jem takie produkty jak cala kostka twarogu lub pol, puszka tunczyka, kieliszek oliwy, porcja warzyw czy 450g kurczaka, ktore robie kupujac porcje zawsze po 500g i wycinajac maly ochlapek to doszedlem do wniosku, ze jednak nie ma co bo wszystko mam juz [...]

[...] tydzień miałem nie taki jaki bym sobie życzył. Pogrzeb bliskiej mi osoby i tydzień odpoczywałem od żelastwa. Dieta taka raz 100% a raz 80%. Waga na dziś 104,4 kg ( mały wzrost :'-( ) Dziś już po treningu i kolacji :-D DIETA 1. chleb + mało + jaja + warzywko 2. makaron + dorsz + warzywko 3. kasza + pierś TRENING 4. kasza + pierś 5. [...]

taki mały offtopic. 1. kto da tego bana na IP, hehehehe, mhm 2. trudno jest zmienić IP? (pyt. retoryczne) 3. dlaczego tego nikt nikt nie zgłosi na Policję, do US...?