mały

Trening 4 - Pt 8 maj 2015 17:55-18:30 Góra ciała - dynamika: 　plyo-pompki 4/4/4/4/4/4 　podciąganie nachwyt 8/6/5/4 　pompki tygryski+podciąganie podchwyt 8+8/8+6/8+5/8+5 　pike push up's 12/12/12 Do plyo-pompkek zbyt male podesty (czyt. ksiazki :D), poza tym ok. W przyszlym tygodniu dorzuce jakies obciązenie. W pierwszym poscie jest maly [...]

-rks1950- jesli chodzi o ten szeroki nachwyt to tu jest maly problem bo nie potrafie 4 powtorzenia to max z czego 2 normalne a 2 wymuszone bardzo musze nat tym bardziej pracowac, sprobuje z jakiegos podparcia po tym 4 powtorzeniu sie lekko podnosic i wolno opuszczac moze to cos da

no to na pewno Cie widzialem Ty mnie raczej nie kojarzysz bo maly jestem jeszcze dluuuuuuuga droga przedemna, ale kiedys bede wielki

http://republika.pl/ikoiko/tabele.html ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek www.napisy.any.pl www.hub.any.pl www.czat.any.pl

kij z sogiem, chcialem edytowac ale mi sie krzykacz wryl wkradl sie maly blad mialo byc: aminotransferazy: alaninowa - ALAT i asparaginianowa ASPAT teraz jest poprawnie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-04-05 18:55:13

narazie nie bede mogl przeprowadzic testu - wybaczcie - mialem maly wypadek i mam bardzo uszkodzony palec wiec silka odpada

mały jesteś jak na takie wyniki :)

no ale nie powiesz mi że wygląda na dużego , jak na takie wyniki siłowe to wg mnie jest mały , ale może jego priorytetem była akurat siła :)

a moj tato jest maly, chudy i z brzuszkiem. za to mama ma 50cm na zyle!

Mały szok ze padły remisy w Londynie oraz Azerbejdżanie.

Zapotrzebowanie mi wyszło 3000kCal. A ile się dodaje dla ektomorfika? 500-600? Aha, druga sprawa.. mam mały kłopot z przełykaniem kreatyny, czy można ją gryźć? Bo trochę się boję w całości ją połykać:P Dzięki za rady, jak wrócę ze szkoły to postaram się wprowadzić korekty, może ktoś będzie jeszcze w stanie ocenić

Bardzo dobrze jest, bo mały deficyt a waga fajnie idzie do dołu. Dziś się ważyłem to było 81,5 kg czyli 2,5 kg mniej od początku miesiąca. Zmiana w diecie. 2800///B-160///WW-360///T-80 zamieniam na 2800///B-200///WW-410///T-40 Ze zbilansowanej diety przejdę na low fat, bez zmiany kaloryki i zobaczę jak mi będzie szło. Po tygodniu zarzucę [...]

No to dzisiejszy trening:D : Plecki + Biceps 1.Unoszenie tułowia z opadu 4x15 +15kg 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x 12-10 3.ŚCIĄGANIE Wyciągu górnego do karku): 4x 12-10 4. Wiosłowanie sztangielka 3x12 5.Uginanie Ramion młotkowo 4x 12 6.Uginanie ramion w podporze o kolano 4x12 7.Uginanie ramion na modlitewniku [...]

[...] ramion młotkowo 4x10 2. uginanie ramion o kolano 4x10 3. uginanie ramion na modlitewniku 3x10 wszystko jednorącz 1. uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 a i zrobilem 4x 15 podnoszenia nóg w podporze :D na brzuch ) Dieta: Parówki z keczupem ;p jogurt z musli makaron z serem kanapki z zóltym serem no i bonus mały czyli zdjęcie bica na pompie ;p

A tutaj takie małe odświeżenie przemiany : Mały tuning coś ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1531fa4828e143d883c59dac0e4ef6cb.jpg Zmieniony przez - CichyPT w dniu 2014-04-18 15:17:38

no to świetnie%-) - w pelni zdrów a nie robi mc i wiosłowania, nóg jednak pewnie też; pozostaje mały "kadłubek" do przetrenowania{{:-(

Czytaj link to się dowiesz... Za mały staż na taki trening, nie za ciężki TYLKO LIPNY. MIT NR 4!!! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-13 17:50:13

[...] ja się tak lecze bo poznałem na innym forum gościa który ma to samo(jest on tam moderatorem w dopingu, nie wiem czy mogę tu podawać adresy?) no i on tak własnie robi - testosteron+hcg okresowo, do tego IA(inhibitor aromatazy), ja go właśnie nie brałem(IA) i teraz mam mały kłopot ;) Zmieniony przez - doktorlekter w dniu 2012-06-02 23:07:20

Witam Ekspertem w temacie biologi nie jestem, ale wujek Google prawde Ci powie.. jednak w tym przypadku mówi raz tak a raz tak, zgadzajac sie tylko w tym, że nad bicepsem, trzeba pracować większą ilością powtórzeń. Co do planu to troche dużo tych 11 serii, biceps to maly miesień bodajże 1/3 masy całego ramiona nie potrzebuje wiec takiej tyrani bo [...]

ja jestem otwarty na wszelkie pomysły, ale wydaje mi sie ze zbyt mały wybor jest a w TOP 3 i tak i tak mozna by umieszczac polskie druzyny, ja moge zostawic