Witam jestem totalnym świeżakiem z wielkim zainteresowaniem przeczytałem artykuł i chciałbym pierwszy rok na siłowni spędzić z podanych wskazówek. chciałbym się upewnić tylko w paru rzeczach. 1. czy chodzi o te ćwiczenia? Przysiad http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 Wyciskanie sztangi leżąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 [...]
siema zaczelem od 3 tygodni chodzic na silownie ale mam maly problem nie wiem jak cwiczyc . Z mojego poktu widzenia nie mam techniki i wiedzy na temat silowni chce zebys mi pomogl
siema zaczelem od 3 tygodni chodzic na silownie ale mam maly problem nie wiem jak cwiczyc . Z mojego poktu widzenia nie mam techniki i wiedzy na temat silowni chce zebys mi pomogl Jak mam pomoc ? Jesli chcesz to zapraszam na trening osobisty (lubelszczyzna).Online tez sie da, aczkolwiek wymaga to troche wiecej czasu.
Tempo dobre. Ale nie możesz popaść w drugą skrajność i zasuwać jak mały motorek. Przerwy między seriami muszą być- szczególnie kiedy podchodzisz do maksymalnych ciężarów. Wtedy ładujesz akumulatory.
[...] i triceps to widzę że 3 będzie wystarczająco robiąc trening 3 razy w tygodniu . Natomiast jak traktować serie rozgrzewkowe ? Czy wliczać je do zakresu serii właściwych ? Np jeżeli ciężarem bazowym jest 70kg a progresja wygląda tak : 8x30 , 8x40 ,8x50, 8x60 , 8x70 to czy te dwie serie stosunkowo mały ciężarem traktować już jako serie właściwe ?
[...] do równoległości to jest słabo na prawdę z tą mobilnością. Bo tak na prawdę jeśli jesteś w stanie tylko do 90stopni w kolanach zejść to w biodrach masz beton to bardzo mały zkares ruchu. Uważaj z ciężarem bo tak słaba mobilność szybko może się skończyć kontuzją. Nawet bym się nie szarpał za bardzo z ciężarami tylko pracował nad tą [...]
No panie kolego co ja bym Ci tutaj doradził. Po pierwsze spoko trzymasz pozycję techniczną, ale wydaje mi się, że ciężar jest dla Ciebie za mały i spokojnie możesz dołożyć więcej kilogramów na sztangę bo wówczas najlepiej weryfikować ćwiczenie, gdy stanowi dla Ciebie wyzwanie. Ciężar możesz mocniej ciągnąć do bioder. Co istotne to daj popracować [...]
o sorki - zle zrozumialem, bo przez ten maly poslizg daty sa nieaktualne w tym co podales wczesniej juz wszystko jasne... tylko ze dzisiaj mialem byc na treningu ehh... pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
Fajny opis. Będę zaglądać ;-) Dziękuję i zapraszam. Co by było merytorycznie to dorzuce trening sylwestrowy. założenie mały fryf=15 kg 1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 8p 2x8x20kg, 1x8x22,5 kg, 1x6x25kg 8xduzy gryf (za dużo), 8xmaly gryf+2,5 na stronę, 8xmały gryf+3,75 na stronę, 8xmały gryf+3,75 na stronę mały gryf, mały gryf plus 2,5 kg, mały [...]
[...] - Mega TRN z Generica w zeszłym roku na redukcji. Z tym że nie solo, a w połączeniu z Mega Zolem i Mega H (ale tego ostatniego miałem tylko pół opakowania, więc to był taki mały dodatek). Cyklon bardzo udany, udało się elegancko wyciąć dodając równocześnie sporo mięsa. Był test robiony z fotkami itp, ale niestety na body factory (którego baza [...]
Psycho styknie jak juz mowilem ja nie jestem napalencem co bedzie mega cykl robil jezeli to 1 kontakt. na spokojnie sproboje nie licze na mega efekt lecz jakies nowe doznanie. Maly tescik jak zadziala na mnie mala dawka. Wsio chce miec zapiete na ostatni guzik bo inaczej przeloze na pozniej. Myslalem aby buzer wrzucic w 4(ostatnim tygodniu [...]
Witam !!! Panowie mam taki mały problem. Zakupiłem sobie Ph tzn. M drol i Mega H. Problem polega na tym że nie mam juz kontaktu z typem który mi to polecił i miał mi zrobic rozpiske jak to jak dawkować i co brać na odblok, czy trzeba jakieś dodatkowe osłonki jeszcze !!! Zgóry dzieki i prosze o odpowiedz !!!
Witam.Niedlugo zaczynam cykl na epi i mam maly problem z dawkowaniem oslonek,jak dobrac dawki do cyklu ktory bedzie trwal 8tyg.przy dawkach 40/40/40/40/40/50/50/50.posiadam dwa opakowania Cycle Asist i dwa opak.Esselive forte.i po cyklu dwa opak.LIV.52.dzieki za odp.
666 moja pomyłka, masz racje folia=plomba, co do m-drolu z allegro to jest mały problem wszystkie mają datę na 2013 rok, czyli jest pewność że są rozcieńczone? CEL już nie produkował po 2010r? Słyszałeś może coś o PH z firmy thai labz?
Ja się nie martwię. Chcę tylko jako potencjalny kupiec wiedzieć czy firma istnieje. Jest to wasz obowiązek jeśli ktoś się was o to zapyta podanie takiego numeru i danych. Oczywiście nie podacie bo nie jesteście nigdzie zarejestrowani i działacie na czarno, a co za tym idzie nie możecie mieć żadnych kontroli jakości, wystawiać faktur itp. bo NIE [...]
dziekan ale taki maly sog by sie przydal ;P ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....
[...] Jaguarem... I tak tylko dla ograniczonej ilości zawodowców jest dostępny, a dla amatorów prawie wcale. To mimo wszystko jest moralny fundament dopingu A poza tym, skoro rozpisujesz się w ten sposób o przyszłej kuracji, wydaje mi się nieodparcie, że jeszcze jesteś za mały aby się tymi klockami bawić ..."zawodowiec mi rozpisał"
[...] organizmu my możemy napisac że to dobre rozwiązanie - ale nikt Ci niczego nie zagwarantuje choć imo - jęsli celej jest masa-masa to plus w kazdy dzień jesli rekomp - to mały minus w DNT a plus sredni/spory w DT jesli reduckja to na CBL bedzie ciezko,ale mie kusi byc mozna w DNT zrobic spory minus w DT lekki minus,na zero czy lekki plus jak [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
