Dzień 4ty, nietreningowy. Dzisiaj mały przełom, o czym informuję na samym początku. Chyba wykształciła się u mnie tolerancja na XS. Zero dolegliwości, dobre poranne pobudzenie które trzymało przez jakiś czas i tyle. A z NAGiem jest zjadliwy, już pisałem. Do tego porcja BCAA, i czas było zabierać się za śniadanie - dzisiaj zamiast owsianych [...]
[...] Jacku - trening kontynuuję jak najbardziej, w diecie pewnie wprowadzę kilka kosmetycznych zmian. Pozostaje mi chyba dalej robić masę, ale teraz an pewno potrzebny mi mały wypoczynek. Po Twoje rady na pewno sięgnę w najbliższym czasie. Padło pytanie, czy już koniec testu. Wydawalo mi się, że jest on uzależniony od XS'a - 50 porcji, 50 [...]
[...] akcji) po trzeciej dawce średnio raz dziennie (w zalecanej 30g) rano bez śniadania poszedłem sobie poćwiczyć. Już pod koniec ok 1h później efekt był taki że żołądek był za mały na tak dużą ilość wody jaką chciałem wypić. Przez dwa dni piłem i lałem, serce waliło. Szukałem w głowie powodów. Do czasu, aż ponownie zacząłem szukać po składzie [...]
[...] 12-14 to moge sobie wpaśc i siłka cała dla mnie więc tyle spokoju, minus taki ze niema kto nagrac. Siady z zapasem, dodaje co tydzień 5kg, dziś w osttaniej serii 165kg, mam mały uraz w bani po tej kontuzji która była przed mpj żeby się nic nie odświeżyło.Dropset mnie zabił w drugim zrobiłem 30pow co prawda jakims smiesznym cieżarem, ale musiał [...]
Bzyku tez nigdy tak.nog nie dzielilem dlatego czas sprobowac;) moze akurat sie sprawdzi. A czasu malo trzeba cisnac;) Bo pewno na wisone zostanie klasyk a tam poziom nie maly...wiec o final trzeba powalczyc;) przynajmniej by sie.zdalo;) Ja.chyba juz od.jutra.zaczne cisnac bo korci;) jutro pewno btw nie utrzymam bo ide do znajomych na grilla wiec [...]
[...] 30g mąki ryzowej, troche mleczka kokosowego, 15g bialka kokosowego 4.50g płatków jaglanych, 30g otrębów pszennych, 2 jajka,20g białka, 300g malin mrożonych 5. 2x magnum, mały rożek, kilka łyków kawy mrożonej, małe duplo, kilka plauszków, i w domu jeden ten deser co robiłem lody z kinder buneo(kosa w hvj, mam jeszcze oreo) 6.tortilla 3szt, [...]
[...] wyciągu 5x15-12 15min interwalow 5min aerobów Trening trochę inny niż normalnie miał być, ostatni tydzien lece tym planem więc zaszkodzić nie zaszkodzi, a poporstu jest mały problem z siłownią, sa 3 stopnie i jest zamknięta:d cwiczyłem juz późno i w połowe treningu nie było nic widać:D dodatkowo zimno więc też stawiałem bardziej na [...]
[...] zajeły to juz nie chciałem wchodzić:D ogolnie klimat spoko i trening też Coś tam po treningu jeszcze pompy było widac, ale zaczyna barkowac torche tych wungli:D bo nie mały przeskoks:D /SFD/2017/1/22/9867acff717b480a9c0e2f14e8dcece4.jpg /SFD/2017/1/22/ee8e7a08453945feb02609f2c51afca1.jpg MICHA: 1.5jajek, 80g piersi, 15g lnianego 2.230g [...]
[...] Pozowanie od jutra tez już tak ze bez spinania nóg bo strasznie sie męczą podczas pozowania... Ogolnie teraz jest tak ze rnao spok wstaje jestem suchy, a wieczorem mały wieloryb, ale mimo to wczoraj na wiecżór bl cąły brzuch w kablach:D /SFD/2017/4/4/d39b44ef51c644c9966caeb7475eff39.jpg Dziś z rana całkiem lepiej: dam dwie wersje bo [...]
Wojtek jasna sprawa;) i ja sobie z tego zdaje sprawę;) więc tak jak moiwlem przed Śląskiem i teraz final dla mnie mega;) A wiaodmo startujemy zeby wypaść jak najlepiej;) bo wychodzić zeby wychodzić to takie troszkę bez sensu. Wazne by notowac ciągły progres...a to chyba narazie sie udaję...;) Ostatnia prosta teraz wiec trzymamt sie palnu [...]
[...] kasza kuskus, 30g pierników, 600g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.120g maki ryzowej, 250g bialek jaj, 1 jajko całe, 20g wpc 5. roczek: obiad-galka ziemniaków, mały kotlet schabowy surowka rolada z piersi z kurczaka z surówką ryba na kwaśno i po grecku po 4 małe kawałki tortilla z serem i szpiinakiem, szynka 2x i reszta to uz w [...]
[...] czy Rogaczewski ;-) słowak który wygral DC W OSTRAWIE SWOJA KAT DO 180CM , A W rUMUNI BYL 2 ja zaraz sie zbieram na ostatni trening, dzis juz lekki obwód waga dzis 91,5kg mały check jednego zdj mialem nie dawac ale h** z cenzura:d to jest BB !!! http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/9/14/12917595_2.jpg [...]
[...] 3% elastanu i możesz naparzać szpagaty. Fajnie spodnie w sensownych cenach masz w Giacomo Conti (przeróbka w cenie, ale nie zrobią Ci na weekend) i Kubenz. W Vistuli też, ale mały wybór z elastanem. Do tego marynarka, chociaż w ten weekend ma być gorąco, więc sama koszula i masz z głowy ;-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-29 15:09:36
[...] bym raczej nie zbijał napewno do classic do 94kg i mozna by było wyjsc dla fanu w cięzkiej no ale za h** nie zostanie z tego tyle ;) a nawet jak bedzie 94kg to i tak nie mały progres bo 4kg wiecej ;P na cieżką może i przyjdzie czas....ale w sumie to nie wiem czy chce bo to by musiało byc ze 110kg na scenie okres dłuższy bez startów a moze i [...]
[...] klata lekko i tricpes, brzuch Całkiem fajny trening mimo ze nie ma takiej wkrętki na treningi jak np od razu po zawodach. Cardio w kazdy dzien po 35min . Dziś też odwiedził mnie Wojtek K ale nie na treningu a w skelpie pogdać, 2h j**ało nie wiem kiedy :D Przy nim czułem się jakiś mały :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-06-07 16:48:37
Co jak co :-D Mały ze względu na wzrost |-) Naprawdę Mariusz robi konkretne wrażenie na żywo... Znamy się już parę lat i ten progres jest tak zauważalny, raz wielkość, a dwa jakość, nic nie chciałem mówić ale już widać przy tym jak Mario się porusza takiego "słonia" %-) Choć mi osobiście się to podoba haha. Mówiąc szczerze jak dla mnie patrząc na [...]
TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22
