szkuanie nie boli!! link do plecow-- http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm co do efektow to stary dla mnie to caly czas maly jestem ale wiem ze ta zabawa to dosyc ciezki proces... cwicze dopiero kolo roku wiec wiem ze to nie za dlugo!! a tutaj masz link do treningu domatora!! http://www.sfd.pl/temat272151/ jak juz zaczniesz sie bawic z silka [...]
[...] z tą swoją odpowiedzią bo nie przeczytałem dokładnie tego co mi podesłałeś. Teraz wiem jusz co mam robic i od poniedziałku zaczynamy. Jeszcze jedno pytanie: Ile takiego treningu mamy się trzymać, tzn. po jakim czasie można coś zacząć zmieniac na bardziej ukierunkowany np: jak dla mnie na mase????? Jestem mały...Chcę być duzy...BĘDE DUZY!!!
Jak chcesz ja bym skupił się na aerobach z delikatnym ciężarem delikatnym by się troszkę dociążyć i robić typowe ćwiczenia aerobowe- jakiś mały ciężarek i jazda. I nie myl czasem spalania tłuszczu z poceniem się lub w jakiś inny sposób
Co to jest IG Węglowodanów: http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_+_tabela-t197659.html Co do kanapek, to wydaje mi się, że lepiej ze sobą jakiś mały pojemnik wziąć i ryżyk z kurakiem i warzywkami wciąć niż kanapki, ale wiadomo, czasem sie nie da. Trzeba sobie radzic, liczyć i wybierać :) pzdr, Mike
[...] CZYTAJ POSTY PODWIESZONY O FAQ W DZIALE !!!!! pzoatym: Wtorek - biceps+plecy: ( plecy jako 1 ) BIC: / tutaj zależy jaki staż jak mały to 2 ćwiczenia stykną uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,6 uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o [...]
to jak byłem mały na działce zobaczyłem w ziemi osy sobie zrobily gniazdo wziąlem zapalki zaczełem wrzucac do tej dziury oczywiscie osy sie wkur.... i dostałem za swoje w twarz potem postanowiłem zasypac dziure juz sie cieszyłem jednak nie zwyciezyłem ostatecznie bo wyleciały skubane potem wcialem waż z woda odkreciłem na maksa a ze cisnienie [...]
Jak zwykle temat powraca, jak rzeka. Chesz się odchudzać przeczytaj tematy podwieszone o diecie to podstawa jest, jeżeli chcesz mieć mały % tkanki tłuszczowej ! http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Nastęnie trening, ale napisałeś że tu już masz, jednak A6W, jak ostanio toczyłą się dyskusja nie jest najlepsze na spalanie tkanki [...]
[...] nie widzę żeby Adamek się przygotował pod konkretnego przeciwnika - owszem, zawsze ma formę, serce do walki itd. ale ogólnie podobnie jak z Dawsonem - niby wie od miesięcy z jakim typem przeciwnika walczy, a w ringu wygląda jakby niespodzianką był dla niego mały, szybki przeciwnik z dobrą obroną (wtedy nie wiedział co robić z wysokim mańkutem).
[...] bardzo ostro protestować co do mojego sposobu żywienia. Jak wiadomo nie od razu Rzym zbudowano więc stawiam małe kroki w tym kierunku. Wszystkie idzie ładnie pięknie ale mam mały problem właśnie ze słodkościami. Ciągnie mnie do nich jak cholera, zwłaszcza wieczorami - stary nawyk. Moje pytanie brzmi następująco - czy mogę w ramach "zdrowego [...]
[...] czy na pewno wszystko jest dobrze. Zamień cukier na słodzik/erytrytol i po problemie kaloriami z herbat. Jakbyś jadł 1600kcal przy swojej wadze i aktywności to prawdopodobnie schudłbyś bardzo szybko, ale z mięśni i tłuszczu oraz hormaony bardzo by ucierpiały. Wprowadź mały deficyt 300 kcal np i zobacz za 2 tyg. jak się sylwetka prezentuję.
[...] z herbat. Jakbyś jadł 1600kcal przy swojej wadze i aktywności to prawdopodobnie schudłbyś bardzo szybko, ale z mięśni i tłuszczu oraz hormaony bardzo by ucierpiały. Wprowadź mały deficyt 300 kcal np i zobacz za 2 tyg. jak się sylwetka prezentuję. Dziękuję za doradzenie. Stworzyłem jeszcze kilka innych diet i mam zamiar dodać do nich trochę [...]
Czesc To smutne. Moj pies mial kiedys cos takiego. Nie mogl chodzic na tylnich lapach. Chodzil tylko na dwoch przednich i na tylnich podskakiwal, zeby sie poruszac. Trzeba go bylo nosic na rekach bo nie mogl chodzic po schodach. Ojciec jezdzil gdzies z nim do weterynarza. No i pewnego dnia wrocil sam. Jeszcze wtedy bylem dosc maly. Po prostu [...]
Nie bój bidy Zagi, jest dobrze. Chciałbym wyglądać tak jak ty. Ale rozumiem trzeba sie rozwijać i obierać nowe cele, co nie zmienia fakty, że i tak nie mały jesteś.Szacun dla Ciebie. --==Semper Fidelis==--
[...] same plusy. Kolejna rzecz, spójrz sobie na moje profilowe zdjęcie. Też miałem kiedy 106 kg, mnóstwo siły i wydawało mi się, że jest elegancko. Na wycince czułem się mały jak kupa, do tego ciągle żałowałem - do momentu aż przyszły pierwsze efekty. Teraz twierdzę, że to najlepsza decyzja w życiu, po redukcji zrobiłem super masę, mega [...]
[...] same plusy. Kolejna rzecz, spójrz sobie na moje profilowe zdjęcie. Też miałem kiedy 106 kg, mnóstwo siły i wydawało mi się, że jest elegancko. Na wycince czułem się mały jak kupa, do tego ciągle żałowałem - do momentu aż przyszły pierwsze efekty. Teraz twierdzę, że to najlepsza decyzja w życiu, po redukcji zrobiłem super masę, mega [...]
najlepszym wyjsciem na teraz bedzie dla ciebie prop i wino deke zostaw na pozniej bo deka z winem to porazka do deki tesc musi byc no chyba ze niemasz panny i maly Ci niepotrzebny
Adamek-Chambers
