witam oturz mam mały sposób na bul przedramienia...a mianowicie najczestrzym i uporczywym bulem jest wykonywanie cwiczen na modlitewniku a wiec muj sposub to taki ze mam orginalny gryf taki lekko powiginany i taki własnej roboty przypominający bardziej litere _M_ i tak mniejwiecej to wygląda jest bardziej wygiety i dzis prawie nie czułem bulu przy [...]
niedlugo zaczynam cykl na xpandzie umieszcze foty bezposrednio przed w trakcie i po... wiec bedziecie mogli porownac... obecnie mam maly problem z motywacji i dobrymi treningami... mam nadzieje ze xpand zadziala budujaca:D o co chodzi z tym zebami
hyper fysion 62 zl na allegro - 260 caps , storm(maly 400~g) 80 zl, hmmm osobiscie bardziej interesuja mnie opinie pod kątem siły oraz przyrostu masy niz pompy. Ogólnie mam jeszcze pytanie co do kolejnosci brania .. zawsze czytałem ze najlepiej zaczynac od mono .... ale ostatnio pojawila sie opinia ze zaczynanie od mono to mit a zarazem trick [...]
A mi się main event podobał, obaj zawodnicy odsłonili nawzajem swoje umiejętności i wady. Mały Nog jednak ma bardzo dobry TDD, tacy zapaśnicy jak Bader czy Davis mają problemy z obalaniem go. W stójce jednak jakiś taki niemrawy był, mało atakował, jego pozycja i poruszanie się przypominają mi coraz bardziej jego brata. Davis musi jeszcze dużo [...]
Zapytany nt. wywalenia Hardy'ego Danuta ****in White rzekł : "We'll have to wait and see. I love that kid." Widocznie nie ma w nim zawiści o to, że nosi żeńską wersję tego samego imienia co Hardy, więc Dan nie poleci. Mały Nog wyciągnął wnioski z walki z Brilzem. Doskonale radzi sobie z double legiem. W następnej walce będzie miał [...]
http://youtu.be/GJXMrfO_Evo od razu muszę dopisać, że na treningach tak to nie wygląda, bo z reguły mam jakiś ciężar podwieszony i wykonuje mniej powtórzeń za to dokładniej, niestety nie mam innego filmu z tym ćw. E tam,kto wymyślił tą nazwę :),to są przecież zwykłe dipsy na poręczach. Z jakimi ciężarami robisz dipsy? Zmieniony przez - drazekm [...]
[...] podchodzisz do tematu...nie musisz pisać do mnie na PW,możesz pytać swobodnie tutaj. jak masz ochotę mnie opierd.....ić to też śmiało....najwyżej dostaniesz bana,ha,ha,ha mały WL plan dla Ciebie zaczniemy wdrażać i opracowywać wspólnie,po tych zawodach na które jedziesz. W jakiej kategorii masz zamiar startować,czy masz problemy ze zbijaniem [...]
[...] z tylu 4x - franc. wyciskanie sztangi siedzac 3x 12-8 -porostowanie reki zza glowy 3x12-8 wyciskanie sztangi na skosie 5 x 6-8 wyc sztangielek poziomo 4 x 8-10 rozpietki mały skos 3 x 12 pompki na poreczach 4 x 8-10 prostowanie zza głowy 3 x 12 Środa:off Czwartek : 1. Nogi -przysiady ze sztangą 4 x 15 -10 -prostowanie nóg w siadzie 4x15-10 [...]
5 X 5 i klatka i plecy 2 razy w tygodniu - to spoko w takim razie masz racje nie znam się... Staż treningowy raczej mały jak na eksperymenty z treningiem... Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2010-03-05 12:32:01
rendy - dla mnie serio wali ale mi sie np podoba zapach benzyny mały bo robie redykcjie pozatym mam teraz za duzy zapier.dol na awf i jedzenie na podczas wigili temu głownie bo wszytsko juz mam na cykl łacznie 1450zł
[...] do momentu dojścia do dużych obciążeń, trwało to np; miesiąc. Jak już było za ciężko schodziłem na małe ciężary; 50 kg 5 serii po 20 czy ruchów, co tydzień dokładałem jakiś mały ciężarek albo 1, 2 powtórzenia. Tak przez powiedzmy 6 tyg. Co jakiś czas ładowałem kg ile mogłem, wtedy robię 5 serii po 3, 4, powtórzenia, ale to rzadko szkoda mi już [...]
[...] później robisz naprzemienie lewy prawy w parach to na krzyż bijesz jak na tarczach po czym klepanka(sparing) i na koniec dorzucasz pompki (takie krótkie przy samej ziemi mały zakres ruchu cały czas napiete łapy i w tym 2 pompki pełne robisz (wszysto po 20 sekund wychodzi 3 cwiczenia na minute, dorzucasz 5-6 rund NA koniec serie na worku 10 [...]
Braggga a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?) - nie ma magicznej ilosci powtorzen/serii w cwiczeniu - brzucha/klatki/ud/innej partii miesniowej - trening jest TYLKO dodatkowym bodzcem - to dieta decyduje o tym czy stracimy na wadze/przybierzemy na masie miesniowej/'zalejemy sie' [...]
Trening z pilka jest bardzo dobry -ale na poprawe sily i szybkosci udezenia nic nie wplywa tak dobrze jak trening z "oponą" i normalne wyciskanie ciezaru na barki (tylko ze ciezar musi byc stosunkowo maly cwiczenie to musi byc wykonywane szybko)
[...] w planach FBW skróconych ciężkich ramion nie ćwiczy się w ogóle, zostaw taki trening do końca cyklu i zobacz jak ramiona w porównaniu z innymi partiami pójdą jeśli ogólnie mały progres nastąpi to znaczy że gdzieś kuleje dieta lub regeneracja. Znam przypadki gdzie ramion w ogóle nie ćwiczyli a wzrost był odnotowany. Czasem pomoże wrzucenie [...]
Dzisiaj poszła pierwsza porcja. Ale zanim zapodam ocenę mały wstęp. Nie spodziewałem się cudów po Redwailerze ponieważ czułem jeszcze niesmak po Soul Ripper, dlatego podchodziłem do sprawy z dystansem, jednak na na pierwszą porcję dokonała cudu. Miałem dzisiaj kijowy dzień, wyjazd z technikum do teatru i takie bzdety cały dzien bez posiłku, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak tak. Wszystko o liczyłem i odjalem. Korzystałem z linka zapisanego przez rutkowa :) za jakieś 2 h wstawię to co wymyśliłem opierając się o budżet :) tylko mam mały problem. Według obliczeń moje zapotrzebowanie na tłuszcz to ok. 120g/dzień a z diety mi wychodzi jakieś 30 tylko. Nie wiem o co wzbogacić dietę lub co zamienić by podnieść [...]
Turoń - nie bądź rura i nie pękaj :-) Spokojnie Panie Janie:) Przerwę planuje na 7-14 dni. Jakoś tak wyszło że w tym roku na święta będę w domu więc fajnie będzie pobyć trochę ze stadem i nic nie musieć. Od przyszłego roku zaczynam przygotowania już pod bieganie/rower/pływanie. Wyjdzie pewnie 6-8 jednostek treningowych tygodniowo. Mały restart [...]
Konkurs: wyciskanie leżąc- SIŁA wg. Mały WL
