OK, choć z tych naszych pytań wyszły Ci nawet dwie zgrabne rady, kolejno nr 29 i 30 jak się nie mylę.. Tyka, dzięks za kopa.. no dobrze że chociaż ten MAŁY DODATEK udało się wynegocjować popracuję nad sobą, promise Już nie śmiecę.
To ja mam pytanie Mialem przepukline jak byłem mały , operacja itd . Czy teraz mogę spokojnie uprawiać kulturystyke ? I ten Pas ... co to za pas ???? jakie są rodzaje takich pasów i jaki one dają efekt ?
[...] wczoraj zrobiłem łopatkę wieprzową z biedronki po "chińsku" na ostro, wyszło smacznie więc dziś dokończę 1 "kulkę" ( w biedronce jest promocja po 9,98zł/kg więc zrobiłem mały zapas). Wczoraj na treningu oprócz handballu, martwy 10x10 oraz przyciąganie sztangi w opadzie do brzucha 5 serii po 12sztuk. [...]
Krzych: chyba nie liczyles na jakies kolosalne wyniki po samej taurynie ? jest ona bardzo tania, suplementacja po 5g dziennie kosztuje grosze dokladnie 50gr wiec jesli chociaz troche ktos odczuwa dzialanie to juz powinien sie cieszyc ( nie watpie w zalety stosowania ale to tylko maly dodatek )
[...] ja sam w sobie bardzo mało i rzadko jem dlatego to nawet nie będzie dla mnie głodzenie, a jakbym nie spróbował będe żałował :). Jedno jest pewne, nie będe stał przy śmieciowym jedzeniu jak w linku wyzej, a nadal przy zdrowej żywności. Jeżeli będą jakieś efekty za pewien czas, nie mały to wrzuce coś może na forum, podzielę się doświadczeniami :)
mały/ duży błąd To inne partie robią podczas treningu nóg i pleców a nie na odwrót. Przykładowy trening? A proszę. Pistolety 5s Zuraw 4s Podciąganie na drążku 5s Pompki z nogami na podwyższeniu 4s. Scyzoryki 4s. Mało? Zrób dwa treningi i stosuj naprzemiennie i/lub dodaj jakieś ćwiczenie
po co aż 40 powtórzeń na biceps? do 20 powtórzeń wystarczy. Jeśli Masz tak mały ciężar, uginanie rób zaraz po podciąganiu, a wyciskanie francuskie na triceps rób po pompkach. poza tym Queblo na górze podał Ci dobry plan, bez sensu sam kombinujesz.
[...] dał. nie powinno sie po wakacjach tylko wtedy ruszyła akcja mozesz dołaczyc w ktorym momencie chcesz zrob cykl I (albo III) i potem odpowiednio II (lub IV ). grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy [...]
[...] ale jeszcze przyjedzie do krakowa i sie bede musial chowac... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
[...] to moze tak wygladac... ale to tylko on jest normalny inaczej... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
[...] zacyzna... Dezir ma tu pisac o efektach, nie my o orientacjach Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
[...] ty juz nie strasz kasowaniem, bo ostatnio sie skonczylo rozroba Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
[...] bede musial spytac si2 czy czegos za duzo nie powiedzial... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
Ale fajnie sie czyta takie starocie jaki ja wtedy byłem mały teraz mam 92kg i 11%bf... jak to jest że plany coraz bardziej ambitne? Następny przystanek to już nie 10%bf przy 78kg, tylko 9%bf przy 95-100kg... ale to już w inny sposób;]
Ławka Skośna: Ławka skośna jest kolejnym dobrym przyrządem w ćwiczeniach w domu.Jest mały lecz waga 10 kg dzięki czemu jest stabilny.Doskonałe na rozwijanie mięśni brzucha a takze mozna na niej wykonywac cwiczenia z hantlem. Oto parametry producenta: 1. Wykonana jest z grubego i mocnego profila bazowego 40x40mm o grubości ścianki aż 2mm. [...]
[...] ławce z podparciem o dość dużym skosie? Oczywiście nie do przesady i tez nie od razu tylko powiedzmy za kilka miesiecy...Mnie martwi to ze chociaz czuje sie idealnie, nic mnie nie boli ale np. jak posiedze troche i wstane to słysze w dolnym odcinku kręgosłupa taki mały trzask..Nie wiem co to jest do licha...Tak jak np. kolana czasem strzelają...
Sezon ogórkowy
