mały

[...] nadzieje że jeszcze w lepszej formie niż zawsze-nie chce by coś tu zapowiadać ale czas na Jesienne starty. Moja nie obecność na forum,będzie nikła bo zaledwie 8-9 dni więc taki mały urlopik od 22 lipca dokładnie zaczynam. Najbardziej czego nie lubię to po powrocie to zaczyna sie jak od nowa,po 2 tyg znów po trochu ogólna rozwojówka itd.

no to nie ma sie o co martwic:)a to mały samouczek dla kolegi http://www.spotinjections.com/index3.htm

widzisz srpawa nie wyglada na taka latwa jak by moglo sie wydawac... Ci sei wydaje ze MMA jest malo skuteczne bo jest parter ale tez jest stojka i to ze jest parter nie znaczy ze stojka musi byc zla... jezlei ktos widzi jakiegos koxa a sam jest maly to powiedzmy od poczatku bedzie mial w glowie schemat w stylu [...]

organizm mlodziaka gotowy jest po 48h do dzialania,niezaleznie,czy rzygal i sral na treningu,czy tez nie! a wiesz dlaczego?bo operuje bardzo malymi ciezarami ja piernicze... ale ty chrzanisz, naucz sie czytac ze zrozumieniem przeciez napisalem ci ze jesli chodzi o mikrouszkodzenia to tak, 48h w zupelnosci wystarcza, jesli chodzi o CUN to w FBW [...]

Dziękuje za dobre i za te złe wypowiedzi, które może będą Członek Mafii Diablo Dzisiaj jestem wielki a jutro mały

ja sprowadzilem ostatnio znajomym tren A w w nowej wersji jasniejszy olej , malo co dal chlopaki przy 150 mg +prop (zwiekszyli w 4 tyg w pierwszych bili 100 e2d) spali po 12 godzin zero ,cisnienia ,nerwow czy agresji ogolnie maly efekt i wizualny i silowy ja nie pisze o siuskach ze stazem jednego roku , ale ogolnie chwalony wiec moze tylko mi sie [...]

wnioski hmm FBW wtedy sobie sam układałem i jakoś strasznie mało się męczyłem;/ nie wiem czy to było złe wykonywanie ćwiczeń,mały cieżar, czy zły plan

[...] nie musi być tak "zbudowany" jak Fedor, bo niby po co??? za mało masy? haha, widzę że w mma nie siedzisz zbyt długo, polecam ci poszperać w internecie i znaleźć mały wywiadzik przeprowadzony przez Chorwatów z Mirkiem, tuż przed operacją... mówił że nie wie co będzie za pół roku i że sie o to na razie nie martwi, wspominał coś, że do [...]

Schodzenie do wagi startowej zaczyna sie duzo wczesniej, ale wszyscy zawodnicy zostawiaja sobie mały zapas 2 do 5 kg,czasami troche wiecej,w zaleznosci od własnych preferencji.No i ten zapas tracą w dniu wazenia odwadniajac sie.Po wazeniu baniak wody +posiłek i wciagu 2 do 5 godzin waza +5 kg. Wiec wypicie wody i odzyskanie tych kilku kg nie [...]

taki typ sylwetki najbardziej mi się podoba - spora masa i nie za mały-nie za duży bf

Przy 189cm mając 105kg, mając BF około 20-25% wyglądam na małego, więc nie pyerdol, że 80kg i będziesz duży\-) Też miałem kiedyś podobne wymiary i wydawało mi się, że jestem mały, póki nie zaczęli mnie w szkole nazywać "świniak" }:-(

Też miałem kiedyś podobne wymiary i wydawało mi się, że jestem mały, póki nie zaczęli mnie w szkole nazywać "świniak" }:-( Do mnie tylko mówią, że czego ja się boję jak do mnie nikt nie sapnie bo jestem tak wielki. Niestety lustro nie kłamie. Pas trzeba trochę zrzucić. @autor - na razie pojedź z 3 miesiące na sucho (sama dieta), najwyżej jak coś [...]

[...] " łapke" która ma na line przyczepiony cięzar i kładziesz jeden 1 , 2 itd .. i to jest chyba na ćwiczenie nadgarstka , też możesz ćwiczyć z piłeczką w dłoni :) lub z małym gryfem który ma przyczepiony sznur z np : 3 kg obciążenia i trzymasz mały gryf z obciążeniem z wyprostowanymi rękami ( sznur musi być jak najbardziej rozciągnięty [...]

Polacz partie nastepujaca: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps+przedramie pt lub so bary+nogi Brzuch na kazdej sesji treningowej. Masz maly staz wiec nie powinienes sie brac za plany silowe. Ilosc seri na duze grupy 9-12 na male od 6-9. Ilosc powt miedzy 8-12p. Przerwy miedzy seriami na duze ok 120s na male 60-90s. Rozpisz plan [...]

[...] sztangi w opadzie 12x / 2 min - 4x unoszenie sztangielek w opadzie 12x / - 3x biceps modlitewnik(duży kąt) 12x / - 3x biceps modlitewnik(mały kąt) 12x / 1 min - 2x biceps luźno (tzn. siedząc) 10x / - 2x uginanie nadgarstków (nachwytem) 20x? / - 2x uginanie nadgarstków [...]

Autorze a jaki masz staz treningowy? Moze za maly ciezar , moze zla technika, moze Ci sie tylko wydaje, ze miesnie slabo pracuja - trudno powiedziec.

niestety nie, bo chcesz miec ciastko i zjesc ciastko;-) przy odpowiednio zbilansowanej diecie redukcyjnej spadem masy miesniowej jest dosc maly w porownaniu do utraty tluszczu

ja wlasnie zakonczylem treningi przed swietami wiec mysle ze maly prysznic nie zaszkodzi :P

[...] cyklem. waga 59 - 64 wzrost: nie wiem, niestety co ostatnio robiles? Ostatnio robie własnie te cwiczenie zamieszczore w temacie jakies wnioski z poprzednich cykli? za mały wzrost siły dlaczego taki plan? Denerwowały mnie te gotowe plany postanowiłem ułożyć własny z ćwiczeń które moge robić u siebie na siłowni. na jakich ciezarach cwiczysz [...]

[...] zielonego dużego i 3 rzodkiewki B:44,8 g T:47,1 g W:81,5 g 893 kcal ŚNIADANIE 2: 5 grubych kromek chleba bananowo-orkiszowego domowej roboty posmarowany masłem orzechowym i mały serek wiejski 1 taki chleb ma ponoć 3283kcal, ale ile czego nie chce mi się z tym bawić. No, a reszta: B: 35 g T:77g W:14g 889kcal OBIAD: 2 piersi z kurczaka w [...]