panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]
panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]
Nadszedł mały dzień podsumowań. Waga spadła na dzień dzisiejszy do 108.5 kg, więc jest postęp. Progres 3,8 kg. Chyba nie jest źle zważywszy na to, że nie trzymałem diety nie wiadomo jak rygorystycznie. Kilka prostych zasad i waga zaczęła iść w dół. Posiłki do 18. Pije wodę, zdarzyło mi się napić cole zero. Bardzo dużo białka w różne postaci. [...]
suple były. przez tyle czasu na sucho sie chyba nie da mordować. Jak to już ktoś mądry z tego forum napisał: " na sucho to nawet trawa nie urośnie" mały Cp, magnum 8000 i jakaś krreatynka z Vitala ale to na początku. HerGrin: dzięki wielkie. jak wejdzie odbijam
Natalio, wybacz mi mały OT, ale mam ogromną prośbę. Mianowicie: czy mogłabyś wstawić kilka swoich zdjęć do tematu w dziale Ladies? http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno,_czyli_nasze_foty,_niekoniecznie_sportowe_,_-t667585.html Temat ten ma na celu uświadomienie kobietom, że dieta oraz trening siłowy nie robią z kobiety [...]
[...] głowy w siadzie 2 serie TUTAJ PROPONOWALBYM DAC SZTANGE 4.2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie DAJ 1 SERIE 4.3 unoszenie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (mały kąt) 1 seria 5. Biceps (na przemian z tricepsem) 5.1 uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 2 serie ZAMIAST JEDNEJ SERII DAJ JAKIES CWICZENIE NA KROTKA GLOWE [...]
[...] Europy w jujitsu, które rozgrywane były we wrocławskiej hali Orbita. Z piętnastoosobowego składu biało-czerwonej reprezentacji prawie połowa weszła więc na podium - Mam mały niedosyt, że zabrakło nam złota – przyznaje Andrzej Badeński, prezes Polskiego Związku Jujitsu. Szczególnie duże oczekiwania spoczywały na barkach Agnieszki [...]
hehe widze że tutaj jakieś dochodzenie jest prowadzone. Ogólnie jak dla mnie wsumie mimo tylko jednego cyklu to i tak jest dobrze, chyba że było ich więcej, postura ostro zalana ale fakt faktem mały nie jesteś :)
[...] wtedy chyba każdego. Do przyjęcia ciosu masa już nie jest tak potrzebna (chociaż przydatna ), zwłaszcza że Lee był naprawdę silny i świetnie zbudowany, tyle że... mały. No ale Lewis to był Lewis, i nie tylko masę sobą reprezentował. Myślę że takie walki pewno ciekawe były Coś o refleksjach Lee na pewne tematy może mówic fakt, że wg [...]
ojojoj mały błąd tak w planie jest bic i tric ale doszedłem do wniosku( przy pomocy bolka ) ze nieopłaca mi sie tego robic i poprostu zapomiałem usunąc a co do klatki to czemu myslisz ze ją katuje?? "D
[...] splitem każda partia raz na tydzień, co jest dla większości pytających (początkujących) pomyłką. Odpisywałem tutaj, ale to bezcelowe chyba xD Tragiczna częstotliwość trenowania jednej partii, niemożność dopracowania techniki ćwiczeń, a przez to zastosowania wysokich obciążeń, podobna ilość serii na wielkie uda i mały biceps, totalny brak logiki.
[...] wagi. W posiłku II zmienię serek na pieczeń np. Po treningu chciałem coś szybkiego z wysokim IG więc pomyślałem że banany będą git. Co sobie tutaj wrzucić? Ze względu na mój mały staż chyba żadne odżywki nie będą potrzebne? Ryż zmienię na brązowy. Gotuję trzy saszetki ryżu po 100g na dwa dni(wychodzi mi po 150g na dzień) bo mi tak najwygodniej. [...]
Cześć.. Też mam (mały) problem.. Po prolongu trochę zaczęły mi odstawać sutki -ale tylko troszkę, dożuciłem propiona i teraz odstają mi trochę bardziej, a do tego prawy sutek mnie boli.. Pod nim czyję tak jakby podłużnego guzka.. (nie umiem opisywać) byłem u lekarza i skierował mnie do endokrynologa.. Poprosiłem o recepte na nolvadex ale mi nie [...]
[...] i to mocno ;) bo nic mnie juz nie zaskoczy ,jezeli chodzi o kupno supli, przez niektóre osoby a sklad looknalem tylko pobieznie, na 100g ilosci matrixów poszczegolnych NIE powalają, a jak podzielic to jeszcze na konkretne pozycje to jest to dla mnie kolejny mały śmietnik i nic wiecej , jedz i rośnij - śmialo, nikt Ci tego nie zabroni <Yes>
zoabcz co masz u siebie w mieście, jak znajdziesz boks, kick boxing, muay thai, bjj lub coś w tym stylu to śmiało się zapisuj nie martw sie tym że jestes mały, wiedz że SW wzmocnią twoje mięśnie pozatym wzmocni ci się psychika najważniejsze to nie poddawac się, przykładać się do treningów i ćwiczyć systematycznie
[...] nie wypowiadam się już bo widzę że nie ma sensu. według was widocznie wszystkie kursy samoobrony są niepotrzebne i nie ma po co trenowac ani sparować bo i tak się jest za małym żeby kogoś pokonać lub się przed nim obronić - spoko każdy ma swoje zdanie ale nie prubujcie na siłę tym zainteresować innych bo tylko zniechęcacie do treningów. [...]
no wreszcie jakies konkrety wiadomo ze jak jestem maly to nie bede na ulicy sie bil z jakims kolesiem ktory jest odemnie wiekszy i ciezszy(nie jestem glupi i nie wierze ze zostane jakims kilerem) ale jak podchadzi ktos z kim mam szanse w walce to moge mu pare razy ****** i tym samym dac sobie czas na ucieczke, zwykle koles zaczyna od gadania a jak [...]
[...] weekend zapowiada mi się wyjazd służbowy i trochę się obawiam, co ja tam będę mogła jeść. Czy lepiej zabrać swoje pojemniczki czy wybierać tam to, co zdrowe@-) Dziś miałam mały kryzys, często dopadał mnie głód, nawet od razu po zjedzeniu posiłku. Dziwne uczucie, bo brzuch pełny a ja dalej bym wcinała ;-D Jedynym plusem dzisiejszego dnia jest [...]
LAT -19- NOWE ZDJ 16
