Mały kryzys złapałem między 60 a ~75km bo jechałem przez wsie, gdzie ku*wa asfalt jeszcze z PRLu więc wytelepało mną nieźle %-) Hmm, święcie byłem przekonany że tylko na Warmii i Mazurach komuniści asfalt położyli o który to asfalt już w Wolnej Polsce nie miał kto zadbać. A tu takie rzeczy @-| I to pod samiućką Warszawą. Pod Malborkiem są drogi [...]
[...] trochę powyżej progu. /SFD/2020/8/28/842d07b8c1e84a06963ccfac14e10054.jpg Micha standardzik, w sumie jem prawie tak samo tylko pewnie ilościowo trochę rotuje. Ale teraz mały relaks i jakieś balety. Jutro wesele. Niedziele chcę 120km pojechać więc ładujemy %-) /SFD/2020/8/28/a3efa46da95f401281692d20d926e942.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]
[...] Crunches 2x bw x29 x29 Gitówa ale czuję zmęczenie materiału. Chyba piątek sobie odpuszczę pod kątem siłowni. Nie mniej RDL do przodu jak i OHP także :-) Na filmie z ciągiem mały clickbait %-) https://www.youtube.com/watch?v=tvS1dr8qESE https://www.youtube.com/watch?v=-Kk6xUpHTZI Cardio: 1h luźno Rege pełną gębą - średnie tętno 120bpm. Aż [...]
11.09.2020 Dziś tylko był rower. Siłowo mi się już nie chciało ćwiczyć, a dwóch jednostek dziś bym nie zmieścił czasowo. Kolejny tydzień robię mały deload. Co do cardio - weszło mega dobrze, coś się dzieje w tym tygodniu pozytywnego :-) https://i.imgur.com/KIbWY6i.jpg Plus jakieś tam trzy odcinki trochę mocniejsze, gdzie przycisnąłem i poszły [...]
04.01.2020 1:20h jazdy Mały tlenik na dobry początek. /SFD/2021/1/4/150165d189794d2bb85103a7d903cdd3.jpg /SFD/2021/1/4/85a5fb90a898445ab1e8d99c5ab556d7.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-04 20:42:13
[...] spoczynkowym (średnia z 7 dni 49bpm) i jakości snu. 26.04.2021 Pogodowo ponuro ale większego wiatru nie było to się wybrałem na dłuższą przejażdżkę. Ruch uliczny całkiem mały. Temperatura około 5 stopni, bez problemu ale stopy dostały po dupsku @@-) I ogólnie to moja pierwsza jazda z avg >30km/h. Z takiej jazdy NP wyszło 256W więc wszystko w [...]
05.09.2021 Wieczorna, spokojna jazda z nudnego lenistwa. /SFD/2021/9/6/9cfbb74b0c6e4eeb9f3f495078b4caf9.jpg /SFD/2021/9/6/39a94725dd004a9da8cc64f4f959c45f.jpg 06.09.2021 Mały rozbieg w spokojnym tętnie. /SFD/2021/9/6/3a0db7a7e473418484f9ddd95807a30f.jpg /SFD/2021/9/6/3a8dce1bf228435fbf5f375b9197f94a.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-09-06 [...]
A może jakiś mały wirtualny duathlon? Tak dla lepszej motywacji. Na ten przykład dystans standard – bieg 10 km, rower 40 km, bieg 5 km. Konkretnego dnia o wyznaczonej porze, Ty u siebie a ja ... a ja u Szwedów %-) Może Bzyku dołączy? A może kto jeszcze?
23.09.2021 Mały akcent na koniec. 1km spokojnie - 10km w tempie poniżej 5:00/km - 1km spokojnie. Oddech rewelacja, tętno spoko, nogi spoko. /SFD/2021/9/23/a5ca26ce27d3415dab1086b7e0b2def0.jpg /SFD/2021/9/23/dc6bafe2d9534c9e821e720b742da983.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-09-23 12:56:07
11.11.2021 Słońce, brak większego wiatru, mały ruch - petarda :-D Zrobiona pierwsza setka poniżej 3h netto, czas na więcej. /SFD/2021/11/11/374d0af221784feeb93f63c51b267fa3.jpg /SFD/2021/11/11/f9330e0dece44de08e8dc20cfa24ea67.jpg /SFD/2021/11/11/724dc734c429486294a69ba7a1426799.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-11-11 16:45:16
23.12.2021 Godzinka na chomiku na luźnej korbie. Obudziłem się totalnie bez sił, zaspany więc spożytkowałem na mały, aktywny wypoczynek, 200w. https://i.imgur.com/tdIo5ox.jpg Złapałem wczoraj nóżki w naturalnym świetle, dawno nie pokazywałem, coś tam się trzymają: https://i.imgur.com/avLIp9u.jpg 24.12.2021 A dzisiaj pełno energii, żebro dało [...]
29.12.2021 Rower. 1,5h tlenu. To tyle na ten rok, jutro wyjazd na mały urlop. Po powrocie rozpiszę sobie jakieś mniej i bardziej realne cele treningowe na kolejne 365 dni ;-) /SFD/2021/12/29/053d8695172e41318f9436006a6f8ca0.jpg Dzisiaj też zeszło część żarcia świątecznego, poszło ze mnie 2,3kg przez noc :-D [...]
15.01.2022 Siłownia. Trening po 5h od śniadania i prosto po pracy więc czułem, że nie jest tak kolorowo. Nie mniej wykonane. Na koniec mały zajazd :-P 1a) Podciąganie CC 27-20-16-14 1b) Dipy CC 3s ecc 11-10-9 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 92kg 10-10-9 2b) Chin ups lat sqz CC 6-6-6 3a) Wyciskanie leżąc 120kg 4-4-4 3b) Facepull guma fioletowa**** [...]
21.01.2022 Rower. Strasznie mi się dzisiaj nie chciało, bo poranek wolny od pracy to i pospałem dłużej (w końcu 7h snu w tygodniu %-) ). Jak już się zebrałem to na całkiem mały wpierdziel, wyszło super ;-) Miało być 3x10min ale chciałem to mieć za sobą jak najszybciej %-) Tętno lepiej niż poprzednio. https://i.imgur.com/3KaWxkH.jpg Poranny [...]
16.09.2022 Rower. Miało być wolne, jednak nie umiem odpoczywać jak jestem w domu. Więc wleciał mały evencik. Weekend natomiast będzie full rest. /SFD/2022/9/16/8464392eae8e455e941899c485e17c71.jpg /SFD/2022/9/16/be3218d553904e8cbfdbe5eee1f16dfb.jpg
28.10.2022 Poranne espresso - 8km @6:16/km. Mgliście! Rower. Chomiczek, tlen i jakiś mały akcent na koniec. Weekend asfalcik :-} /SFD/2022/10/28/df12f02fc8364d69b1cc6cfd7c396295.jpg /SFD/2022/10/28/31f7ccb57f604011a060592b87c67e5c.jpg Dynia dynia dynia! /SFD/2022/10/28/e4e3555dc74d4893b70305a8c1e6126e.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]
[...] weszło.. Bieg. Z początku miało go nie być, ale jak zacząłem ogarniać chomika to mi się zachciało. I wyszła istna petarda /-) Poniosło mnie mocno, nie było to all-out, mały zapasik był mimo przyspieszenia na koniec. Jest w pytę :-)) Same rekordy dzisiaj padły %-) /SFD/2022/11/6/7fce33382b894a04ad8251e346288982.jpg [...]
[...] Klasyczny czwarteczek czerwony. Ale dzisiaj weszło! Wydłużony łącznie czas, zwiększona intensywność i objętość, HR niższe, psycha lepsza niż tydzień temu. Ogień /-)_ Inny mały sukces - bez przerwy na toaletę %-) /SFD/2022/11/24/1467224fdabe4e6fbec115d5320674be.jpg /SFD/2022/11/24/df665cee9c234fc2be8f0843b3f1857f.jpg [...]
"z 175 na 178 w ciągu miesiąca, jeżeli nie kłamiesz, to zachęca mnie to, do spróbowania..." te 3 cm to ja w miesiac rosne niczego nie stosujac a mimo jak na swoj wiek (13 lat) jestem maly (155cm)
Mam mały problem prosze o opinie od was otuż jakiś czas temu przeczytałem pare artykułów o naturalnym wydzialaniu się chormonu wzrostu i natrafiłem na taką informacje że tłuszcz powoduje obiżenie chormonu wzrostu z tego względu iż wydzielany chormon wzrostu powoduje utrate tłuszczu czyli jak dobrze rozumiem u osub z nadwagą chormon wzrostu zamiast [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
