[...] się, że twój klient miał zostać pobłogosławiony największą wypłatą w swoim życiu, a teraz nie dostaniesz ani grosza od niego. Za dużo jest we mnie mężczyzny na ciebie, mały człowieczku, wracaj do walki ze starymi kolesiami w barach.” https://twitter.com/GamebredFighter/status/1458991871800266769?s=20 Menedżer Abe Kawa zacytował następnie [...]
Mam problem. W piątek bylem na silowni i zrobilem lydki (pierwszy raz) Krotko mowiac przesadzilem. Nastepnego dnia byl bol ale maly. Dopiero w niedziele wieczorem badzrdzo sie nasilil ;/ Smarowalem fastumem. Jutro mam wyjechac na turniej pilki noznej, a pierwszy mecz w srode. Prosze o porady jak najszybciej moge pozbyc sie bolu lydek (tak duzy ze [...]
no wlasnie Kain skad?? pisales kiedys: "znudzilo mi sie wygladac jak maly cielak" czy ten maly cielak wazyl 112 kg?? "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci [...]
ok, moze nie wrzesien ale plan jest. A efekty od sierpnia (nie wiem czy mozna powiedziec ze "dosc duze"), 25% siły ,troche tluszczu spadlo, maly przyrost masy, wadze bylo 95 jest 93. Nie chce tworzyc nowego postu niech tutaj bedzie moj maly smietnik ;P A wiec plan ulozylem. We wtorki i czwartki chodze na vale tudo, chyba wiecie jak taki [...]
to do dzialu dieta chyba dla mnie akurat slodzik jest git (ketogeniczna). napewno wywalilbym to kakao (chyba ze to nie jest instatnt- sam cukier)o godzinie 22 i mleko choc 50 ml to nie az taka awaria. z porannego posilku nic nie wywalaj. bo po co. staraj sie raczej wraz z biegiem dnia spozywac mniej wegli - za wyj. potreningowego - zalezy tez [...]
[...] Oprócz tego 45 minut rąbania drewna. Dieta: I - 3 bułeczki (małe ale niestety zwykłe) z nutellą i szklanka mleka 0,5% II - jabłko, grejpfrut III - pstrąg, no ale że był mały to pozwoliłem sobie zjeść na deser taki malutki kawałek chałwy:) IV - 2 kiwi, banan V - 2 jajka na twardo, 3 grahamki z serem żółtym Coś koło południa wypiłem małą kawę [...]
[...] koperkiem i pieprzem cayenne, buraczki, ogórek IV - 2 kiwi, jabłko V - 7 kanapek (ciemne pieczywo, 2 z szynką, 2 z serem żółtym i odrobiną keczupu, 3 z serkiem topionym), mały kawałek oscypka Spostrzeżenia: - po III i V posiłku czułem że się przejadłem - co do zwiększenia ilości białka to chyba zdecyduję się na białko w proszku - zaczynam [...]
[...] na wodzie, do tego odżywka białkowa lub omlet z białek i płatkami owsianymi może dodać owoc II-V posiłek białko 30 g, węgle 50 g, warzywa, 5 g tłuszczu V białko 30 g kazeina + można dodać 5 g tłuszczu Tu masz taki mały szkielet. Jeśli uważasz, że Ci się przyda moja wiedza, to nagrodź sogiem Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-12-21 21:19:45
[...] poziomo wyciskanie hantli siedząc uginanie ze sztanga pompki tyłem unoszenie nóg w zwisie Wykonuję 3 serie po 15 powtórzeń z 30s przerwy, wyjątkiem jest MC robię po 20 bo za mały ciężar mam (muszę dokupić). Adzik jeszcze raz dzięki za rozpiskę ćwiczy się super:) ale takie jedno pytanko, czy wiosłowanie sztangą mogę zastąpić podciąganiem szerokim [...]
no tak.. szczególnie jak kostkę skręciłem, potem bóle straszne podczas treningów;/ startowałem w wadze do 80 lub 80+ i w tej i w tej wadze byłem mały bo do 80 to goście po 1.90 ale dawałem rade, a + 80 to łatwo się domyślić że wielcy ale bez ciosu o dziwo:) xD no i zawsze bardzo dobrze na nogach chodziłem, uniki i wszystko inne z nóg zaczynałem [...]
[...] IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.20 (jakieś 20 minut po siłowni) VI - serek wiejski 200g, mały oscypek - 20.30 - tu też serek wiejski bo kończyła się mu data ważności dziś Trening: - bieg - 8 km w 41 minut - tętna nie znam (zepsuty pulsometr), ale biegłem powoli [...]
[...] początkujących to najpierw duże partie a na końcu małe. Czyli szrugsy ostatnie (tzn nie licząc brzucha) tak samo podciąganie wąskim powinno być na końcu bo biceps przecież mały a Ty go dajesz na początku. Ja już przetestowałem różne kombinacje i czuję że w pierwszej kolejności powinienem mieć plecy ale następnym razem przy tym treningu spr tak [...]
tommmo, ja pije mleko od dziecka, jak byłem mały to strasznie dużo, teraz no tez pije, troche tylko ale pije. Narazie nie ma jakiś objawów ale chyba przez to co napisałeś odstawie je xD
[...] jest indyk Stanisuaf - to ja robię 5 serii po 15 powtórzeń i 30 sekund przerwy i jeszcze mi za lekko:) 20.07.2011 Jadłospis: I - musli (90 % owies) z mlekiem - 9.30 II - mały jogurt naturalny, garść migdałów, banan - 11.00 III - klopsiki z mielonego indyka, makaron, kalafior, jabłko - 13.30 (po siłowni) IV - klopsiki z mielonego indyka, [...]
[...] Może to nie tylko wpływ tego że się staram ale i tego że łatwiej:) Początkowo nie odkładałem sztangi ale to było z braku wiedzy:) Właśnie dziś tak pomyślałem że to że na małym ciężarze ćwiczę kiedyś zaowocuje poprawną techniką:) postanowiłem że od następnego treningu z wyciskaniem na klatę będę robił mostek co też kiedyś zaowocuje:) Jakaś [...]
[...] 60 kg bez zmian, czyli ok, skupiam się na technice bo rekordów tu już nie narobię:) pompki na poręczach: 5 serii, 30 s przerwy 4/4/8 + 2,5 kg/8 + 5 kg/10 + 7,5 kg ciężar mały ale będzie wzrastał:) no ale różnica jest, ostatnia seria ciężko, taka sama ilość powtórzeń jak ostatnio (a ostatnio brakło mi pary w tym ćwiczeniu) ale z dodatkowym [...]
11 grudnia - UFC 269: Oliveira vs Poirier
