Oki Mikadorus twoe zdanie szanuje ale gdybys sie wczytal w temat to tak naprawde rok bralem saa wszystkiego Gdzie po wszystkim Mialem przetrwe 6miesiecy od jakich kolwiek cwiczen ja jestem Bardzo zadowolony z efektu wygladalem jak 16 letni chlopaczek bylem chudy maly wazymel 49kg teraz waze 80 i jest mi bdb z ta waga mam nadzieje ze uda [...]
Zrobilem maly blad w poprzednim poscie xD mialo byc robie redukcje dopiero od wiosny a narazie jade cala zime na masie. Dawaj w srode nie czwartek :p po co tak dlugo zwlekac. Masz juz wyznaczona wage jaka chcesz osciagnac? Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-08 23:15:51
Dzięki za wyjaśnienie. Co do diety to za dużo kasy trzeba na nią wydać.. A na obecną chwilę mam inne ważniejsze wydatki. Mowie tu o diecie z prawdziwego zdarzenia. Co do rozeznania troszkę czytałem i wybralem to co wybrałem na początek. Trenuję już jakiś rok czasu jedynie do tej pory robiłem sobie sam taki mix.: banan x2 maly kubeczek jogurtu [...]
20 seri, za dużo, odpocznij i rusz z mniej chaotycznym planem, z mniejszą lb serii, nie zapomniaj o rozciąaniu mięśni klatki piersiowej i seriach rozgrzewkowych <kilku: mały ciężar--> dużo powtórzeń--> średnie tempo> Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2006-10-21 22:41:06
[...] że ćwiczyłem (najbardziej ręce), w piątek to samo (najbardziej nogi) a w środe jakoś nie bardzo. Mówię o dniu po ćwiczeniach, bo już raz taki plan przerobiłem sobie, ćwiczenia wykonuje jak najdokładniej jak potrafie, oglądałem i czytałem jak się je wykonuje, nie wiem. Za mały ciężar czy co? Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-18 22:03:46
nikaa21 - jak tam, kupiłaś już rolki? Ja byłem w sklepie na Żeromskiego (przy kinie "Przedwiośnie") i mają mały wybór ale za to mają kilka modeli rolek Hypno - tych z odczepianymi kółkami Ja jednak cały czas liczę, że znajdę w Łodzi te K2 Velocity 4.0. Jutro chcę jechać do sklepu na Kilińskiego (chyba) i do Buraka na Piotrkowską więc [...]
Twój nick powinien się nazywać: "umiarkowanie mały brak danych" Staż na siłowni : 1 rok (nie licząc kilku okresów z lat 90 ...) - to taki żart na prima aprilis? szczerze mówiąc nie polecałbym Ci nawet mono, bo nawet tego nie wykorzystasz Smacznego jajka ze świątecznego stołu, może od tego urośniesz. Zmieniony przez - Renesans w dniu [...]
mam maly problem...gram w Juniorach młodszych na lewj pomocy ale moim problemem sa dośrodkowania :/ sa dobre techniczne ale za słabe...moej strzly z dynstasu tez sa slabe...mam 16 lat i mam iscna silke czy co robic??
Ja tez robilem. Ciezko to nazwac metoda. Program ogolnie nie jest taki zly, ale troche przeladowany, bo ma na celu wszystko na raz;), poprawienie sily, zdobycie miesnia, poprawienie sprawnosci, rozciagliwosci, nabranie masy i schudniecie;) Zwracam tez na to uwage, ze jak sie oglada zdjecia "przed" i "po" na ich stronie, to [...]
Witam Zapodaje fotki mojego AST..uszu nie kopiowalem bo pozno wzialem go z hodowli:( Piesek jest w trakcie szkolenia PT...potem moze zaczniemy PO ale nie wiem czy bedzie to potrzebne gdyz "zapedy" obroncze ma juz we krwi-na mnie reki nikt nie podniesie kiedy on jest obok-tzn,podniesie,ale pierwszy i ostatni raz...:)Broni mnie maly [...]
Tak,po posilku zawsze wyjdzie zwiekszona wartosc tkanki tluszczowej mierzac takim urzadzeniem( jak ono sie nazywa,nie wiem,ale to jest taki maly komputerek,do ktorego wpisujesz te smieszne dane i potem przyciskasz kciuki i wyskakuje % zawartosc tluszczu). Zupelnie sie nie sprawdza.Przetestowalam na sobie i jakies farmazony wyszly Najlepszym [...]
[...] ,dzriusz,głodziu,szhield,irko,FOD,crom,giszman i paru innych pewnie będzie miało wstęp do działu od początku a osoby które trenują pare lat(5+) , mają mały staż w koxowaniu a niczym nie odbiegają od odsylwetki np giszmana będą mogły wejść do tego działu dowiedzieć się czegoś ciekawego w sumie mi chodzi o takie osoby [...]
zdjęć mam więcej tylko nastąpiły drobne problemy techniczne. ojciec wysoki 185 tylko ja taki mały:D a co do godła to wiodomo każdy polak powinien być patriotą ps. mam brata skina:D
[...] nóg na maszynie + wykroki - 3 takie serie 3. Wspięcia na palce - 4 serie max powtórzeń i po wszystkim 35 minut na bieżni ze średnim tempem 10,5 km/h Dieta 1. Jajecznica + mały czit bułka pszenna 2. Sałatka warzywna z oliwą i kurakiem 3 i 4. Kurak z ryżem + sałatka (przed i po treningu) 5. Twaróg Suple 1. Rano Omega 3 2. BCAA przed i po [...]
Usmiech na twarzy,wakacyjna opalenizna, okablowanie przekozackie, gabaryty nie z tej planety, maly opis wielkiego czlowieka , chyle czolo i podziwiam, pozdro
niemozliwe jest miec maly brzuch majac na masie wymiary 83 w udzie i 54 w remieniu,malo kto chyba wie jakie ilosci jedzenia sa do tego nieprerwanie potrzebne,a towar tylko pomaga to przemielic.do tego wrodzona skolioza uwidaccznie efekt,nawet jak nie trenowalem silowo zawsze mialem wydety brzuch,ale miech ktos sprobuje - zycze powodzenia
Znam podobna historie o nauczycielu elektroniki,ktory w 5-tej klasie technikum''obcial''kilku chlopakow.Ci zaczaili sie na niego z posilkami i w kilku chcieli go pobic.Pobil ich wszystkich,a kogo znal poodwozil do domow.Cwiczyl wlasnie aikido,a na koncie ma kilka 8-mio tysiecznikow.Gosc jest niepozorny,uczyl w mojej szkole.Maly z [...]
Zmiany w Ciagu 8 miesiecy
