mały

[...] - 10kg 3.Wznosy boczne hantla jednorącz 10x6/12 - 10kg/13/13 - 8kg 4.Arnoldki 19 - 12kg/ 16/15 - 14kg, ciekawe czy będą jutro zakwasy na barach bo weszło mega, ale za mały ciężar wziąłem dlatego tyle powtórzeń 5.Wyciskanie sztangi wąsko 8x50/6x60/8/8/8 - 72,5kg 6.Wyciskanie francuskie 10x30/7x40kg/7x37,5kg/7x35kg 7.Prostowanie ramion z [...]

[...] polecam wszystkim, poczytam Assassina Creeda - dzis wypożyczyłem sobie i pójdę w kimę. Dokończyłem artykuł, ale wrzucę go w niedziele, bo weekend to wiadomo - melanże i mały zasięg będzie %-). Jutro odpoczywam także postaram się spędzić trochę czasu z rodziną, szczególnie z siostrą. W niedziele już jestem umówiony na trening z ziomkami no i [...]

[...] luzu z dietką ;-) Mimo weekendu i imprezy to wszystkie założenia przetrzymane :-). Generalnie mam tak: 3 dni niskie - 2000 kalorii 2 dni wysokie - 3000 kalorii 2 dni mały deficyt - 2500 - 2600 kalorii Także te pierwsze trzy dni są najbardziej wymagające pod względem hmm.. psychicznym, chociaż teraz już nie aż tak bardzo, a potem to [...]

tak tylko dla przypomnienia polowa z wymienionych ph, nie posiada grupy 17aa i nie szkodzi watrobie, co z tym idzie maly procent substancji aktywnej przechodzi do systemu i sa nieporownywalnie mnie efektywne. epistane i d-drol to juz nie ph tylko tak zwane "design steroids" sa methylowane i szkodza watrobie jak inne sterydy.

no pewnie rosnij ile wlezie co ci to przeszkadza niektórzy wiele by dali zeby miec duzy wzrost a jak bedziesz strasznie chudy to mozesz zawsze przytyc a jak bedziesz mały to juz nie urosniesz więc rosnij ile wlezie nie martw sie 2 matrów raczej nie przekroczysz bo to trudno a z resztą i tak mały jestes jak narazie

moim zdaniem na takim maly cyklu hcg nie bedzie potrzebne poniewaz to jest za maly cykl a hcg przyspiesza prace jader do normalnej pracy . Clomid jak najbardziej bedzie potrzebny . Ps to jest moje zdanie niee musisz koniecznie do niego sie sugerowac ,

[...] Szczególnie plank - to ćwiczenie rzadko kiedy jest wykonywane poprawnie. Do tego martwy ciąg - tam pracuje naprawdę wielka ilość mięśni - jeżeli założysz zbyt mały ciężar to nie skontrolujesz techniki ani trochę. Bo ciągniesz ciężar którym faktycznie majtasz a nie wykonujesz potężne, wielostawowe ćwiczenie. Nie wyłapiesz błędu.

Dawaj fotki ,nie możesz się wstydzić czy demotywować, bo każdy był kiedy mały/gruby brzydki/głupi ... Ja byłem i jestem kościotrup, wrzucam fotki, bo inni oceniają postępy i pomagają

Visnioffy - Hahaha :D Żartowałem przecież, to jest mały chudzielec. 5kg na bicka ugina co za koleś. xD Regenat - Dokładnie tak, Ni będziemy się op*****lać, to urośniemy :D

[...] 6. Uginanie sztangi stojąc 3 x 5 / 20kg Powoli dokładamy ciężaru, myślę, że za 2 tygodnie to już będzie odpowiedni kg na sztangach i hantlach. Nie nagrałem nic, czekam na mały statyw do telefonu, mam nadzieje, że ułatwi nagrywanie ;-) Ogólnie, jestem mega spragniony treningów, ta 8-9 miesięczna przerwa wyrobiła niezły głód %-) Od dzisiaj [...]

Nie mogę edytować, coś się popsuło. Od siebie mogę dodać, że klata i plecki o wiele lepiej wyglądają na żywo ;-) Mały zapas na dalsze poprawianie sylwetki Wagi nie napisałem !! Waga na czczo 84,5kg czyli jakieś 3kg + /SFD/2018/5/19/fc786872cb7441c3b7a44f97f8e416dd.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-19 17:17:38

Mały update po wczorajszych konstulacjach Obcinka w DT - 50g WW, reszta bez zmian. DNT kaloryka taka sama. Dokładamy jeszcze jedno cardio :-) Więc, zmiany konkretne Rozkład tygodnia Pon - DT Wt - Off + Cardio Śr - DT + Cardio Cz - Off + Cardio Pt - DT Sb - Off + Cardio Nd - Off Tak by się to prezentowało :-) Dziś cardio Czas: 32min Dystans: 4,81km [...]

[...] obrotach :-)) W 2 ćw dołożone, więc jest dobrze :-) Filmik z bułgara, chyba nie muszę tak daleko dawać nogi wykrocznej ? Ostatnia 3 seria, już resztkami sił, ciężar nie jest mały, ale wolę żeby technika delikatnie kulała, a czuć mocno pracę mięśni. Prawa noga troszkę gorzej wypada, chyba jest bardziej krzywa, bo nogi mam krzywe że dajcie spokój [...]

[...] szczęście z plecami spokój, więc dokładam na sztangę :-)) Spinanie pośladków mega stabilizuję lędźwie, więc bólu brak :-) Wysockiidzmoczycgabke To tylko się cieszyć, że pas mały %-) Gdybym miałem w udzie ponad 60cm, to byłym dumny, ale spokojnie to sport dla cierpliwych, albo dla ludzi na bombie %-) 1. Siad przedni 4 x 8 / 56,5kg (dokładam ) 2. [...]

@Spaiter ja to cały mały jestem, to wcale nie jest fajne, bo chcę być dzikiem jak mój brachol i ojciec. Ale jak się doprowadze ze zdrowiem do porządku, to może będę dzikiem.

[...] + zootman curl 4 x 8/8/8 / Supinacja + zootm Hantle 7,5kg / Podchwyt 16,5kg I łapki ładnie spompowane :-) Lubię ten trening, chociaż nieźle piecze %-) Sobota Rano na jazdy, bo we środę egzamin ! %-) Wczoraj ze słodyczy wpadło na jazdach 7 days i princessa. Później normalnie i mały cheat /SFD/2019/5/12/48c0455947f1404e992082a622b06483.jpg

[...] Hantle 27,5kg 5. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 6 / Hantle 32,5kg 6. Wznosy boczne 3 x 10 / Hantle 10kg Dołożone :-)) Jak na sztandze pęknie za tydzień 94kg 3x6 to będzie mały rekordzik. Choć, może być ciężko bo będę po weselu z poprawinami %-) Reszta pięknie poszła, organizm powoli przyzwyczaił się do składanek, więc mogę z nich więcej [...]

2 dni to tak na prawdę weekend więc nie ma się co przejmować tylko robić swoje. A ja teraz zauważyłem z czego wynika taki mały ciężar w tych przysiadach? Bo wyciskać więcej niż przysiadać się nie godzi %-) No teraz jest jakieś motocyklowe szaleństwo, szwagier kupił w zeszłym roku Kawasaki 1100 ja pierniczę przecież to ściąga asfalt z drogi. Ja [...]

[...] na zdjęciach, one niestety nie oddają nigdy formy do końca. Co do naturalnych termogeników to warto jakąś kawkę czy ostrzejsze przyprawy stosować ale to tak na prawdę będzie mały dodatek, wiadomo, że jakąś małą cegiełkę do redukcji dołoży ale bez rewolucji. Choć kawa różnie działa, ja kawy praktycznie nie pijam ale jak wypiję to mam głoda po niej.

KURNA, MALY TEN COLEMAN PRZY TOBIE sTRASZNIE MALY... ******HyperSpeed*******