[...] były wielkie siniaki na piszczelach od MC %-) Jeszcze tylko dodam, że jestem zayebiście z siebie dumna, że przetrwałam %-) pewnie za kilka dni jak ochłonę walanę tu jeszcze mały elaborat odnoszący się do całych 3 miesięcy ;-) Co do efektów cielesno-wizualnych, to tu już tak optymistycznie nie będzie...Przemiany wielkiej nie ma, ale chociaż [...]
[...] pokonujemy nasze granice i dokładamy żelastwo na sztangę. No i Stekat już ma fajny plan a ja nie wiem do końca co ze sobą począć Połączył nas eksperyment, a teraz tworzymy mały klubik wielbicielek kulturystyki naturalnej! To tak na wstępie. wyniki z 12.03.2010 WIEK: 27 WZROST: 179 WAGA CIAŁA: 69 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23,5 OBWÓD BICEPSU: 29 [...]
ja karam sie na silce i nie jestem jeszcze koksem juz jakos wygladam mam 40,5 w bicu ale wydaje mi sie ze panienki lubia takich proporcjonalnych tz. dla mnei proporcjonalny to do 185cm wzrostu jakies 90-95kg wagi i bic 44 - 45 na rzezbie..bo ja ciagle widze za***iste laski z takimi typowymi chudzinkami...nasuwa sie pytanie po co cwiczyc ..ehh [...]
[...] zaczeło wracać do normy, ale ogolnie kiepsko, jak udało mi sie doprowadzić siebie do orgazmu to był orgazm bez nasienia.. Wit d postawiła mnie na nogi. W 1 dzien zjadłem 80 000 jednostek a pozniej przez 2 tyg 20 000 dziennie. Libido powróciło, mały był juz super i nasienie powróciło ale nie było i nie ma go do teraz tyle co przed tą przygodą.
[...] do 25 plank boczny z uniesioną nogą na każdą stronę CARDIO: orbitrek-15 minut,obc.5, 1a: jakoś słabo dzisiaj 1b: ostatnie 2 powtórzenia w każdej serii brzydkie 2a:ok,mały progres 2bmoże na drugi raz będę robić z uniesioną nogą 3a:progres w powtórzeniach 3b:zwiększyłam o 5 powt. 4a:ok, 4b:ok 4c:ok Trochę bez mocy po czterodniowym [...]
[...] szersza w plecach...%-) 1.Ładnie szło,kilka miesięcy temu robiłam bodajże z 13 kg i wtedy to był mój max,a dziś ładnie szło z coraz cięższymi hantlami. W ostatniej serii mały odpoczynek bo chwyt puszczał. Plecy czułam na maksa. 2.Pierwsza seria- nieco wężej, następne na samych końcówkach drążka.Tak czuję lepiej jak łopatki ciągną. W ostatniej [...]
Bziu};-) Bziubziuś,ostre cięcie to na ten tydzień tylko ,bo: 1. Nie poćwiczę konkretnie,więc niższe kalorie będą ok. 2.Upasłam się w brzuchu.Jak sie napnę to jest ok,ale na luzie masakra.Sądzę ,ze to napuchnięcie i po glutenie i po jakiejś tam ilości nabiału A teraz już wiem,ze te rzeczy mi nie służą,więc wywaliłam i sie obserwuję. 3.Jakoś mniej [...]
[...] będziemy się o trening klatka+plecy na jednej sesji treningowej, 2 razy w tygodniu, ale to się jeszcze okaże. Powrót do domu, ogarnięcie wszystkich posiłków, porządki no i mały spacerek do sklepu, gdyż zabrakło oliwy z oliwek. A by trzymać aktywność - samochód w odstawkę i pieszooo }:-( stąd też wpada na dziś 16 tysięcy kroków. Zakupiłem [...]
[...] mniej kalorii z racji lekkiego treningu, więc wszystko zgodnie z planem - mniej węgli, ciut więcej białka. :-PP Jutro za to kolejny dzień wyższych węgli, więc już nie mogę się doczekać :-D I mały edit - widzę, że nowe cacko jest, więc trzeba upolować - mowa oczywiście o coli zero imbirowej %-) Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-01-09 18:51:12
[...] + 40g wafle ryżowe Jutro z samego rana wybieram się porobić profilaktyczne badania krwi, by obadać co w trawie piszczy |-) Później mocny trening nóg, treningi personalne i można zaczynać odpoczywać i regenerować się :-D I jeszcze taki mały smaczek na dziś, w końcu udało się dorwać 8-) Testy smaku na dniach! https://i.imgur.com/SfEBpQo.jpg
[...] owsiane + 30g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Naleśniki z jabłkami i cynamonem flaki wołowe - mały teścik smaku, 30kcal/100g %-) Dalszą michę zaktualizuję dziś wieczorem, bo z racji tego, że mam nieco więcej czasu nie wiem czy nie pokuszę się o jakieś innowacje [...]
[...] a na trening trzeba było jechać z rana. Dziś cel - Ruda Śląska, bo wszystko inne w pobliżu pozamykane {{:-( Później jeszcze wstąpiłem do trenera, by się pochwalić i na mały check formy :-D Trening: PUSH 1 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10x40kg | 10x60kg | 10x80kg) 10x90kg | 10x90kg | 10x90kg | 10x90kg 2 Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] mi tego snu brakuje, a po tak intensywnych treningach to zdycham w robocie. Wieczorami drzemka tez kiepsko mi wychodzi, no ale cóż.. Dziś sprobowałem trochę dłużej pospać i mały sukces - godzinka więcej ;-D Cardio z rana, wiadomo, no i potem trening Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi skos góra (10x40kg | 10x60kg | 8x70kg | 6x80kg | 4x90kg) [...]
[...] stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Zanim wybrałem się na trening miałem ogromną niechęć co do niego. Obawiałem się tych frontów i ogólnie jak to będzie z ciężarami. Taki mały stres. Aczkolwiek jak już zacząłem to tak się wkręciłem, że wszystko szło perfekt! ;-D takie nogi to ja rozumiem, ale będzie zdychanie w pracy wieczorem, ohoh ;-D Trochę [...]
[...] Dziś będzie nieco ciekawsza wpiska, bo ze zdjęciami ;-D Ogólnie samopoczucie z rana już znacznie lepsze. Bez cardio dziś, bo mocne plecy czekały. Z rana pozowanie i później mały wypad na inną siłkę niż zwykle do Katowic ;-D Cardio: Brak, ze względu na mocny trening grzbietu (wszystko zgodnie z planem) Trening: PULL 2 1. Podciąganie na drążku [...]
Napiszę tylko tyle chce fote z tobą w sobotę ! Ile masz wzrostu? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-12-04 19:00:57 Myślę, że tych zdjęc od groma porobimy ;-D 172cm, taki skrzat mały ;-D
Napiszę tylko tyle chce fote z tobą w sobotę ! Ile masz wzrostu? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-12-04 19:00:57 Myślę, że tych zdjęc od groma porobimy ;-D 172cm, taki skrzat mały ;-D Nie ujmując tobie niczego dlatego tak zaj**iście wygląda te 96 kg ;)
Konkurs/Aisha/ podsumowanie str.23
