ok caVer, wiec tak, cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek, sroda i piatek, wtorek i czwartek mam plywanie. (sory za moj polski ale juz troche sie tego angielskiego ucze i w zwiazku z tym zdania polskie troche inaczej buduje) ten program byl uzlozony przez mojego kolege ktorego poznalem tu w Canadzie Rosjanina ktory cwiczy juz przez 18 lat, w Rosji [...]
Piotrekca tylko w tym jest maly problemik ze to juz jest trening dla kogos kto sam juz nad soba dosc dlugo pracowal i wie co i jak przyjmuje jego cialo!! wiec ja go nie polecam. co do reszty sprobuj troche tradycyjnie pociwczyc i wcale nie musi to byc 3 razy w tygodniu proponuje wygenerowac czas na 4 razy co do dni: poniedzialek swiatowy dzien [...]
dlugie dystanse? to ja sie pochwale moim idolem: Grant Hackett (Aus) wzrost 1,97 m (88kg) maly wiec nie jest. aktualny mistrz swiata i mistrz olimpijski na 1500m rekordzista swiata na tym dystansie na dlugim basenie (14:34.56 Fukuoka 2001) i na krotkim (14:10.10 Perth 2001) gdzie ma takze najlepsze rezultaty na: 400m (3:34.58) 800m (7:25.28 [...]
nie chciałem nikogo obrażać ale denerwuje mnie jak ktoś jest np mały i twierdzi że tak mu lepiej a z zawiścią patrzy na wysokich albo jest biedny i twierdzi że pieniądze szczęścia nie dają itp ale jeśli mówicie szczerze że wolicie być niscy to ok ja do niskich nic nie mam u ludzi nie zwracam właściwie wcale uwagi na wzrost w tym wątku zrobiłem [...]
[...] poniedizałek meczysz klate ( pracuje przy tym - barki + triceps A WE WTOREK meczysz barki i triceps, czyli nie ma czau na regenerację. co do treningu prpoonuję : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- [...]
wiec tak, jak juz to nie 100 przy 174 tylko 100 przy 177, co nie zmienia faktu ze duzo:)) co do zarci to pisalem ze glowy do tego nie mam, i nie bardzo sobie z tym radze, o koksie raczej nie bede tu wspominal nawet jesli znowu wezme. tak czy inaczej jak na razie jest maly postep (-2 cm )wiec teraz 98 ale jak dla mnie do 90 musze zjechac, wiec [...]
No niestety tydzien nie nalezal do najlepszych. Od niedzieli nie trenowalam, nie bylam po prostu w humorze. Tylko prowadzenie zajec, ale glowa jakos nie mogla skupic sie nad pomyslem zelastwa. W takich momentach nigdy sie nie zmuszam. Glowa na treningu musi byc, musi byc skupienie. Prawda jest, ze czasem dobrze sie zmusic, ale sa tez momenty kiedy [...]
taki mały off top. dolar gdzie ty boksujesz i KM robisz bo zapomniałem? jak tu nie chcesz pisać to puść mi powiadomke. Zmieniony przez - ma-karon w dniu 2010-09-13 12:11:48
Blizna nie byla duza,wielkosci mniej wiecej jak maly paznokiec.Stosowalem na mloda blizne po ospie.Smarowalem przez kilka tygodni,troche pomoglo. Nie licz ze uda sie calkowicie jej pozbyc,ale warto sprobowac.
w 2 dni przybyło mi 0,5 kg wagi, to normalne na początku czy mogę mieć za dużo węgli? znalazlem maly blad w obliczeniach przez ktory mi wyszlo tam 12gram wegli wiecej niz powinno ale to raczej nie z tego powodu tak mi urosla waga, rozpiszę dokładnie jak liczyłem zapotrzebowanie na kalorie: moje dane: waga-78, wzrost-176, wiek-27 bmr- [...]
w 2 dni przybyło mi 0,5 kg wagi, to normalne na początku czy mogę mieć za dużo węgli? znalazlem maly blad w obliczeniach przez ktory mi wyszlo tam 12gram wegli wiecej niz powinno ale to raczej nie z tego powodu tak mi urosla waga, rozpiszę dokładnie jak liczyłem zapotrzebowanie na kalorie: moje dane: waga-78, wzrost-176, wiek-27 bmr- [...]
[...] ale jest parę rzeczy które chciałbym poruszyć. Nogi: Syzyfki 3x + wspięcia na palce 4x - Jest ok Plecy: podciąganie na drążku nachwyt szeroko do klatki 3x + Tutaj niestety mały problem, nie moge zrobić szerokiego uchwytu bo mi sie łokcie blokuja w futrynie. MC na prostych nogach ze sztangielkami 3x Klatka: wyciskanie sztangielek 2x + [...]
Ja tak samo ... Ale ciesze sie, bo jak tylko skonczy sie sesja, to przysla kimona ktore zamowilismy :))) Juz poprostu nie moge sie doczekac treningow w nowiutkim gi heh. Wogole nie moge sie doczekac treningow .. sesja suxx Jestem maly, niepozorny, ale uscisk mam potforny
lucid: tak stosuje sie, w poniedzialki (dzis, wlasnie wrocilem) byla stojka, trening typowo thaiboxerski z elementami bjj (wejscia w nogi). W czwartki jest polaczenie stojki i parteru, a we wtorki i srody parter. A dobre kimono ... zobacz na www.mmagear.com. Moze jakiego soga dostane ? :P Jestem maly, niepozorny, ale uscisk mam potforny
Piszę, że pady trzeba znać dlatego, że jest to element rozgrzewki na treningu BJJ, i tyle. Robi się mały off-topic z tą obroną przed nożem(gołymi rękoma jest to czysta bzdura), itp. Na SFD(głównie w dziale Combat/Samoobrona) było mnóstwo tematów, wiele szkodliwych mitów rozwiano i nie ma sensu już o tym gadać po raz n-ty. Zostańmy więc przy [...]
Widze ze dyskusja rozgorzała na dobre- chyba ktos nadepnal komus na odcisk mowiac kolokwialnie. Poczulem sie poniekad wywolany do tablicy, a to ze wzgledu n fakt ze chodzi o szkole w ktorej zaczynalem moja przygode z bjj we Wroclawiu wlasnie, w czasach gdy trenowal nas jeden z dwoch(!) wtedy we wroclawiu -niebieski pas (niejaki Franek)- fajnie [...]
czas na zmiany
