hmm..... BORUTA , czytam joz od pewnego czasu twoje wypowiedzi , i widze ze uwazasz sie to za niesamowity autorytet , powolujesz sie na slynyych mistrzow , mowisz ze twoje zdanie jest najwazniejsze a twoja sztuka walki jest najlepsza . Byc moze tak jest., ale rozmawialem z paroma osobami z twojego kregu pewnym finalista MS albo Europy (niewazne) i [...]
Sector77 zmien kolejnosc daj na poczatku wyciag nie rob na 10 powtorzen a zaloz ciezar maly i zrob ok 30 powtorzen ( tak ze bedziesz czul jakby Ci miala skora peknac) pozniej dopiero zrob sztange na 10 powtorzen, hantle, i np hantle w podporze o kolano!!!! pozdro
czesc to nie problem zawsze lepiej napisac wiecej o sobie niz mniej.... co do treningu to polecam split ... fbw napewno szybszy bylby ale mam nadzieje ze wolisz sie skupic na efektach ... szkoda ze zmieniasz system treningowy chodzi o dni wtedy byl najlepszy zeby nie laczyc jakis 2 duzych grup.. jezeli nawet decydujesz sie na polaczenie np klatka [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Ilość białka w takiej diecie oscyluje w granicach 2,2g(czasem nawet 3-3,5)/kg masy ciała 2. Spożywanie płynów o temperaturze 3-7C powoduje dla organizmu mały szok. Aby narządy wewnętrzne odpowiednio mogły funkcjonować muszą mieć odpowiednią temperaturę (temp. ciała ok. 36.6C). Podanie organizmowi zimnego napoju powoduje to, [...]
[...] robisz wszystkie fazy ćwiczenia na jednym wydechu-wdechu czy jakieś przerwy między fazami? Jak opuszczasz sztangę ( szybko, czy może ruchem kontrolowanym)? Duży, a może mały rozkrok? "Brzuch robisz po treningu : mogą być to spięcia , brzuszki zwykłe z obciążeniem lub bez, wznosy nóg leżac na plecach, scyzoryki." Nie wiem co to [...]
[...] robisz wszystkie fazy ćwiczenia na jednym wydechu-wdechu czy jakieś przerwy między fazami? Jak opuszczasz sztangę ( szybko, czy może ruchem kontrolowanym)? Duży, a może mały rozkrok? ==> rozkrok na szerokość barków , chwyt też na szerokość barków. opuszczam "normalnie" , talerze dotykją ziemi i wtedy podrywam. niewchodze jednak [...]
[...] jako trzecie/czwarte (w zależności czy poprzednie robisz w superseriach, czy nie) wypychanie ciężaru na suwnicy, na samym końcu przysiady w zakresie 15-20 powtórzeń (mały ciężar, ale rozj**iesz sobie nogi ładnie). 4-6 serii wszędzie, na końcu łydki. Na nogach nie schodź poniżej 8 powtórzeń, rób do 15-20 Barki- Sztanga jako pierwsza, [...]
[...] to wracając nie mogę spokojnie dobiec do domu te 15-20 minut i robię marszobiegi...Brakuje Ci kondycji a Ty martwisz się o siłę. To tak jakbym się wybierał na wyścig samochodowy i okazałoby się, że mam za mały zbiornik paliwa a ja się pytam jak stuningować silnik aby miał kilka koni nocy więcej. Zmieniony przez - MMA w dniu 2019-07-31 23:26:34
[...] mnie obecnie węgli leci poniżej 10g (czyli tylko te których nie da się uniknąć z produktów nie WW). Rano tuż przed 6:00 porcja 10 mg johy, później krótkie aero - myślałem, że ten efekt mam przez za mały odstęp między kofeiną a johą, ale po wypiciu kawy około 10 rano jest to samo. Efekt bardzo nieprzyjemny, dzisiaj myślałem że wpadam w hipkę %-)
z tym, że śmigam na orbitreku a tam mam licznik dystansu i widzę, że jak się nażre słodyczy przed treningiem to większy dystans zrobię w tym samym czasie :) chyba że treningu siłowego to się nie tyczy ale i tak jednorazowe 'naladowanie sie ww' ma mały wpływ na wydolnosc
Moja krew kurva Gochan powiedz czy masz rodzine w Radomsku Piotrkowie Lodzi Warszawie Legnicy albo Slupsku jak tak to mow mi kuzynie ps. mam nadzieje ze dojade na gale i zrobimy maly zlot sfd+ poznam kolesia co ma moje nazwisko
[...] dorównują posturą i wiem, że mógłbym sobie dać z bardzo wieloma radę - zwalając ich do parteru, jednak nie ukrywając - 172 cm to bardzo mało i prawdę powiedziawszy czuję się mały prawie przy każdym Chciałbym być w przedziale 180 cm do 185 cm max, to moim zdaniem idealny wzrost - nie jest tak trudno się przypakować, ale i nie jest się niskim i [...]
Kobieta jest przyjacielem człowieka, a pedał ? %-) XD uwiebiam szowinistyczne kawlay:D Choc chyba nie powinnam :D Bez urazy oczywiście ;-) Ale proponuję przeprowadzić mały eksperyment i idąc ulicą zawołać człowieku. Nie sądzę, aby jakaś kobieta się obróciła, ewentualnie z ciekawości };-)
no ba. rzecz w tym, ze to miała być zabawa. ale okazuje się, że do zabawy w aikido trzeba mieć zdrowie takie, że bjj, judo, zapasy i kick to mały pikuś. zanim zaczniecie cokolwiek planowac, poczytajcie: http://www.jodan.grap.prv.pl/pobierz/*****asaga.html#Anchor_2 ale też jestem ciekawy. Cavior, hej hej! gdzie jesteś? Zmieniony przez - Jodan w [...]
Witam, dieta dopiero zaczynam stosowac, moze byc dobra ale nie musi, sprawdzcie ja prosze. Moze jest w niej za duzo/za malo kalorii lub czegokolwiek Posilek 1 4 jaja kurze (po 60g jedno) pieczywo chrupkie 30g oliwa z oliwek 10g papryka 100g Posilek 2 Makrela swieza (150g) -tu jest maly problem bo raczej nie bede w szkole jadl makreli i jeszcze nie [...]
Co oznacza dla Ciebie pojecie "maly ciezar"? 50kg-przepraszam, ale to Cie z cala pewnoscia nie zabije. A jak juz mowilem pas stosuje sie przy naprawde duzych ciezarach. Jezeli stosujesz go za czesto to oslabiasz miesnie i gdy przestaniesz z niego korzystac moze dojsc do katastrofy! Nie patrz na innych, ktorzy stosuja pas-to glupota, [...]
taki mały off top. dolar gdzie ty boksujesz i KM robisz bo zapomniałem? jak tu nie chcesz pisać to puść mi powiadomke. Zmieniony przez - ma-karon w dniu 2010-09-13 12:11:48