mały

Tydzień 11 dzień 72 z 84 TRENING 1. przysiad 5x5 5x48kg 5x53kg 5x58kg 5x63kg 5x68kg* (+5kg) *głębokie przysiady, w ostatniej serii wyżej, bo o mały włos a nie leżałabym na glebie, zachwiało mnie nieco i poleciałabym na maskę 2. MC na prostych nogach 5x5 5x43kg 5x48kg 5x53kg 5x58kg 5x63kg** wyślizguje mi się sztanga z rąk przy [...]

Etap 2 dzień 29 04.05.2013: Trening: Meczyk w nóżke Dieta: 2600kCal Etap 2 dzień 30 05.05.2013: Marsz 2 x6km Dieta: 2600kCal Nikt się nie wypowiada, więc zrobiłem mały i doszedłem to wniosku że bedzie 2500kCal w DNT i 2700 w DT B230-250g T30-50g W reszta. Postaram się to poctrzymać tydzień może dwa i zobaczyć co się stanie. Trening jak wyżej a [...]

[...] co skótkuje mega skokami wagi, będe chyba coś kombinował dalej z rozkładem, i dam coś w stylu 2x HC 3x MC 2x LC. Ale to narazie tylko luźne rozkminy niż poważne plany. Bo na HC czuje się świetnie wróciła pompa zwierzęca, mój metaqbolizm zamienił się w istna rozpęzona lokomotywe, cały dzień chodze jak jakiś mały piecyk, do tego ciągle głodny.

[...] A2 Hack Squat 60x15 70x12 80x10 90x8 A3 Suwnica 125x14 12 12 135x12 8 B2 Uginanie nóg siedząc 6x15 8x12 9x10 10x8 A4 Prostowanie nóg siedząc 50x15 65x12 75x10 i poległem mega mocny trening, krótkie przerwy i system zniszczony. Dieta: Dzisiaj mały potreningowy czit.(wartości podane orientacyjnie) http://img96.imageshack.us/img96/7195/rtbx.png

[...] ramion modlitewnik 30x12 40x6 12.Francuskie wyciskanie leżąc 35x12 45x7 Na początku przy siadach trochę przegiąłem z ciężarem, nie wziąłem pod uwagę 4 dni bez węgli o mały kCal. Później już skupiłem się na ładniejszym ruchu i trening okazał się całkiem "przyjemny" nawet jakieś oznaki pompy się pojawiły. Choć miejscami łapało osłabienie i [...]

[...] 17x30 20x20 22x18 16 siady tylne 110x12 120x10 130x8 140x4 w ost. serii złapał mnie skurcz w łapie i musiąłem odłożyć wypychanie 250x20 280x15 320x12 lydy na czczo z rana: aeroby 40min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075d092472e74024b152fd6b4ea65fcb.png + cheat meal mały obiadek w trasie Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-04-15 21:54:14

Szkoda gadać, porażka. Ja to mały pikuś jestem ale współczuję branży i wszystkim co tyle poświęcili zeby znowu usłyszeć ze zamykaja. I zawody bez kibiców poki co

Dziaiaj maly trening, rozruchowy, troszke wszystkiego na małych ciężarach. Sprzecior odkopany /SFD/2020/10/22/ead3586882a74752b8d6ad0f289574eb.jpg

Mały update Waga na ten moment około 95kg, wciąż jest grubo. Trzeba jeszcze zrzucic 8-10 kg :D Trening aktualnie systemem 4dni tening 1 dzien odpoczynku i tak w kółko + cardio 45min

powodzenia 'mały'

fota dla tych co obserwowali porzedni test i pamiętają jak Tina była mala ,teraz troche urosła ale nie nie nie ,odzywek mi nie podjada taki mały weekendowy bonus hehe

[...] 30 min : bieżnia ad 1A.ok ad 1B. myślałam że dołożę, ale w tej kombinacji nie podołałam ad 1C.ok ad 2A.z 20kg , 5 ostatnich powtórzeń na raty ad 2B.ok ad 3A. na początku za mały ciężar ale wolałam "wyczuć" to ćw. w połączeniu z kickbacksami ad 3B. ok ad 4A. Dużo gorzej mi idzie niż wyprosty ramion na wyciągu. ad 4B. ok ad Cardio: 8 min zrobiłam [...]

To jeszcze ja mały spamik bo jest tego wart, jesteś wspaniałą inspiracją, dokonałaś czegoś dla wielu niemożliwego. Gratulacje! Jesteś "wielka" ! :-D

A i Mały duże ciężary i mało powtorzen to raczej masa Rzezba mały cieżar duzo razy cos Ci sie pokićkało chyba Pzdr

[...] + 10 ml oliwy + warzywo ( w planach) 7.125g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Warzywa i owoce: brokuły , kapusta pekińska, jabłka Napoje: woda + 1x kawa Do tego wpadł dziś mały drink: cola + whisky ( 100 ml ) - tak przy okazji , mimo tego , że rzadko pije , to nie wypdało dziś odmówić;p [...]

[...] 3 serie po 10 powtórzeń ciężar 50 kg 6. uginanie tricepsów na wyciągu 4 serie po 10 powtórzeń ciężar 40 kg 7. uginanie hantli na biceps 3 serie po 10 powtórzeń ciężar bardzo mały na koniec treningu 35 minut na bieżni... spocony jak świnia po treningu i poszedłem do dom... Fokitoo swoje fotki dla porównania będę wrzucać po 30,60,90 dniu bloga, [...]

OK. banan będą zrobione Fotki towaru & mały zapas ostrowi Tez juz zjadłem 2 kapsy KA, łyka się łatwo i przyjemnie Teraz spadam na śnaiadanie: owsianka na mleku do tego 4 całe jajka. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-11-24 10:33:41

witam, 6roove - to są takie płatki Kangus czy jakoś tak Wczorajszy i dzisiejszy dzień obył się bez treningu. Ale dzisiaj jest do dupy pogoda, szkoda gadać. pozdr. =================================================== Właśnie odebrałem mały zapas gainera wanilia, pycha Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-11 13:03:39

k3ho ogladalem wlasnie filmiki co do podciagania spoko ale reszta hmmm.. sam kiedys w tescie mialem duze problemy na poczatku z technika w MC dajesz z tego co widze za maly ciezar za bardzo przysiadasz uginanie zdecydowanie za szybko jak dla mnie wioslowanie tak samo , za szybko ja bym troche postaral sie dolozyc ciezaru na Twoim miejscu, robil [...]

[...] Fantazja z... ...płatkami owsianymi i orzechami- czyli moje II śńiadanie w szkole Mój dzisiejszy obiedzik: Gryka z piersią, warzywami, koncentratem i oliwą A tutaj "mały" zapas oliwy z oliwek, którą dostaje prosto z włoch z miejscowej tłoczarni Edit: proszę a skasowanie posta wyżej bo nie zdążyłem sobie edytować Zmieniony przez - [...]