Anonim
ja ostatnio polubilam poranne treningi. jest wiecej energii do dzwigania. tylko, ze pozniej przez caly dzien np. nogi bola i na spacerze nie za bardzo sie ogarnia
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
mi najlepiej ćwiczy się o świcie 
gdybym tak miała codziennie skuteczne budzenie
ależ wyostrzył mi się zmysł powonienie na tym oczyszczaniu
moja koleżanka z biura zalała sobie zupkę typu gorący kubek czułam prawie każdy składnik zupki
a teraz raczy się świeżym ciastem drożdżowym z truskawkami
no ale twarda jestem i upajam się tylko tym zapachem
jutro będę mogła zaserwować sobie warzywka
gdybym tak miała codziennie skuteczne budzenie
ależ wyostrzył mi się zmysł powonienie na tym oczyszczaniu
moja koleżanka z biura zalała sobie zupkę typu gorący kubek czułam prawie każdy składnik zupki
a teraz raczy się świeżym ciastem drożdżowym z truskawkami
no ale twarda jestem i upajam się tylko tym zapachem
jutro będę mogła zaserwować sobie warzywka
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
cisto drozdzowe świeże to tortury
...
Napisał(a)
Fela_72
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4263
Wiek
51 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35910
Ja też mam teraz na glutaminian i takie różne syfy wyczulony smak.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
cisto drozdzowe świeże to tortury
no nie powiem, ślinka mi pociekła ale grzecznie odmówiłam
może nawet łezka się w oku zakręciła
i na dobitkę upiekłam rodzince ciasto kruche z truskawkami
w trakcie mieszania składników wymyśliłam sobie deser z truskawkami jaki sobie upiekę po zakończeniu oczyszczania
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-20 17:51:27
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-20 17:51:47
no nie powiem, ślinka mi pociekła ale grzecznie odmówiłam
może nawet łezka się w oku zakręciła
i na dobitkę upiekłam rodzince ciasto kruche z truskawkami
w trakcie mieszania składników wymyśliłam sobie deser z truskawkami jaki sobie upiekę po zakończeniu oczyszczania
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-20 17:51:27
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-20 17:51:47
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
asika20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1006
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6060
filonka, juz bliżej niż dalej,dzielna jestes, ten deser bedzie pewnie najlepszym w twoim życiu heheh, ale się należy !!
impossible is nothing
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Tydzień 11 dzień 72 z 84
TRENING
1. przysiad 5x5
5x48kg
5x53kg
5x58kg
5x63kg
5x68kg* (+5kg)
*głębokie przysiady, w ostatniej serii wyżej, bo o mały włos a nie leżałabym na glebie, zachwiało mnie nieco i poleciałabym na maskę
2. MC na prostych nogach 5x5
5x43kg
5x48kg
5x53kg
5x58kg
5x63kg**
wyślizguje mi się sztanga z rąk przy opuszczaniu, ledwo utrzymuję w rękach
3. Prostowanie nóg leżąc
5x12,5kg
5x15kg
5x17,5kg
5x20kg
5x22,5kg (+2,5kg)
4. Uginanie nóg leżąc
5x12,5kg
5x15kg
5x17,5kg
5x20kg
5x22,5 (+2,5kg?)
+ 4x obwód ***
15 burpee
10 pompek na podwyższeniu
5 Turkish Get Up +6kg
***Nie bardzo miałam siły na obwody no ale nie odpuściłam i dzielnie walczyłam z niechęcią męczenia się w ten sposób, nie liczyłam czasu, bo tempo miałam chyba żółwie
+ bieg w terenie: ****
czas: 23:53
Długość trasy: 3,5km
Średnia prędkość: 8,8km/h
Maksymalna prędkość: 9km/h
****miałam taką wielką chęć na rozbieganie, no i w końu miałam na to czas, no to wyszłam pobiegać, pierwsze 5 minut biegłam niemal na kamiennych nogach ale jakoś poszło
Poprzedni trening z dnia 1
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s53.html#post1
DIETA
Oczyszczanie nerek Dzień 4
drink na nery, sok marchwiowo-selerowy-buraczany, koktajl truskawkowy, zioła na nery, sok z połówki grejpfruta i cytryny, no woda, woda woda (ze świeżą miętą i plastrem cytryny)
SUPLEMENTY
bez Sioforu
Yasmin
Debelizyna-brałam w każdym dniu oczyszczania, tylko zapomniałam dopisać, bardzo mi smakuje
czy wspominałam, że już nie boli mnie głowa
jakaż to ulga
TRENING
1. przysiad 5x5
5x48kg
5x53kg
5x58kg
5x63kg
5x68kg* (+5kg)
*głębokie przysiady, w ostatniej serii wyżej, bo o mały włos a nie leżałabym na glebie, zachwiało mnie nieco i poleciałabym na maskę
2. MC na prostych nogach 5x5
5x43kg
5x48kg
5x53kg
5x58kg
5x63kg**
wyślizguje mi się sztanga z rąk przy opuszczaniu, ledwo utrzymuję w rękach
3. Prostowanie nóg leżąc
5x12,5kg
5x15kg
5x17,5kg
5x20kg
5x22,5kg (+2,5kg)
4. Uginanie nóg leżąc
5x12,5kg
5x15kg
5x17,5kg
5x20kg
5x22,5 (+2,5kg?)
+ 4x obwód ***
15 burpee
10 pompek na podwyższeniu
5 Turkish Get Up +6kg
***Nie bardzo miałam siły na obwody no ale nie odpuściłam i dzielnie walczyłam z niechęcią męczenia się w ten sposób, nie liczyłam czasu, bo tempo miałam chyba żółwie
+ bieg w terenie: ****
czas: 23:53
Długość trasy: 3,5km
Średnia prędkość: 8,8km/h
Maksymalna prędkość: 9km/h
****miałam taką wielką chęć na rozbieganie, no i w końu miałam na to czas, no to wyszłam pobiegać, pierwsze 5 minut biegłam niemal na kamiennych nogach ale jakoś poszło
Poprzedni trening z dnia 1
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s53.html#post1
DIETA
Oczyszczanie nerek Dzień 4
drink na nery, sok marchwiowo-selerowy-buraczany, koktajl truskawkowy, zioła na nery, sok z połówki grejpfruta i cytryny, no woda, woda woda (ze świeżą miętą i plastrem cytryny)
SUPLEMENTY
bez Sioforu
Yasmin
Debelizyna-brałam w każdym dniu oczyszczania, tylko zapomniałam dopisać, bardzo mi smakuje
czy wspominałam, że już nie boli mnie głowa
jakaż to ulga
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
moze po tym od razu w ketoze ladnie wejdziesz...
he he nic nie mow ja tez lubilam debelizyne, fitolizyna to fuj jest bo mentolowa, ale debelizyne to prosto z tubki wciagalam
he he nic nie mow ja tez lubilam debelizyne, fitolizyna to fuj jest bo mentolowa, ale debelizyne to prosto z tubki wciagalam
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
bardzo mi smakuje
ebelizyne to prosto z tubki wciagalam
nie zbadane są ...kubki smakowe "coponiektorych"
filonka ale Ty ciężary dźwigasz
Na dodatek na oczyszczaniu
ebelizyne to prosto z tubki wciagalam
nie zbadane są ...kubki smakowe "coponiektorych"
filonka ale Ty ciężary dźwigasz
Na dodatek na oczyszczaniu
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
debelizyne to prosto z tubki wciagalam
a też spróbowałam, można wciągać
nie zbadane są ...kubki smakowe "coponiektorych"
dokładnie
krewetko, ja na prawdę super się czuję na tym oczyszczaniu, nie przeszkadza mi głód, bo go nie odczuwam, ta lekkość na żołądku bardzo mi pasuje
a jeszcze jak dziś mi głowa odpuściła, to już w ogóle jest dobrze
a też spróbowałam, można wciągać
nie zbadane są ...kubki smakowe "coponiektorych"
dokładnie
krewetko, ja na prawdę super się czuję na tym oczyszczaniu, nie przeszkadza mi głód, bo go nie odczuwam, ta lekkość na żołądku bardzo mi pasuje
a jeszcze jak dziś mi głowa odpuściła, to już w ogóle jest dobrze
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Poprzedni temat
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
-
Następny temat
Moni88/Don''t give up
